jestem w szoku!!! dostałam dziś okres, w końcu po 4 miesiącach! pewnie to ta dieta białko+tłuszcz w święta no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/435/40/45/55/55, 5kg więcej niż ostatnio, ale 15miniej niż mój max, minimalnie lepiej z techniką chyba, przy tym 55kg trener mnie nagrywał, nie przy wszystkich siadach, ale jeszcze mam lekki [...]
miska: suple: cynamon wit. C i E, magnez, tran, kozieradka dziurawiec kawy, herbata z mięty jutro będzie wątróbka i kurkuma wkońcu po kilku dniach przerwy do wszystkiego świerze warzywka z straganu-zawsze mieszałam je z sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku [...]
dzięki kamelowa, ale właśnie piszę, i relacjonując 2 ostatnie dni nie ma się czy pochwalić był odpoczynek od treningów, to teraz powiedzmy, że miałam 3 dni resetu w diecie-wt wpadło więcej orzechów, a wczoraj zupełnie spontanicznie miałam okazję pojechać do domu rodzinnego-przepiękny duży zielono kolorowy ogród-wszystko świeże pachnące i kwitnące [...]
wczoraj ciężki dzień, aj cały tydzień jestem poza miastem-w domku rodzinnym-nie ma siłki, mobilizacja do domowych ćw. ciężka-ale dziś już nie będzie wymówek, zaraz mykam na rower dom to miejsce gdzie jedzenie jest dla mnie mega trudne (moj zapalnik) wczoraj z miską było ok, ale wieczorem zjadłam surówke z rodzynkami i 2 serki homo dziś-póki co [...]
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
chciałam jeszcze napisać o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie [...]
dziennik działa!!!!8-) teraz, kiedy wpisuje się od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", [...]
weekend na wyjeździe więc niestety NT, z miską domową-czyli niekoniecznie forumową%-) Ostatnio też skusiłam się na piwo, ale miałam jak nigdy spore parcie na nie, nie wiem czy to moje nerki się dopominały%-), bo pitnych zachcianek zazwyczaj nie doświadczam....co do jedzeniowych, po weekendzie w domu, niestety ale coś mnie grypowo żoładkowo [...]
Skoro chcesz najpierw zrzucić brzuch to zacznij od ustawienia kalorii na zero Duża ilość nabiału w diecie nie jest pożądana-dodatkowo piszesz,że Twój żołądek nie toleruje jego dużych ilości-dlatego zamień go na mięso/ryby/jaja-wybierz coś z pożądanych źródeł: Nie musisz od razu zaczynać treningu od 5 razy w tygodniu-3 razy siłowy spokojnie [...]
Tak Pawle, łoś z wiórkami %-), jakoś połączenia mięso-ryby + słodkie wcześniej dla mnie były nie do zjedzenia. Odkąd Przemek w jednym przepisie dał mi kuraka z gruszką i rodzynkami to uwielbiam. Tego łosia robiłem pierwszy raz ale daje rade. Taka odskocznia. Dzień 44. Niedziela 26.04 Dzisiaj odpoczynek i regenarcja sił na cały tydzień. Ale 45 aero [...]
Ogólnie do tej pory jadłem sporo mięsa, potraw smażonych, dużo ziemniaków typu kartofle do każdego obiadu, frytki itp.. białe pieczywo inne niezdrowe produkty typu napoje energetyzujące, czipsy itp. Nie jadłem żadnych zup. Jadłem dużo owoców i piłem niestety w dużych bardzo ilościach sok z bzu czarnego który ma bardzo duże ilości wit C i do tego [...]
Cóż , z pewnych wypadków losowych musiałem odłożyć trochę rozpoczęcie mojej kariery na siłowni jednak od tego tygodnia zaczynam . Zgodnie z poradą znalazłem dziennik posiłków i ułożyłem sobie dietę na razie na jeden dzień . 1 posiłek : Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Banan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko zmniejsz do ok 150g, dorzuć tłiuszczy do diety - tłuste mięso, orzechy, oliwa dorzuciłbym 200-300kcal do tego co masz i zobaczyl czy coś się zmienia
Ja nie lubie bo ta bułka smakuje jakby z gumy była. Mam znajomego, który był managerem w Mc Dolarze to wiem co tam dają. Choć jedno zasługuje na uwagę. Mięso tam jest ŚWIEŻE. Aż dziw bierze. A hamburgera wolę jednak własnej roboty. Zresztą jak przechodzę koło te "restauracyji" to sam zapach mnie odpycha. Ale za to reklama maka jest [...]
[...] , koszt dostawy smieszny bo 5zł a mozna kupowac z promocji bo takowa zakladka jest na stronie , polecam - robi sie zakupy bez wychodzenia z domu , przywoza mrożonki świeże mieso bo tez zamawiałem i auto jest podzielone pół lodówka pól normalne bo zszedłem na dól sprawdzić jak to jest przewożone , raz w tyg jak bede robić duze zakupy to bede [...]
To nie jest wałowanie, źle mnie zrozumiałeś. Poprostu skrawa się mniej atrakcyjne wizualnie cześci półtuszy. Ni jak to nie wpływa na wartości odżywcze poza lekko podwyższonym tłuszczem. Jeżeli zapłaciłeś 25zł za sztukę odlicz VAT 80% zysku dodatki (frytki, sałatka, bułka) to zobacz ile zostaje na mięso. U mnie się pozatym nie wałuje ludzi, u mnie [...]
Artykuł przeczytałam, dziękuję. Choć szczerze przyznaję, iż zakupiłam orbitrek i on, obok pilates i pływania to najchętniej przeze mnie uprawiany ruch. Chciałabym przy tym pozostać... Choć wdzięczna byłabym za podpowiedź na temat najlepszej pory na ćwiczenia. Czy rano na czczo to rzeczywiście jest najlepszy czas...? Natomiast w kwestii jedzenia [...]
SKENI I podsumowanie str 40
