mieso

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, 2.jajecznica z 4 jajek na kiełbasie, połowe grahamki masło 3.80g owsa, 4jajka, 20g białka, dzem PIŁKA -białko, rodzynki 4.100g maaronu durum mieso z ud kurczaka 5.5jajek, oliwa, ser żółty http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg - rano 5g mono Podczas grania popijałem 15-20g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody [...]

[...] B-12 W-36 T-0 jogurt nat orzechy Posiłek przed treningiem 450kcl B-45 T-2 W-58 garstka ryżu 150-200g fileta ew jakies udko gotowane bez skóry brokuł ew szpinak . lub inne warzywa oliwa Posiłek po treningu 4000kcl B-46 T-7 W-52 twaróg - 200g warzywa olej lnauiny Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 jajecznoca warzywa /mieso/ryba mało tych kcal

Ogólnie dziennie wychodzi jakieś 3500kcl I posiłek: Płatki owsiane/ musli + rodzynki i jogurt naturalny II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest [...]

teraz mam na 2 zmiane wiec wychodzi najgorzej. rano owsiane i jaja, po treningu 300ml mleka, 50g bialka i banan. 3 posilek to mieso, ziemniaki i surowka. w pracy dopiero o 19 chleb razowy z serem/miesem, zalezy. Po pracy twarog z jogurtem i orzechy Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-29 11:38:44

[...] godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w wodzie czy na parowarze, a mieso ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? [...]

omega-3 olimpu wychodzi najlepiej skladowo i cenowo. kto niby ci odradził??? jakiś "pypło-spec"? %-) na noc twarog/ryba/mieso+olej+warzywa= super zestawienie. nic sie nie spieprzy- nie przesadzaj

66 Jaja kurze całe 120 1 582 Płatki owsiane 40 419 Margaryna "Palma" 5 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 [...]

[...] DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz [...]

kalorii tez bez konca obcinac nie mozna bo wtedy mieso bedzie tracił, warto blizej przyjzec sie diecie, mozesz tez ładowania robic co jakis czas ale o to juz zapytaj w dziale odzywianie jakby co...

Nie, niczego nie będziemy zastępować. Brzuch będzie pracował Ci wystarczająco na treningach i podczas gpp. Tłuszczy mało, dorzucaj orzechy, oliwę, tłuste mięso, ryby, jajka, awokado. Kobiety potrzebują tłuszczu;-)

66 Jaja kurze całe 120 1 582 Płatki owsiane 40 419 Margaryna "Palma" 5 wywal i daj maslo 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 kawa naturalna a nie wyrob kawopodobny z cukrem i izomerami trans ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka [...]

jedliscie mieso rekina jak smakuje ?

Chodzi o to, że nie mam czasu zjeść cokolwiek po treningu i nawet specjalnie mi się nie chce nic jeść. Zamiast np. na siłę zjadać tuńczyka czy jakieś mięso czy nawet chleb z twarogiem, pomyślałem że kupię sobie odżywkę białkową, żeby trening nie szedł na marne ( wydaje mi się że jak się ćwiczy i po treningu nic nie zjemy to cały trening idzie na [...]

Nie przesadzaj ze mase i sile bedziesz robil na pączkach i kajzerkach. W diecie musi byc ryż,kasza,mieso,jajka,chudy twaróg,dobre tłuszcze no i warzywa.

Z kolei po treningu postaraj sie zjesc jakies mieso ze zrodlem weglowodanow. Serek zostaw do kolacji ew. sniadania.

Jak ugotować rybke(mintaja)? Wrzucić do gotującej się już wody czy gotować z wodą? Bo mięso gotuję wrzucając je już do wrzącej wody

Jak ugotować rybke(mintaja)? Wrzucić do gotującej się już wody czy gotować z wodą? Bo mięso gotuję wrzucając je już do wrzącej wody Zawsze wrzuca sie do wrzatku chyba, ze robisz zupe. Wtedy od razu do wody.

Poniedziałek 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba / bułka pszenna 12 serek wiejski / bułka 14/15 , 150g, ryżu ok 300 g mięsa (wieprzowina) 18 serek wiejski bułka (zdarzały się tygodnie że o 14 i 18 dorzucałem ok 350 g warzyw "zupa jarzynowa" z biedronki" lub kupywałem 500 g brokuł i je gotowałem) 20 trening 22,30 - czasami 4 jajka, [...]

Marta, ja mieso to akurat tak srednio lubie;-) 88-O

a dlaczego mozesz codziennie jesc mieso i biedne kurczaczki umieraja przez ciebie? i akurat w piatek nie zabijac ich to jst troche dziwne i wg mnie kosciol tak sobie to wymyslil:P a to co kosciol wymysla to nie znaczy ze Bog tak chce, tak samo zrobili sobie Świętego jakiegos Ojca Pio, jak oni moga go Świetym nazywac jak on nie mial z Jezusem nawet [...]