mieso

[...] sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i tluszcz" no wlasnie, bo tak bylo. Jadlo sie tez jeden rodzaj pokarmu - w ogole, wiesz, pan Tombak tez przegina, bo, zeby sie trzymac jego zasad, to, wszystko [...]

[...] gdzies cos napisalem nie tak i teraz jest to rewanz. stad skojarzenie. luzno chlopaki. dajemy foty bo mamy na to chec. Greg, wola scislosci, za niski jestes na taka mase. dla mnie juz dawno powinienes wyjsc z ulania. Body, ty natomiast wzrost ok ale jestes dla mnie za suchy, mieso jest ale za bardzo wyzylowane. nie podoba mi sie. pozdro byki

Siema. Z miejsca proszę o nie zjeżdżanie mnie za małą ilośc przeczytanych artykułów. Zanim zarejestrowałem się na forum zapoznałem się z tym i owym. Prosiłbym o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3900kcal+ nadwyżka I posiłek Płatki owsiane 100 gram + mleko 150 ml Orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram omlet z 3 [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 26-CZERWIEC PLECY Podciąganie nachwytem na drążku szeroko Ciężar ciała x 10; 10; 8; 8. Marwt ciąg sumo - nauka techniki Sześć lub siedem serii po pięć powtórzeń ciężar 100kg.(FILMIK) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 37,5x15; 40x12; 45x10; 54x10(FILMIK) Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 61x20; 68x10; 68x8; [...]

[...] osobno, nie pasli sie na pewno jak krowy, ale to co upolowali i znalezli znosili do wspolnego miejsca konsupcji (chyba ze mowimy juz zupelnie o malpach ) mogli miec mieso i owoce razem, do tego miod, nie istnieje zadna przeszkoda by nie przerabiali znalezionych ziaren, mieso ma wiele zalet odzywczych ale koszty energetyczne jego zdobycia [...]

w 2posilku wywal ten jogurt i banany daj wiecej pieczywa,to mieso 500g rozdziel np.tak 3x 120g i po treningu daj 140g i ryz brazowy przed a bialy po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-27 09:04:37

Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka [...]

[...] diety. Troche zmienilem twuj plan treningowy niektore cwiczenia poniewaz mam silke w domu wlasnej roboty. Wiec co proponujesz doac zamiast tunczyka i serka wiejskiego jakie mieso dokladnie Trzymam diete 100% zero uchybien jak jset tak jem zero cukro slodyczy itp Po sniadaniu zielona herbata i dwie kawy bez cukru w ciagu dnia Zmieniony przez - [...]

Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego B: 60g W: 90g T: 27g ok, możesz dodać jakiś owoc Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek B: 11g W: 60g T: 11g ok dodaj warzywo/owoc Obiad - 13.30 Makaron Ser biały B: 35g W: 80g T: 10g wywaliłbym ser a dał tu np.makrele którą masz wieczorem. Daj [...]

ooo a jakby tak mieso mielone kupil i kotlety usmarzyl moze byc czy niebardzo

Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan ok 2. Posiłek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo ser żółty bym wywalił chociaż od biedy na smak może troszeczke go być 3. Posiłek godz. 16.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

Witam 6.40 płatki owsiane (100 g) + mleko 1-2 kanapki z serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok [...]

podobno jedzenie wazymy przed obrobka wydaje mi sie ze piers podczas smazenia sie 'wysusza', jest bez wody, cyzli tak jakby czyste mieso

CO powiecie na taki rozpis ? : Posiłek 1 - 9.00/10.00 + omega 369 wit. B6 wapń Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Garść orzechów włoskich lub nasiona słonecznika Posiłek 2 - 11.00/12.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy Warzywa (ogórek pomidor) Posiłek 3 - 15.00/16.00 + omega 369 wit. B6 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb [...]

Gdzieś kiedyś przeczytałem, że wołowina podczas duszenia/gotowania sporą część białka uwalnia do wody. Wydaje mi sie, że znalazłem ciekawy sposób na zapobiegnięcie takowej marnacji białka. Składniki: -Udziec wołowy 250g(może być inna część, jednak wtedy czas duszenia ulegnie lekkiej zmianie. Generalnie czym lepsze mięso np. polędwica, tym dusimy [...]

napisałem po treningu najlepiej ryż + mięso a najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg. Problem w tym że Twój ostatni posiłek to posiłek po treningowy. Myślę że dobrym wyjściem będzie zjedzenie po treningu banana + odżywka białkowa a później twaróg + makaron, ale mało makaronu., myślę że max do 50g. Albo zabierz pudełko z makaronem i mięsem i zjedz [...]

po co wegle przed snem?? jaja/ryba/odzywka/mieso

po co ci worek idz do rzeźnika czy gdzie tam mają mięso na hakach i boksuj jak Rocky.

a co powiecie o osobach pracujacych i uczacych sie oraz zajmujacych sie domem? cycek, tunczyk, piersi z kurczaka, nawet udko gotowane, jaja, twarog chudy/poltlusty, sledzie platy na wage solone, platki owsiane, ryz...mieso nawet mrozone w superkmarkecie jest tansze...

[...] zle... daj np orzechy jeszcze na sniadanie posilek po treningu sredni bo bialko z twarogu przyswaja sie w czasie. Dal bym tutaj wegle( kasze/ryz brazowy/ makaron ciemny) + mieso. Troche wiecej tluszczy. Jedz tym planem i jak nie bedzie lecial fat to obcinaj stopniowo wegle bo generalnie masz ich za duzo I jeszcze pytanie odnośnie planu czy [...]