Pod wpływem naszej dyskusji,naszły mnie pewne przemyślenia W zeszłym roku robiłem formę,na suście i trenie enanie.Jako,że acetat poniewierał mną niemiłosiernie,zmieniłem na enantat i piałem z zachwytu.Zero side'ów potrenowych.Mięso świetnej jakości,wytrzymałość na treningu,apetyt jak ta lala,żyły na wierzchu,nie zmieniony kolor moczu oraz świetne [...]
Co to znaczy niskie estro? Bo jak masz poniżej poziomu komfortu to z pewnością ekstra przyrosty na nim notujesz. Ale co ma estro do przyrostów chłopie? Powielasz jakieś mity prosto od osiedlowych sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master [...]
U mnie szlo 550 primy 300 bolda 750 testa i e2 mialem w gornych widelkach bez zadnego ia Bold jak dla mnie slaby srodek w BB tym bardziej znam osoby co bily go bardzo wysoko pod 2 gramy tydzien Malo oplacalny i moze narobic niezlego syfu w organizmie od uwalonego e2 po kisiel w zylach, malo osob go dobrze toleruje Czytam te Twoje posty czasami i [...]
@Kabo - Ducan ładował w ludzi jeszcze więcej białka niż Tadeusz :-) I ludzie chudli bez treningów. Chcesz jeść? Jedz :-) Sam miewałem w dzienniku 300-350 g białka i żyłem. Podtruty, zakwaszony, słaby, w ciągłym ataku autoimmunologicznym, ale żyłem, ćwiczyłem itp. @Gwidzie - konkretne drapieżniki wyżerają swoim ofiarom wnętrzności. W podrobach jest [...]
w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]
Ja bym w okresie jesiennym - okresie chorób i wirusów nie ciął redu ile wlezie - spadnie chłopu odporność, przyjdzie choroba i poleci mięso ;-) Gwidu pomału do celu, nigdzie się nie śpieszysz co? A poza tym dobrze jest!
Gwidu dawaj na masę bo znowu zredukujesz i będą kości. Nie słuchaj że jesteś zatłuszczony. Nogi idą do przodu nawet jest zarys łezki.Buduj mięso bo młody jesteś i jeszcze pójdzie.
Jak nie musisz to nie walczysz. Przeżyłem wszystkie możliwe święta na redu i nie było żadnego tłumaczenia: "są święta". Niech sobie będą. Trzeba się pilnować przy stole i tyle. Ryby są potem mięso jakieś, warzywa. Ciasta unikać i da się. Przecież nie siadasz do stołu dla jedzenia tylko dla ludzi. Generalnie to pierwszy strzał z tłuszczówką jest [...]
Teraz będę jadła tak: Śniadanie, 2 śniadanie, obiad- obojętnie co, będzie chleb ziemniaki, mięso wszystko co mi na myśl przyjdzie, tylko w rozsądnych ilościach później będzie posiłek potreningowy jak będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać [...]
mieso + owoce jezeli chcesz klasyczny "potreningowy" po silowym Ale dlatego mowie , ze osobiscie uwazam, ze ci jako taki "potreningowy" nie potrzebny. Jak chcesz po silowym zjedz sobie owoc i starczy, ale tez nie musisz. A kiedy masz jesc? Kiedy ci wypada posilek, nie musi on byc koniecznie pol godz po treningu. Na prawdę, [...]
[...] robi sie na wycince pierwsze tyg byly ciezkie do przegryzienia tego tematy ale z kazdym nastepnym jest coraz latwiej trzeba tylko kontrolowac zeby zabardzo bebzona niezalac, tzn zeby w brzuch wiecej nieszlo jak w mieso zauwazylem u siebie ze ja mam wiecej energi na trening jak minimum ww dam 2,5g/kg ale mam tluszcze nizej niz ty i dlatego
Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]
Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]
Witaj :-) na dzień dobry mogę Ci powiedzieć, że dieta jest zdecydowanie uboga w kalorie. Nie chudniesz, bo spowolniłaś swój metabolizm. Stopniowe obcinanie kalorii to nie jest dobre rozwiązanie. Nie chudłaś na 1800, obniżyłaś do 1600, za chwilę będziesz na poziomie ppm. Przy Twoim wzroście i dość szczupłej sylwetce myślę, że spokojnie mogłabyś [...]
dieta bardzo zle zbudowana, stosuj szablon przy ukladaniu posilkow mieso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tluszcz a okolo treningowo unikaj tluszczy dozuc do posilkow owoc i cos z ww o wyzszym I/g
Hm, faktycznie zapomnialem o warzywach ale po przeczytaniu jeszcze kilku tematow zorientowalem sie, ze juz fundament jest slaby i faktycznie wyszla kaszanka :) Dzieki za uwagi bo pewnie nie przejrzalbym na oczy i dalej by mi sie wydawalo, ze jest ok :P Wyliczone zapotrzebowanie 2300kcal zostawiam, zmieniam proporcje B/T/W Bialko: zostaje 2x90=180g [...]
boldenon??? NIE dziękuje
