mieso

Ciekawe jaka będzie zawartość białka na 100g. Po treningu może się nadać jak będzie jakieś 80% zamiast shake };-) Ale jak dla mnie to porażka... Dojdzie pewnie do tego że mięso robione w laboratorium będzie kosztować powiedźmy 10zł/kg a mięso zwierzęce pójdzie w górę i to znacznie.

Armageddon E Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x 8-10 do załamania Uginanie ramion na wyciągu dolnym z liną chwyt młotkowy 3x8-10 Prostowanie ramion uchwyt trójkątny 4x10-12 4x Super Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia [...]

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]

Tarczycę badałem z 4 miesiące temu i było ok, ale zbadam ponownie jutro, Estro też bym zbadał, ale na trenie niby wychodzi przekłamane. Tak, jem Symex pół tabsa co 4 dni i cabaser pół tabsa co 8 dni. Poniżej wrzucam moja dietę, wiem że idealna nie jest, ale czasu mało. Staram się jak mogę. Zajrzyjcie jak możecie czy czasami nie ma tam jakiejś [...]

Po treningu będę musiał sobie jeszcze makaron ugotować ... więc odrazu nie mogę, a z mama się w tej sprawie nie dogadam Masło ... hmm, często ma tą delmę to dodatkowe koszta do diety niestety ... w miare możliwości będę starać się kostkę mieć No to co dać z tym posiłkiem po treningu, makaron z twarożkiem i jogurtem pychota ... ryż z tuńczykiem [...]

Sniadanie pierwsze i drugie ok :) Śniadanie trzecie to chude mieso to jaki produkt dac na te kanpki ?? Masło - ok Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale [...]

Ej to jak z tą dietą z ostatniej 4 strony z ostatniego posta wg was? Dzisiaj byłem z nią u facetki od zasad żywienia .. powiedziała tak: - jajka wychodzą aż 3 dziennie, a strawne są w postaci "na miękko", a wtedy jak wyjmę żółtka ? 2 masz jajka w kolacji, najlepiej było by zamienić to na mięso, tyle, że to też pięniądze dodatkowe byś [...]

No po treningu no jednego tygodnia będę codziennie te jajka itp. w innej wersji dam mięso po treningu np jakoś to będę, a teraz powrzucam wszystkie fotki jakie sobie wczoraj robiłem jakos przed spaniem

Zamieniaj. Ne jogurt tylk kefir, możesz raz tak raz tak. Tylko że kefir nie jako źródło stałego białka. Daj coś jeszcze np. jajko czy mięso

Śniadanie: -Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 50g -Jaja kurze całe 60g -Płatki owsiane 60g - migdały 2 Śniadanie Mózg potrzebuje normalnego posiłku. Obiad -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Trening: *FBW/ Interwały mieszanie co drugi dzień. Niedziela DNT. Potreningowy: Daj mięso + ryż/makaron Kolacja: - ryba - [...]

1. 7:00 jajecznica z warzywami i oliwą z oliwek 2. 10:30 -Mintaj świeży 150g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 5g -Orzechy włoskie 20g razem: B:30g T:19g W:5g 314kcal 3. 14:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso z piersi kurczaka 150g -Oliwa z oliwek 10g razem: B:39g T:13g W:32g 405kcal trening daj suszone śliwki 4. 18:00 ziemniaki -Mięso z piersi [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

Pomieszane to wszystko jak jasny gwint, to odchudzanie będzie cięższe niż myślałam. Ja czytałam, że się nie powinno mieszać, że np ziemniaki i mięso to super złe połączenie, o co chodzi?

Śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g Pomidor 100g Brokuły 100g B/T/W - 27/19/6 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 50g B/T/W - 39/4/32 Posiłek [...]

I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 2 jajka całe II - makaron 100g mięso 150g III - : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka/pomidor IV Obiad : mama coś wymyśli V ryż + warzywa VI pierś z kurczaka 150g serek wiejski 200g łyżka oleju 14g Może być :)? Co do treningu na szczęście dzięki diety [...]

24.02.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g i sałatka warzywna z braku makaronu III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV ziemniaczki jajka szpinak V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: Zercher [...]

25.02.2011(piątek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g i sałatka warzywna z braku makaronu III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV pyzy i mięcho V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g

26.02.2011(sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV pyzy i mięcho V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Nie ćwiczyłem wolałem DLA PEWNOŚCI zostawić plecom jeszcze [...]

27.02.2011(niedziela) Waga:: 82kg wiadomka że po tak 2-3 tygodniach zobaczę ile mi przybrało (będę widział jak będę się warzył np co 2 dzień) ale już wypisuję . Dieta: I - mleko + płatki naturalne ''Cruncher'' 100g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, [...]