No w opiekaczu jest raptem 2-3minuty, wiec jezeli to nie bedzie najgorsze rozwiazanie, to czasem to bede stosowal. nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).
śniadanie: płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki z warzywami razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i mięsem/rybą/twarogiem, warzywa +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole [...]
Jeżeli nie masz jaskini to nie polecam. Owoce, warzywa, orzechy, jaja, mięso na zbilansowanej też możesz jeść chcesz odrzucić zboże to odrzuć ale zadbaj o dobre źródło węgli, które będą podstawą w diecie. A Paleo to jak dla mnie bardziej sposób życia niż samo jedzenie.
Zmień tę szynkę na jakieś mięso, tak jak smpa napisał kilka postów wcześniej, bo widzę, że w ostatniej wersji, którą wrzuciłeś wciąż tam jest. Trening 5 razy w tyg, jak dla mnie hardcore. Uważaj żebyś się nie przetrenował. Powodzenia.
Lubie Twoje przepisy bo często pokazujesz w nich jak przygotować mięso czyli to co się liczy, a nie jak zagotowac ryż czy k0rwa zrobić owsianke Stekami już się zajadam...dzisiaj sprawdze tak jak przedstawiłeś. PS: niezła forma...
SP 8o to dobre białko i w przystępnej cenie,sam z niego często korzystam.Na samym początku miałem te same problemy co Ty,nie pochodzę z bogatej rodziny i o wszystko co związane ze sportem musiałem dbac sam np:trenowałem z kolegą który pracował w masarni i miałem taniej mięso,sprzęt do siłowni(w piwnicy)zrobiliśmy wraz z kolegami częściowo sami a [...]
rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC... i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10
2 tygodnie wolnego od treningów miałem, sam odpoczynek - trochę smażonego/grilowanego mięsa wpadło. Nie dam rady jeść jak normalny przeciętny człowiek, lachmaczuny - kebaby frytki, to taki syf, raz się tego syfu najadłem i omało nie zwróciłem, tylko dieta, czuje się wtedy pojedzony ale nie pełny po samo gardło. Trochę remont siłowni wpłynął na te [...]
poeksperymentuj jak smpa radzi tylko ostroznie to zobaczysz czy zalewa tłuszczem czy nie a tak na marginesie, czyste mięso w czasie masy to dosc abstrakcyjne pojęcie dla amatora , bardziej chodzi o minimalizowanie przyrostu tłuszczu, którego raczej nie da się wyeliminowac przy nadwyżce kcal pozdr
1. Kiełbasa, smażona lub z grilla. kiełbasa to wiadomo, że nie wiadomo co ma 2. Saszłyk - jak dobre mięso, warzywa to może być 3. Kaszanka - też pewnie coś dodają, pozatym chyba przetworzony produkt 4. Paluszki np słone lub z makiem (nie rybne) - ww ww nie równe 5. Serki zbożowe np z truskawką. - chemiczne, ww to laktoza głównie, przetworzone [...]
Yeavin, nie chce Ci pouczac ani nic w tym stylu, ale jednej rzeczy nie rozumiem najpierw byl temat w odzywianiu jak to Ci brzuch urusł po mutant masie, teraz załozyłes drugi i pytasz w nim o parówki, paprykarze itp, piszesz ze nie stać Cie zeby codziennie jeść mięso (broń Boże nie jest to uszczypliwość dot. pieniędzy u Was w rodzinie), a widze, że [...]
te serki bym odpuścił owocowe jedynie ser biały i jogurty naturalne do szkoły polecam pojemnik z normalnym "obiadem" czyli mięso, tłuszcze i źródło ww o ile nie jesteś na nisko ww
JAK TO SZYNKI NIE JEDZ?? WTF??????????? PRZECIEZ TO MIĘSO!!?? Sera żółtego nie jeść, topionego nie jeść szynki nie jeść serków nie jeść to co ja mam jeść do cholery...
Ła! Jest dobrze. Czemu? Bo lepiej jest, jak jest dobrze. Dzisiejsza micha (na razie): 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś [...]
no ale wazne chyba ze mieso nie? TO co moge jesc tylko rybe i kurczaka w szkole? kurczak i tak odpada. I moze tylko sama woda? to juz przesada jak zwyklej szynki nie mozna zjesc nawet. Takim sposobem na pewno nie przybiore na masie.. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 17:24:26
[...] odp: nie III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. odp: mieso ryz IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. odsp: mieso ryz V - twaróg półtłusty i woda. odp: ser ok, woda ok dodaj oliwe + warzywa, ogolnie poczytaj [...]
Wyliczenia to tylko punkt startu - reszta to Twoja obserwacja i sam odpowiesz na pytanie czy nie za duzo czy nie za mało kcali. Wogole daj FOTE bo 78 kg i 183 cm nie przekonuje mnie w strone REDUKCJI. Daj jak mozesz w roznych pozach. - sniadanie gdzie bialko i tluszcz ? - posilek 2 i 3 i 4 caly do zmiany - przedtreningowy i potreninogwy ryz / [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
