rano bulka ciemna z szynka i serkiem wiejskim obiad najczesciej ryz z kurczakiem ale dosyc czesto tradycyjny obiad czyli ziemniaczki i jakies mieso kolacja to co w lodowce... jako tako gruby nie jestem ale ten brzuch mnie denerwuje i ogolnie zaniedbalem sie ostatnio i chciallym obnizyc poziom tluszczu.Do tego thermo speeda warto dokupic cos na [...]
kwestia diety to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest [...]
mam rozumiec ze na primce oczywiscie dieta bende sie staral jesc co trzeba, idzie zdefiniowane mieso mniej a estetyczniej? ale na trenie chyba idzie i duza masa i bez retencji? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-29 22:23:32
Wysłana - 28 czerwiec 2009 00:23 No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie [...]
aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]
"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek [...]
teraz zmieniłam i mój dzień to tak: Od razu dodaję bez zielonej herbaty żyć nie mogę i białej (czasami)! Śniadanie I Omlet z płatków owsianych; Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) + zielona herbata Halo tu ziemia, czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie [...]
"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]
[...] 150gr - jablko Jeśli to posiłek przed treningowy to proponuje zamienić pozycjami posiłki 2 i 3. Chleb mam nadzieję pełnoziarnisty razowy. 4 posilek po silowni ok 16.00 - mieso z pierski kurczaka 150gr - ryz bialy 125gr - sardynka 125gr - oliwa z oliwek 5ml - warzywa Dopilnuj aby było jak najmniej tłuszczy, czyli odsącz te sardynki porządnie i [...]
[...] moim zdaniem lepiej kup sobie dodatkowe 50 jajek niz jedz taki badziew. Bedziesz miec tylko pierdy i rozregulujesz sobie pasaz jelitowy. Albo kup dobre bialko za 140zl albo kup jajka i wolowine. Pamietaj o czerwonym miesie. Kurczaka mozesz stosowac tylko po treningu, w ciagu dnia polecam czerwone mieso bo ma wiecej czynnikow wzrostu. Pozdrawiam
[...] bo nie mam tyle sily juz na cwiczenia przez spadek wody, mniej bialka jem, bo zaczynam je liczyc heheh, ale mysle, ze juz sobie powoli bede dawala spokoj z tym skrupulatnym wyliczaniem wszystkiego, bo czasu nie ma na to i sily :-] ale dowiedzialam sie przynajmniej, ze mieso trzeba wazyc przed obrobka i sporo, sporo innych rzeczy. dzieki ogolem
Ja się pod tym bym nie podpisał(nie jestem seksistą) .Co do emocji ok, zgodzę się co do całości nie przeginajmy. Co do odżywiania ludzi paleolitu, to nie zgodzę się ambroziakiem. Faceci i kobiety jadły dosyć podobnie, okresowo dostępne owoce i miód jedli kg, ale tylko okresowo, mięso było ciągłym i podstawowym składnikiem ich menu...
bardziej niz mieso podobno termity i inne robale Ps jestem kobieta i czekolade jem w ilosciach skromnych, za to wszyscy mezczyzni jakich znam sa lasuchami i nigdy nie poprzestaną na jednym kawalku Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-30 12:00:10
Jeśli chodzi o ludzi pierwotnych to wydaje mi się, że podstawa pożywienia zależała przede wszystkim od obszaru zamieszkania i trybu życia. Były kultury typowo zbierackie i typowo myśliwskie, a także oczywiście w różnym stopniu mieszane. Dochodzą tu też grupy zamieszkujące wybrzeża mórz, wprowadzające do pożywienia tzw. owoce morza. Nie prawda, nie [...]
Cześć, będę wdzięczny za zweryfikowanie mojej diety na masę, cel to tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa. Ilość kcal to 2831 a proporcje b/t/w to 2,6/1,4/3,5 nie wliczając XPanda POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 434kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze cale 240g XPand POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g [...]
"Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"
