mieso

Dzień: 3/90 Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 60g Mieszanka studencka 30g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z [...]

sporo osób robi tak, że na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale [...]

sporo osób robi tak, że na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale [...]

na samej oliwie nie pociągniesz chodź by dlatego że w innych produktach jak mięso czy makron/kaszejest tłuszcz. Oliwe możesz stosować jako uzupełnienie diety w tłuszcz

Oliwę z posiłku potreningowego daj na później. Sok pomarańczowy oraz wszelkie inne soki zastąp owocem. Multiwitaminy wyrzuć i dodaj do diety więcej warzyw (zarówno zielone, ciemne i kolorowe) oraz owoców. Odżywkę białkową daj po treningu, przed posiłkiem potreningowym. Do obiadu dorzuć sobie warzywa. Np. możesz wlać oliwę z oliwek (więcej niż 10g) [...]

14.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B:183 T:89 W:189 Kcal:2319 1 posiłek: Jaja kurze całe 242g, Oliwa z oliwek 10g, Otręby owsiane -Kupiec 30g, Otręby żytnie-Kupiec 20g 2 posiłek:Ryż biały 100g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g, Mandarynki 100g, Orzechy włoskie 10g 3 posiłek: Ryż biały 50g,Łosoś wędzony 176g, Serek wiejski lekki 100g, Ser [...]

Witam, Że tak powiem postanowieniem noworocznym zacząłem o drugi dzień uczęszczać na siłownie. Póki co trener ukierunkował mnie na ogólnorozwojówke ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o diecie. Przeczytałem ogromną ilość tekstów na temat odżywiania jako takiego, przed i pro treningowego. Niestety nadal mam pytania i może ktoś będzie [...]

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]

Na diecie węglowodanowej po prostu nie dawałem rady zjeść tyle jedzenia o tak dużej objętości. skład tego "mięsa": mięso wołowe drobne 34 %, mięso wieprzowe drobne 30 %, woda, tłuszcz, błonnik pszenny, białko, stabilizatory: octan sodu, cytrynian sodu,; przeciwutleniacze: kwas askorbinowy, askorbinian sodu; wzmacniacz smaku: glutaminian sodu, [...]

Witam! Przymierzam się do wprowadzenia w życie diety tłuszczowej, której celem będzie masa. Trochę danych: - waga 72kg - wzrost 180cm - zapotrzebowanie kcal 3820 (spora aktywność fizyczna) - proporcje B/W/T = 180/100/300 Mam pytania odnośnie tłuszczy i węglowodanów jakie powinienem spożywać w tej diecie oraz ich źródła. Jak widać mam do [...]

Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]

Poczytaj o FBW w warunkach domowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Lepiej jak będziesz używał nieprzetworzonych źródeł węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowo wyrzuć szynkę z indyka i daj jakieś mięso/zwiększ ilość jaj. Dodaj n-3. Sprawdź sobie poziom witamin/minerałów bo niektórych brakuje. Dorzuć do diety od czasu do czasu jakieś [...]

zamień polędwice, szynki, nabiał (może zostać w ostatnim posiłku) na lepsze źródło białka- jaja, ryby, mięso- pierś z kurczaka na przykład. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze (oleje, nasiona, awokado, orzechy).

Surowe mięso, bleehhh. %-)

witam! proszę o ocenę właściwie nie dietki a sposobu odżywiania znalazłam coś takiego spodobało mi się i bardzo mi przypasował ten jadłospis jednak nie wiem czy jest on do końca poprawny chciała bym zrzucić kilka kilo i się ujędrnić proszę o rady ewentualne skorygowanie dietki, pozdrawiam Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

A mięso mielone z wieprzowiny smażone na oliwie nada się?