mieso

[...] pelnoziarnisty 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g 3 posilek 13 stolowka, zalezy co podadza...(przewaznie zupa, mieso,ziemniaki + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze [...]

mieso czasem taniej wychodzi niz wedlina i napewno lepiej.

Obiad - burgery ok 200g (przyprawione mięso wołowe), fasolka, oliwa z oliwek Po treningu będzie odżywka białkowa Na kolację powtórka z makreli

4.09.11r DNT: Diete oczywiscie staralem sie trzymac, wklejam fote co mniej wiecej dzis zajadalem, tam zamiast schabu to wszedzie bylo mielone mieso, chyab nawet w wiekszej ilosci niz podane, reszta to co napisane + ok 400-500g warzyw roznych: PS: dzis sobie tak dla jaj, dzien nie treningowy, to poszedlem sprawdzic maxa na klate. O dziwo poszlo 80 [...]

witam, faktycznie kcal za mało troszke nie znam sie co do diet dla kobiet dlatego prosze o wasze komentarze daje ankiete i zdjecia Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]

Dwie tortile, ciasto z maki pelne ziarno, trochę majonezu i keczupu na naleśnika, sałata pomidor kukurydza i papryka i do tego mięso mielone z piersi, zmielone juz po usmażeniu w woku.

smpa jeszcze jedno pytanie np ugotuja cos w domu sos +mieso mielone to mam z tego zrezygnowac ?

[...] którą znalazłem i chcę stosować: 8:00 płatki z mlekiem2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 bułka razowa z szynka owoc, jogurt, warzywa 15:00 ryz + piers z kurczaka ziemniaki + mieso z kurczaka albo surówki z miesem(kurczak) 18:00 chleb razowy z szynka 2-3kanapki 22:00 twarożek + kanapka Co wy na to? może to ktoś sprecyzować? Z góry dzięki!

u mnie w chlewie stoi xD to ze ja wpisuje to nie znazcy ze to jem, tylko inne mieso,nie zawsze mam schab to raz a dwa np nie ma do wybrania opcji mieso mielone wieprzowe, chociaz pewnie w wartosciach jest podobne do schabu, ale na wszelki wypadek jem wiecej DT 5.09.2011: Od dzis nowy trening, podzial A B, zaczalem od A: A: -Press stojac 1x14 i [...]

DZIEN 7 oczyszczanie Dzisiaj nareszcie najadlam sie, tzn z umiarem bo ja to juz chyba nawet nie potrafie sie najesc Mieso czerwone dawno nie jadlam bo zawsze do bilansu mi nie pasowalo wiec mialam pyszne obiadki z nim zrobione. Brzuch jak na razie super, zadnych wzdec,tylko troche gazow. A Obli dalej ryz mam jesc, 2 x 4 ? a i jutro beda urodziny [...]

[...] 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek 14g warzywa B- 30 WW- 37.5 T- 15g 5. - tuńczyk w oleju 100g - jak coś to w wodzie i tylko czasem, świeże/mrozone ryby lub mieso - chleb razowy 70g - ryz makaron kasze daj warzywa i zdrowe tłuszcze B- 30g WW- 30g T-10 6. - ser twarogowy chudy 150g półtłusty warzywa i oliwa nie wiem kiedy masz [...]

[...] mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. orzechy włoskie 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + mieso masło warzywa 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + twaróg warzywa pestki dyni 4 Posiłek Pierś Z Kurczaka 250g + ryż 150g + brokuły oliwa TRENING 5 Posiłek [...]

EDIT by Martucca: usunięcie zdjęć. Witam, Mam na imię Agata i chcę w końcu schudnąć do końca. Pare lat temu zrzuciłam jakieś 20 pare kilo, trzymałam się w wadze 72 kg, obecnie przez chwilę dobijałam już do 79 (80 to granica która mnie przeraża). Tyje szybko, kiedy dużo jem... a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w [...]

Witam, po długim czasie nieobecności na forum postanowiłem wrócić oraz zaczerpnąć waszych rad. W ramach przypomnienia jestem endo, zależy mi na jak najmniejszych przyrostach tłuszczu w czasie masowania. Zazwyczaj masowałem na węglowodanach, ew. carb cycling. Ale czułem się dość ociężały dużymi posiłkami. Dlatego chce przetestować dietę low carb. [...]

Zapomniałbym - mało warzyw, jak na mój gust za mało kcal, podbij śmiało tłuszcze do co najmniej 80g. Dalej, przenieś to białko ze śniadania, tam daj jaja, a białko z bananem po treningu, jogurt wywal lub zrób na nim to białeczko. Potem w ciągu plus minus 40 minut posiłek zjedz, jakieś mięso chude/ryba chuda + ryż biały czy jakaś kasza, co tam [...]

7.00 Chleb żytni razowy Serek wiejski Płatki owsiane oliwa z oliwek lub nasiona orzechy 9.30 - w szkole Pieczywo razowe Pierś kurczaka Surówka 12.30 - obiad w szkole ( różnie podają ) 15.00 Pierś kurczaka ryż 16.00-17.30 Trening 17.45 ryż lub kasza chude mięso/ chuda ryba 20.00 Jaja kurze 22.30 Twaróg oliwa z oliwk jak nie podasz rozkładu BTW [...]

możesz na poczatek tak samo banana możesz zamienić na posiłek warzywa mieso czy rybe

Do jaj jak sie da duzo ziol typu bazylia oregano i innych przypraw, na wierzch duzo koncentratu i na gore standard - ser, mieso, warzywa to wg mnie smak jest podobny do pizzy, wiadomo nie zachwyca, ale jak ja to robilem, to mi smakowalo.

Dzisiejsza miska mięso mielone było czysto wołowe ale to było najbliższe wartościami, dokładnych nie mam bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu do każdego posiłku [...]

[...] to oilwe odpuść tu 2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379 Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, jabłko 75g - sera na stałe bym nie wliczął, gdzie xródło białka?? daj jakies mieso i warzywa do tego i zdrowe tłuszcze, 3 posiłek: B=27 T=3 W=39 kcal 295 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, ogórek 90g pomidor 170 - wiecej warzyw, jak nie [...]