mieso

Witam!Dzisiaj zrobiłem super potrawę.Bardzo prosta,szybka,smaczna i pełno wartościowa.Mianowicie kurczak po szanghajsku(u mnie to był indyk bo nie miałem kuraka). Składniki: -cebulka lub dwie zależy czy ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko [...]

Witam :) Zakładam ten dziennik w celu motywacji nie tylko do treningów, ale i do taniej, a zatem niezbyt pysznej diety. Zaczynam od 2300-2400 kcal, żeby stopniowo podbić (uniknięcie zalania - endomorfik). Nie robię pomiarów ciała, ponieważ jestem takim typem człowieka, że co tydzień bym je robił, a bez chociażby 0,1cm przyrostu straciłbym [...]

Tzn ja bym ładował proch tylko w okolicach treningu, zwłaszcza po, ze względu na to, że się szybko wchłania, ale każdy zrobi jak uważa. Zamiast serwatki rano śmiało możesz dać ser, twaróg, jajka czy mięso/rybę. Możesz też oczywiście robić takiego szejka, ale nie jest to konieczne.

Wiek : 29 Waga : 45 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):77 Obwód uda w najszerszym miejscu:44 Obwód łydki : 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

Za dużo nabiału-zostaw w jednym-dwóch posiłkach a tak to niech źródłem białka będą mięso/ryby/jaja

[...] domowej roboty 4 szt sredniej wielkosci 230g twarogu sobota: chleb wedlina ser ciasto chleb wedlina ser losos udo z kury niedziela: rosol z makaronem + kotlet z piersi + mieso rosolowe ciasto + owoce ciasto 200g twarog http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK / BRAK / BRAK [...]

Wrzuc 3x dziennie po 15-20 iu slinu i powiedz ze zarcia nie trzeba.takue branie po 10 iu 1-2 dziennie malo daje ci co brali sami wiedza bardziej nabite mieso i tyle Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-07-23 01:02:56

Dzień 13. Dieta: Owsiane 100g + mleko + 2 jajka na miękko 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 120g Pierś 150g + ziemniaki 320g + brokuły Ryba 200g + makaron 120g + kalafior Wieprz 130g + ryż 60g Wieprz 120g + migdały 30g Dzień 14. Dieta: 1. Koktajl (owsiane + 3 bialka jaj + kakao + oliwa + mleko) 2. Piers + ryz 3. Piers + ryz 4. Piers + makaron 5. [...]

Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)

[...] + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze [...]

[...] + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie [...]

Seahorse, ja jestem właśnie "na wyjeździe" u rodziców i oni myśleli, że może jakiś wnuk się szykuje, bo ja jem i jem. Mięso i mięso, jajka, mięso i znowu jajka i warzywo.

Dziennik Treningowy Dzień 19 Dzień nietreningowy, zagrałem dzisiaj w kosza mecza, było dość spoko. Dieta 12:00 -2 jajka -2 bułki kajzerki 16:00 placki ziemniaczane z sosem i mięsem -mięso schabowe -ziemniaki -sos ciemny W międzyczasie batonik musli i serek owocowy

[...] 30 min przed posilkiem, a druga 40 min przed treningiem. 2. Czy 6 weidera to dobry patent na mięśnie brzucha? Jest bardzo czasochłonna, a ja czuje niedosyt. Może coś innego? Śniadanie: ciemny chleb + nutella/płatki z mlekiem, Obiad: ryz, kasza, i jakies mieso z grilla - karkowka, drob nie jem kolacji. Proszę i rady co do treningu jak i diety

[...] pograc w siatkę, więc plecy tak jak zawsze w poniedziałek, a otem malutkie ładowanie, troche węgli musze więcej zjesc i się podładowac micha z dziś: 1.5jajek 2.4jajka 3.mieso z ud kurczka tyle że troche skóry zjadłem bo taka zayebista chrupiąca była 4.180g piersi, 35g oliwy 5.4jajka, 10g masło, 30g białka 6.100g twaróg, 3jajka, 20g oliwa [...]

Tak się zastanawiam jaki sens ma właściwie patelnia grillowa? Że mięso się ma w paski? :D

clenu bym nie dawal na mostek poleci ci mieso ( ja tak mam ) 2-3 tyg na 200-250mg e7d tes + hcg i dalej ognia

Macie może patelnie grillowe? Chwalicie sobie mięso przygotowane w ten sposób czy nie bardzo? Bo nie wiem czy inwestować.

no, kiedys w biedrze wziąłem ładnie wyglądające mięso a od spodu wszystko było do wykrojenia %-) od tamtego momentu chodze do mięsnego :-D