zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]
Jedynie śniadanie jest dobre. Reszta diety niestety słaba. Pozwól, że wkleję swoje sugestie 1.Śniadanie ; -Płatki owsiane z mlekiem - Jajko całe - orzechy OK, możesz dodać owoc 2. II śniadanie - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc Owoc i jogurt zbędny tutaj, do kanapki dodaj tłuszcz (masło,oliwa oraz warzywa) 3.Obiad [...]
[...] -chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor SER I SALAMI BYM WYRZUCIL 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka warzywna OK, A SALATKA Z DODATKAMI TYPU MAJONEZ CZY NIE? 4. -ryż brązowy-100g -mięso z piersi kurczaka-100g -oliwa z oliwek- 20ml OK 5. [...]
[...] -chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor SER I SALAMI BYM WYRZUCIL 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka warzywna OK, A SALATKA Z DODATKAMI TYPU MAJONEZ CZY NIE? sałatka bez majonezu, mozliwe, że z małą ilością oliwy 4. -ryż brązowy-100g [...]
26/27 Luty 2016 - 26/27 dzień redukcji DT Wczoraj tak jak już pisałem zrobiłem na treningu tylko wyciskania na skosie dodatnim i wyciskania żołnierskie + trochę się porolowałem. Dziś czuję dobrze górę klatki i o dziwo boczny akton barków. /SFD/Images/2016/2/27/5c39b4861eef4ccd9d8f6c7c3eff2cae.jpg Posiłek 1: lakto and frukto Posiłek 2: shake białko [...]
27.05.2010 Posiłki: 9.00 3 kromki razowca, 3 jajka 12.00 4 kromki razowca, szynka, jabłko orzechy 15.00 4 kromki razowca, szynka, zupa mieso 18.00 zupa, mieso i o 21 twaróg Dieta: 5/10 Dzisiaj bez treningu na siłce, za to znó tą tabate wypróbowałem, i uda prawie rozerwało Zobaczymy jak jutro przysiad pójdzie
Kupiłem dziś gotowe mielone, to już nie będę musiał tym nożem tyle w te mięso na******lać. Jakie mięso? Jak byś kupił od razu sojowe, to przynajmniej byś mielonych uszu i słoniny nie jadł .
Mięso licz normalnie. To i tak liczenie przybliżone, chodzi o to byś nauczył się kontrolować co i ile jesz. Kalkulator też ma uśrednione dane. Kawałek boczku kawałkowi boczku nie równy, jeden będzie miał praktycznie sam tłuszcz,a inny niemal czyste mięso. Staraj się rozkładać bialko między posiłki. Dzisiaj w kolacji brak białka, ze dwa dni temu [...]
podam ci przyklad sniadanie 6.30 platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc 2 snaidanie 10.00 chleb razowy,mieso z piersi kury/indyka,maslo,warzyw 13.00 to samo 16.15 przedtreningowy kasza gryczana,mieso,warzywa,oliwa 19.30 bezposrednio po trneingu owoc 19.45 ryz bialy,chude mieso/ryba i tak na 20min przed snem twarog z oliwa gramatury dobierasz [...]
[...] 3tyg temu, nastąpiła nieoczekiwnaa zmiana planów, zamiast ATB jade na SUNRISE !!!!!!!!!! A co do diety to chyab zbytnio nie ma się co rozpisywać - nie ebde jesc 6x mieso + ryż i nie chcę zeby znowu wybuchła wielka awantura na forum na kilak stron bo nie tędy droga, wiem że zawsze mogłoby być lepiej ale jestem tylko amatorem, i tak jem [...]
afrin7 - co do jedzonka to bardzo proste, kupujesz gotowe warzywa chińskie najlepiej w Biedronce bo najtaniej i mięso najlepiej piersi. Kroisz sobie piersi na kawałki, potem rzucasz to na patelnie az sie zarumieni, wiadomo przyprawy do kurczaka mile wskazane, potem wrzucasz te warzywa do tych piersi i wszytsko sie razem ładnie gotuje, morzesz [...]
[...] tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj warzyw II wariant sniadanie: zamiast szynki daj więcej jaj, dodaj warzywa II sniadanie: mieso/ryba zamiast wedliny, dodaj warzyw obiad: warzywa przedtren: jak w wariancie I potren: tuna jw, lepiej chude mięso/ryba, bez orzechow kolacja: warzywa pzodr
ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]
Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]
"ENZYMY WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Bez enzymów trawiennych nasz organizm nie jest w stanie strawić i wykorzystać pożywienia. To dzięki nim dobrze przyswajamy wszystkie znajdujące się w pokarmie składniki odżywcze, potrzebne do sprawnego działania naszego organizmu. Naturalnym źródłem enzymów są surowe warzywa, jaja, nie przetworzone mięso i [...]
Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]
[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20
