mieso

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 15g B: 37 ; Tł: 5 ; WW: 39 ; kcal: 345 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 40g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 39 ; kcal: 332 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż Basmati 50g Pomidory z puszki 200g Koncentrat pomidorowy 30% 50g Fasolka czerwona 120g Oliwa z [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

Dieta według mnie jest w porządku. Wypiszę ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek [...]

XXL Whey Delicious 30g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 40g B: 48 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 521 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Sos keczup 20g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 47 ; Tł: 16 ; WW: 38 ; kcal: 488 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

9.30 Mleko 2 jajka owisiane orzechy 11.45 mieso warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż Pierś z kurczaka Sałatka oliwa 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) białko 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) [...]

WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]

I posiłek Jajecznica, 4 jajka, na 1 łyżce oliwy z oliwek (14g), 180g Płatki owsiane, 80g Pomidor, 1 sztuka (80g) II posiłek Ryż brązowy, 40g Szynka z indyka, 75g Orzechy laskowe, około 10g Pomidor, 80g III posiłek Szynka z indyka, 60g Płatki owsiane 30g oliwa z olwiek Ogólnie kcal: 198 Białko: 15g Tłuszcze: 3g Węglowodany: 27g [...]

Dietę układałem w dzienniku żywieniowym Vitalmaxa więc z wątpliwościami co do obliczeń proszę do twórcy programu xDD Dobra, trochę posiedziałem nad tym i ułożyłem taką dietkę :) : Chleb żytni razowy 50g Omlet z 2 jaj 85g Tran 10g Chleb żytni razowy 75g Szynka 30g Orzechy włoskie 60g Makaron razowy [...]

dzięki wam A co na połączenie biały ryż i twaróg chudy? W miare możliwości będę się starał mięso(kurczaka), lecz nie zawsze da radę, bo treningi (trenuję w domu) raczej mam wieczorem, bo wcześniej szkoła itp. Czyli ten posiłek po treningu już w ramach kolacji. A przygotowanie mięsa trochę trwa. A jeśli nie takie połączenie, to co może zastąpić [...]

jak wygląda rozkład btw/kcal? gdzie tłuszcze? mało warzyw. 1.zostaw jajka, dodaj owsiane wywal te kanapki. 2.daj mięso, kaszę/makaron pełnoziarnisty, warzywa, orzechy. 3.nie będzie ci się źle po tej fasoli ćwiczyć? daj warzywa nisko błonnikowe, źródło tłuszczu, zamiast piersi może być to tłuste mięso. 4. ok 5.ok. 6.do zmiany całkowicie - rozpisz [...]

[...] 10 II posiłek 60g Chleb żytni razowy 25g Pieczeń z kurczaka z pieczarkami warzywa nie liczysz ich do bilansu masło więcej jak 1g 12.30 III posiłek 50g Ryż braz warzywa mieso/ryba 8g Oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 14.30 IV posiłek (przed treningiem,ok. 1godz) owsiane mleko 30g WPC Łowieckie 16.30 V posiłek (od razu po treningu) 50g Olimp [...]

a więc zrobiłm to ciekawe danie ale niestety mojej wersji nie da się wyciąć z naczynia żaroodpornego,rozpada się mięso.Pytanie dlaczego? Mięso po usmażeniu na patelni było wilgotne. Może dodać po usmażeniu z 2 jajka żeby się związało i dopiero do piekarnika?

1 mieso ryby jaja wybór 2 mit 3 nie ma takiej możliwości to najważniejszy posiłek 4 tak 5 twój wybór cukier plus tł nasycony 6 ryby mieso jaja twaróg biały źródła białka ! 7 masz zdrowo sie odżywiać całe życie patrz 10 wksząóek

[...] b25 w1 t20 278 kcal b47 w 134 t 30 823kcal Posiłek 2.(10.00) 4 kromki pieczywa razowego b6 w46 t2 223kcal mieso b12 w6 t5 80kcal warzywa orzechy b8 w12 t30 320kcal b25 [...]

dieta to przede wszystkim ilość mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic postep i mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic regres [...]

Wtorek - Dzień 16 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

orzechy wliczasz do bilansu, ze słonecnzika zrezygnuj - slabe proporcje o3/o6, bcaa na masie bym odpuscił, o katabolizm łatwiej przy redukcji -100g płatki owsiane + rodzynki/morele + 2jaja+ orzechy wloskie - kanapki 4 kromki chleba razowego z wędlina(własna produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w [...]

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe