Jeszcze jedno pytanie:-). Jeśli chcę upiec pierś z indyka, to czy wartości odżywcze przed i po ugotowaniu będą takie same? Czy ważyć mięso po upieczeniu, żeby wyliczyć np. wartości na 100 gram?
ważysz przed obróbką termiczną - surowe mięso, suchy ryż czy kaszę, surowe warzywa itd. Sorry - przegapiła odpowiedź #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-30 10:08:09
Wpadło parę dni przerwy, od poniedziałku ruszam z nowym planem. Kalorie lekko w dół (3100>2900) żeby utrzymać wagę. Od listopada redukcja. http://s16.postimage.org/gnhhpjjd1/DIETA.jpg 1.Owsiane 100g, jajka 4szt, oliwa 20ml 2.Mięso 200g, oliwa 20ml 3.Mięso 200g, ryż/durum 100g 4.Mięso 200g, ryż/durum 100g 5.Twaróg 125g, oliwa 20ml + w ciągu dni 30g [...]
Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]
we wtorek nogi, to jakie bialko dac przed nogami? rozumiem ze mogą sie zwrócić czy jak?%-) po tr whey 50g + mieso 200g + ryż, potem coś jeszcze, bedzie ok ps: ostatnio dostalem ponad kilo wloskich za free;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:27:37
wolałbym przed nogami zjeść mięso zdecydowanie, ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, [...]
antoś kiedys zjadlem jajka przed tr i faktycznie nie fajnie sie odbija, ok zjem mieso po tr tylko tyle ale za jakies 2-3godziny cos podobnego jem dzięki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:36:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Zapodam wam swoją dietę a wy jak byście mogli to napiszcie mi co jest źle i jak jest źle to co zmienić. Z góry dzięki Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal Dieta: Dzień Treningowy: Posiłek nr1 7:30 Ryż brązowy 50g,jaja całe kurze 120g, kapusta biała 100g, kapusta czerwona 100g, mleko 2% 300ml. Posiłek nr2 10:00 chleb [...]
u mnie we wszystkich posiłkach mam białko bo w każdym jest mięso, ryba, jajka i nie odczuwam żadnych rewolucji na żołądku. może idź do lekarza bo samemu bez sensu się leczyć. Pewnie nic ciekawego Ci nie powie ale może szybciej Cię naprowadzi na przyczynę. A co do kontuzji może na trochę zmniejszyć ciężary? (zaraz mnie ktoś za to w dupę kopnie :-)) [...]
witam Panowie. Trzeci tydzień się zaczął takiego cykliku: (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 8-10 (np. meta na przełamanie stagnacji bo może nastąpić) 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed 2,5-3 tygodnie przed cyklem zakonczylem redukcje, i zacząłem stopniowo zwiększać kcal. teraz cel masa aktualnie wyglada to [...]
Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : bicepsy szybko idzie widoczna masa mięśniowa ale nie rzeźba W którym miejscu [...]
http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witam w moim dzienniku konkursowym "Kij i Marchewka". Będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-D Na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu :-) a teraz do rzeczy: imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Zdjęcia: [...]
Ok, jego zapotrzebowanie to 1937 kcal (ustawione dla 110kg i redukcji). Co sądzicie o takiej diecie: posiłek nr 1 godz. 7.00 serek wiejski, pomidory lekkie pieczywo razowe posiłek nr 2 godz. 9.30 sałatka wieprzowo warzywna posiłek nr 3 godz. 12.00 orzechy włoskie grejpfrut lub jabko lub pomarańcza posiłek nr 4 godz. 15.00 mięso z piersi kurczaka, [...]
pomyśl życiowo: Antek wchodzi do mięsnego " poproszę 1kg piersi z kurczaka/schabu/uda indyczego/itp" przychodzi do domu, odkraja połowę, wyszło 550g, gotuje wodę po czym wrzuca. Proste dla Ciebie pytanie : Czy mięso w sklepie jest ugotowane? lub ryż? ______________________ 01.10.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna Chest dips Wyciskanie na skosie z [...]
[...] chleba razowego posmarowanego masłem z serem,szynka,pasztetem lub cos takiego +sałata i jakis zielony ogorek 5 posiłek 16.00-17.30 (obiad) to co bedzie na obiad czyli np.mieso (karczek,wolowinka.kurak) z ziemniakami i surowka ew.jakies placki nalesniki .... + vitaminki i 3-5 g suplementu omega 3 6.posilek 18.00-18.30 1 miarka koncentratu [...]
Za mało zdrowego tłuszczu (orzechy,olej lniany). Szynkę,ser,pasztet wymień na mięso. W moim odczuciu za dużo tych posiłków. Lepiej ułożyć 5-6 porządnie zbilansowanych, niż 9 byle jak (np. posiłki 8 i 9 skondensowałbym w jeden). Tuńczyka bym ograniczył do jednej puszki w tygodniu. Lepiej by było, gdybyś od początku spróbował wyliczać, bo w twojej [...]
Witam To mój pierwszy post na tym forum ale zaglądałem tutaj od bardzo bardzo dawna szukając ćwiczeń i planów treningowych dla siebie :) Tym razem postanowiłem się zalogować i zapytać Was o coś co mnie od kilku tygodni męczy a mianowicie o redukcję, która w moim przypadku nie za bardzo wychodzi ;p Mam 30 lat, 182 cm wzrostu, 93 kg wagi i sporo [...]
NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU CD. 1) Przyprawy: pieprz Cayenne- zapewnia potrawom wyrazisty smak. Jest idealny do mięs (kotletów, steków, pieczeni)sałatek i zup. Przyspiesza proces utleniania się tłuszczów. Nie bój się więc go stosować, ale też nie przesadzaj, zwłaszcza jeśli gotujesz także dla innych. imbir- świeży korzeń dodaje smaku [...]
Dziennik muzzy17
