mieso

Witam, Waga 86 kilo Wymagania w/g kalkulatora KALORIE 3148 BIAŁKO 178,5 TŁUSZCZE 93,5 WEGLOWODANY 398 na kilogram masy ciała B 2,1 T 1,1 W 4,7 Przykładowy jadłospis 1. Jaja kurze (jedno jajko (60g)) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Szynka z piersi kurczaka 40 2. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 400 Dżem z czarnych porzeczek [...]

Przyrządzane na grillu mięso traci około 20 proc. tłuszczu. Oto kilka przykładów (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez [...]

Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - DNT (na sobote i niedziele wprowadze czerwone mięso oraz jajka, ale priorytetem jest dla mnie ustalenie prawidłowej proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% [...]

kiedyś go uświadomiłam, że zielone to mają tak mało ww, że powinien je jeść jako dodatek (nawet 1,5-2kg) a zacząć jeść częściej mięso. nic przyjdzie znowu zima i atak na proste węgle...

Ja tak samo jak wszyscy , czyli z ogórkiem konserwowym i cebulką. Polecam przy wyrabianiu tatarka dodać odrobinę zimnej wody, wtedy mięso dostaje fajnej konsystencji- rada od pani Gessler :-D

ja odkąd trafiłem na ch**owe mięso jadam ostatnio tylko paczkowane, jak się dobrze zrobi całkiem nieźle to smakuje, wydaje mi się, choć jeszcze nie próbowałem, że fajnie będzie się komponować marynowana papryka jabłkowa.

ja odkąd trafiłem na ch**owe mięso jadam ostatnio tylko paczkowane, jak się dobrze zrobi całkiem nieźle to smakuje, wydaje mi się, choć jeszcze nie próbowałem, że fajnie będzie się komponować marynowana papryka jabłkowa. Te kupne paczkowane tatary kupujesz ? 88-O

gdzies kiedys rozmawialem o tym z solarosem jak znajde to Ci podrzuce generalnie bialko zwierzece ma strawnosc ~90% a roslinne ~80-85% ale nigdy nie jest tak ze jesz samo mieso w jednym posilku a w drugim przykladowo sam makaron czy ryz ktory tez zawiera wspomiane bialko / dlatego jedno i drugie ladnie sie uzupelnia wiec chyba powinienes liczyc [...]

No to chyba każdemu, ale jak widzę mięso to apetyt ok %-) Ja zaraz idę plecy zrobic %-)

Jaka teraz waga ? Jest bardzo dobrze. Widać wąski pas i dobre mięso na tobie siedzi

Cóż za szybka odpowiedź, teraz mam pytanie czy ten posiłek musi składać się z Ww+mięso, czy może to być np. placek owsiany (Ww+jajka)? I drugie pytanie, jakie bcaa dla osoby początkującej?

Jesz mięso, jaki problem dorzucić więcej?:-)

Jajko to źródło łatwowchłanialnego białka, zastąpisz je innym źródłem białka, mięso/ twaróg. Spróbuj te jajka miksować z sezonowymi owocami w szejku, dodawaj cynamonu, odrobinę miodu, wiesz, żeby zabić smak

Tatar jest super, z cebulką, kiszonym i musztardą. Mięso koniecznie polędwica siekana, nie mielona!

Na czczo nie biegaj. Odżywkę białkową może zastąpić każdy produkt zawierający pełnowartościowe białko , najlepszym źródłem są tutaj : jaja, mięso każdego rodzaju, produkty mleczne pełnotłuste. Jeśli jesteś na redukcji to ogranicz węglowodany do max. 72g na początek , jedz do woli produktów białkowych i pełnotłustych. Po kilku dniach powinieneś już [...]

Przedstawiam Wam mojego burgera z bułką/chlebem z siemienia lnianego. Zgodnie z facetem swierdziliśmy, że wypada lepiej niż zwykły hamburger i jest bardziej sycący. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/392928f1b58a442aaa491e70d6231584.jpg Wartości odżywcze burgera z podwójną bułką: 468kcal 30g białka 36g tłuszczu 0,5g węglowodanów(net) Bułka*: 1,5 szklanki [...]

Ja bym cisnęła na 5kg, wiadomo, nie dzień po dniu, ale trzeba mięso rozruszać ;)

Nie śmierdziało podczas mielenia ? Pitbull, profanie, mięso na tatar się drobno sieka, a nie mieli;-)

24.07.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#3 A. 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 30kgx5 35,5kgx5 40kgx4 (2+1+1) 42,5kgx4(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 3x15 35kgx15 40kgx13(+2,5kg) 45kgx12(+2,5kg) 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek)2razy , cwiczenia z pilka 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : orzechy, migdaly Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]