mieso

Siwy, rzeczywiscie wazysz tylko 51? Kurde, masz troche inny problem od mojego, ale w zasadzie skutek jest taki sam z ta dieta. Nie wiem jakim sposobem twoi rodzice uwazaja ze ryz i kurczak jest na odchudzanie. Wez im powiedz, ze jesz wlasnie to co ci mowia zebys jadl czyli frytki, paczki i mieso i nie tyjesz to moze to zrozumieja..

[...] w ogole diety:) wystarczyloby przeciez powiedziec jedz ww zlozone itd itp a w razie czego zwiekszaj/zmniejszaj ww. To mialbym jeszcze kilka pytan: 1.Czy jajka/tlustsze mieso mozna traktowac jako zrodlo zdrowych tluszczy? 2.Czy wyrozniasz okolotreningowe? (glownie chodzi mi o potreningowy, czy ma tluszcze) 3.W ostatnim posilku dawac te ww [...]

Miska z dnia dzisiejszego : przed sniadaniem: 5 g mono 1,5g tauryna 25 g dextroza kcal: 100 ww:25 1) płatki owsiane 100 g mleko 2 % 350 ml oliwa z oliwek łyzka -10g jajko srednie 2x warzywo kcal: 800,5 2) makaron 100g Pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek łyzka -10g warzywo kcal: 585 3) ziemniaki 400g mięso szynkowe 120 g warzywo kcal: [...]

czyli? ze nie tylko takie jak jest np w jajach ale takie zeby laczyło jaja,mieso,twaróg?

za 5 euro to masz loda z grzybem, fuj. ja takich pań do domu nie wpuszczam. bez spiwora, bo cieplo na parterze jest a podloga czysta, chyba. Karaluchow nie widzialam nigdy, to chyba czysto. A rumunska kuchnia ziebana, generalnie niska jakosc wszystkich mies, 50% w sklepie juz na grilla przygotowane (pewno zielone bylo i trzeba papryka posypac [...]

podbilbym tłuszcz do 70-80g, węgle obnizyl do ok 3,5g/kg mc i obserwował Posiłek I: -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 250ml -2 jajka i 2 białka -rodzynki 20g -pestki dyni 10g -nasiona słoneczniki 10g jabłko B/T/W/Kcal 41/23/92/745 Posiłek 2: -chleb razowy 65g mięso/ryba 200g -warzywa masło/orzechy włoskie 31/8/35/336 Posiłek 3 (przed [...]

podaj btw/kg mc, wzrost wage Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko 200ml 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz [...]

[...] Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 nie licz warzyw Trening 18 00 jak masz odzywkę białkową możesz dać ale nie serwatke od [...]

[...] Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza T: 6,2 W: 138,6 B:25,2 Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 Trening 18 00 Po treningu bialko Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers [...]

mikunas chłopie nie osłabiaj nAS wszystkich gainer jest ok jako zastępstwo jednego posiłku nie można diety opierać na prochach chyba że chcesz sie nabawić problemów ze zdrowiem. Zastanów się bo lepiej zainwestować w mięso i źróła tłuszczu niż w takie suple.

widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ? śniadanie: gainer II śniadanie: gainer obiad: gainer + mięso II obiad: gainer po treningu III gainer kolacja: gainer + łyżka oliwy to wynika z twojej wypowiedzi powyższej do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już [...]

no to tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]

Liczyłaś ile wychodzi Ci z tego kcal? Będąc na ujemnym bilansie nie przytyjesz i nie odzyskasz zdrowia Jeśli chodzi o trening, to polecam mimo wszystko siłownię jeśli czujesz się na siłach Zacznij wprowadzać zmiany w swojej diecie. Wywal wszystkie przetworzone produkty, typu paluszki i mleka sojowe. Staraj się aby w każdym posiłku znalazło się [...]

daj zdjęcie tych Twoich jak to twierdzisz rozbudowanych ud to wszystko się wyjaśni wiem jak u faceta wygląda ~60cm w udzie i naprawdę ma to wygląd jak jest głównie mięso i niskie bf (nie będę tu wymieniac zawodników), a nie wydaje mi się,żebyś takie miał

liczyłeś kcal spożywanej do tej pory diety? Jeżeli tak to ile wyszło? do śniadania warzywa do obiadu mięso, za dużo ww, za mało warzyw, brak tłuszczy obiad II brak warzyw i za dużo ww, zamień ryż na ww o niskim IG kolacja cała do zmiany, w przekąskach brakuje pełnowartościowe białka pzdr

Ale czy wy mówicie o podwyższaniu ilości białka ? przecież mięso zmienia wagę więc bedzie miało więcej białka ale na to samo wychodzi.

kasza/makaron durum/ryz brązowy/owsiane mięso/ryba/odżywka bialkowa orzechy/olej lniany/oliwa z oliwe/pestki dyni warzywa

Nie lepiej odzywkę zostawić na po treningu a na kolację zjeść posiłek białkowy mieso ryba ser.... lub zbilansowany

Pewnie Powoli wracam na low carb, więc jutro tę karkówkę pójdę kupić Tylko lipa straszna, bo zdrożało mięso mocno...

zgadza się, DNT to białko + tłuszcz i dużo dużo warzyw w DT węgle tylko około treningowo, tak abyś miał energie na treningu. A co masz jeść w DNT? wszystkie produkty białkowo tłuszczowe (orzechy, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, olej lniany) Ja na twoim miejscu zwiększyłbym ogólną podaż białka oraz tłuszczu do 2g i w dzień z [...]