mieso

No to teraz ja spradźcie czy wszystko jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż [...]

oki wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu Sniadanie Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 120 Orzechy włoskie 40 Sniadani 2 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 30 [...]

Jedzenie czerwonego mięsa może wpływać na reumatyzm Jedzenie dużych ilości czerwonego mięsa może zwiększać ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów - informuje pismo "Arthritis & Rheumatism". Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba zapalna układu odpornościowego. Wiadomo, że jest związana z kombinacją czynników [...]

dokladnie jem ser bialy platki owsiane (zawsze na sniadanie) mieso na obiad mleko tunczyka serki wiejskie itp

maat niestety sie myslisz na odblok daje nolve.chodzi o to zeby po skaczonym cylku spalic tluszcz ktory zlapie podczasz i zeby pdtrzymac zlapane mieso... Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-12-04 21:10:56

"chodzi o to zeby po skaczonym cylku spalic tluszcz ktory zlapie podczasz i zeby pdtrzymac zlapane mieso..." 1. jak masz pojecie o diecie to sie nie zatluscisz (m.in. aeroby) 2. jak zrobisz za duzo wody to wiadomo, ze niczym jej nie zatrzymasz (nie mowimy o miesie)

nie wiem co masz przestac jesc bo nie wiem co jesz , ale mozesz zaczac - twarog, mieso drobiowe, wolowe, ryby, warzywka

[...] to wysilek tlenowy rano naczczo, wczesniej wypij mocna kawe ewentualnie wez 1-2tab tussipectu dieta m/w cos takiego: 1) jajecznica + pomidor 2) twarog + orzechy/nasiona 3) mieso gotowane + warzywa + oliwa 4) tunczyk/makrela 5) twarog do picia woda/kawa/cola light do tego kup magnez, cynk, potas i tran i badz sumienny i zdyscyplinowany i sie [...]

[...] w pelni zbilansowane. Plan ktory rozpisal peter13 jest jak najbardziej ok. A o jedzienie na uczelni mozesz sam zadbac- sam sobie bedziesz w domu gotowal ryz i przygotowywal mieso i wszystko bierzesz do plastkiowego pojemnika i spozywasz na uczelni. Polecam przepis na paste- jajka+twarog+tunczyk .Taka pasta smarujesz chleb i masz bardzo dobry [...]

I Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 15 II Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 20 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 II Posiłek 81. Mięso z piersi [...]

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 [...]

[...] i niejest złe tylko se zadużo czosnku dałem:P 4 ządbki takie duże:) nastepnym razem dam 1 i powinno byc lepsze dobrze sieje z miesem a nie tak jak przedtem że jadłem samo mieso bez niczego to tak niewchodiło zafajnie a teraz jest gitarowo:) a sera żułtego zabardzo nepreferuje szczerze mówiąc jkos mi niepodchodzi chyba że taki domowy :) ale to [...]

Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 [...]

Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]

w ogóle jakiś kulawy ten plan niestety... zapraszam do działu trening czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.. a z dietą to tak łatwo też nie jest "zacznę jeść mięso i będzie dobrze" - heh..

Ale Ferrigno nie jetod ciezarkow odjety normalnie nie napompowany a Zane w trakcie cwiczen to zmienia postac rzeczy sam wiesz jak mieso sie powieksza podaczas treningu a Ferrigno ma juz chyba 50lat

Potrzebuje taki cykl gdzie zrobic na nim ok 6kg nie chce sie napompowac woda czy czyms tam tylko zeby bylo to czyste mięso i się utrzymalo przez dluzszy okres . Cwicze ok 20 miesiacy bylo troche przerw wakacje itd waze 75kg

Zrobilem sobie diete (w sumie to odgapilem, no ale sie napracowalem:) na 70kg wagi. Problem w tym, ze waze 61kg, ale sie troszke za pozno dowiedzialem ;(. Teraz przedtswiam najwiekszy problem: jem produkty kotre wstawilem sobie na dietke w ilosciach na 70kg masy, ale jakąś godz. po posilku jestem nadal glodny. Rodzą sie 2 pytania: *czy to zalezy [...]

ja bym białko zmiejszył i jak jestes głodny daj wiecej warzyw Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 100 owsiane SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 warzywa Masło wyborowe EKSTRA 10 oliwe Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 warzywa Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 pełnoziarnisty III Ryż biały 100 [...]