mieso

Witam, Mam 15lat, 165 wzrostu i 66 ,chce zrzucić pare kg ,biegam 4x w tygodniu po 25. 13:00 płatki(musli)z mlekiem/jajecznica 16:30 kasza\ryż, mięso z piersi kurczaka/jakaś rybka 18:00 Owoce 21:30 tuńczyk w sosie własnym/jejecznica

[...] ze w ogole jest to bezuzyteczny srodek, bo nie puchnie po nim morka i nie leci 5 kg "miesa" 30ed oxy to taka mocna kreatynka, przez pierwsze 2-3tyg fajnie sciska mieso i poprawia wytrzymalosc, pozniej czulem sie juz totalnie jak bez szprycy (pierwszy raz oxa tylko z undesteronem jako hrt, wiec wiem jak dziala powiedzmy [...]

Chleb ale jakis zytni. W potreningowym daj mieso zamiast sera i worek ryzu. W przedtreningowym dodaj troche tluszczu i w ostatnim posilku tez daj jakis tluszcz. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-08-05 09:06:25

1. smażysz? ja bym walnął na maśle i odpuścił chleb 2. co to jest? jakaś kupna sałatka? odpuść 3. ryż brązowy lub inne ww i niskim ig 4. no co Ty czytałeś w ogóle jak wygląda potreningowy? ww (mogą być o wyższym ig) + szybkowchłanialne białko np. ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chude mięso/chuda ryba/odżywka warzyw jedz dużo i jak [...]

hamburger za 1 zł... ?????? ciekawe jakie to mięso... bo na pewno nie wołowe!!??

no ja też nie jadam tego szajsu... w ogóle jak widzę te tłumy w "maku" to nie mogę tego zrozumieć... wystarczy wyciągnąć z tej buły mięso i same spróbować żeby wiedzieć jaki to ma paskudny smak... tylko doprawione sosami i cenkim na 2 milimetry pomidorem...

Dzięki za szybką odpowiedź, Dieta jest, układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam [...]

jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk to dieta się kłania http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zacznij trening w domowych warunkach nie stosuje a6w wiec się nie wypowiadam polecam abs 2 Do dobrych źródeł białka należą jaja, mleko i jego przetwory, sery twarogowe i żółte oraz mięso [...]

to znaczy? nie łapię przecież przed tr masz mięso a jak rano odżywka dobrze Ci wchodzi to zostaw

[...] 3 kromki pieczywa czarnego łyżka oliwy II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 4 wafle WASA 2 jabłka 250 ml mleka POSIŁEK PO TRENINGU 200 gram twarogu chudego zmieszane z 100 gram tunczyka 4 [...]

przed treningiem zjedz jakis ryz/kasze do tego mieso/ryba/jaja jakies warzywka i oliwa po trennigu tak samo jak po tylko bez oliwy na noc do twarogu dodaj oliwe iw arzywa,rano za pieczywo dalbym owsiane i ew.owoc w 2posilku z aszynke miecho,bulki razowe,do tego jkaies orzeechy/oliwa i warzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-05 13:07:45

Witam. Chce zrzucic tkanke tluszcz jak najszybciej. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, forum przeglądam od jakiegoś czasu i postanowiłam się zarejestrować. Powoli tworzę własną dietę, chcę zrzucić kilka kg (już 3kg za mną) i popracować nad sylwetką. Odnośnie diety mam problem... Piszecie o białku, że najlepiej mięso. U mnie problem jest taki, że go unikam, lub ograniczam jak najbardziej. Nie z przekonań, tylko kiepsko się [...]

[...] II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa 2 jabłka marchewka POSIŁEK PO TRENINGU 100 gram twarogu chudego [...]

Z tych droższych produktów to tak naprawdę można wymienić tylko mięso, ryby i ew. suplementy. Reszta jest w miarę tania, zamiast paczki chipsów kupujesz twaróg.

ja bym dal odwrotnie bo posilek potreningowy powinien byc stricte bialkowoweglowodanowy (w sumie przedtreningowy tez, ale do przedtreningowego mozna dac wolniej wchlanialne wegle) a mieso wolowe z natury ma wiecej tluszczu niz piers z kurczaka ;)

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]

Niestety, ale dopiero dzisiaj mogłem zacząć dietę, a z tym od razu muszę nanieść odpowiednie poprawki :) Prosiłbym teraz o sprawdzenie diety :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie //musiałem zmniejszyć ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy [...]

carbo to syf na dodatek na redukcji moja propozycja wegle zlozone kasza/ryz + mieso/ryba/jaja do tego warzywa i oliwa po trneingu tak samo tylko bez tluszczy