miesnie nogi

Pewnie, że są !! To bardzo popularne ćwiczenie i ma bardzo wiele różnych odmian, a dodatkowo sam możesz kombinować i wymyślać własne Najbardziej popularne sa spięcia podwójne i proste. Proste spinanie Połóż się na plecach, zegnij kolana, pięty ustaw w odległości ok. 30 cm od bioder. Ułóż ręce pod głową, ale nie splataj palców. Przyjmij właściwą [...]

heheh ale ja nie ejstem poczatkujacy, jest tak: Cwicze od roku, od zeszlych wakacji przytylem 9kg, miesnie mam w sumie male ale za to ostro wyrobione, a teraz troche na mase bym chcial (66kg) a nogi mnie nie interesuja bo naprawde mam dobrze umiesnione. wiec jak to jest?

Jestem na 3 etapie, cwicze nogi i plecy Ale za dopingiem sie nie rozgladam bo narazie nie mam po co. Dlatego sie pytam czy warto brac buuzery, zeby w czyms pomoglby bo jak sam napisales sa suple na ktore nie warto wydawac kasy. Bo jezeli chodzi o pompe to fajnie ze daja ale maja jeszcze spelnic inne zadanie bo spompowac miesnie to zaden problem

[...] MC - najwazniejsze cwiczenie triceps tak samo jak bic, 8 serii barki -wyciskanie x4 -unoszenie bokiem x4 - unoszenie bokiem w opadzie x4 i to wystarczy nogi: - a gdzie miesnie dwuglowe ud? jesli nie masz maszymy wykonuj RDL (rumunski martwy ciąg), one tez dobrze "wchodzi" na dwuglowe - łydki gdzies sie chyba zapodziały, nie [...]

nie po silce ani po rowerze tylko po szybkim chodzeniu,bo wolno chodzic nie umie,zawsze sie gdzies spiesze,no i nogi mi nie siadaja po kreatynie tylko miesnie lydek zaczynaja mnie bardzo palic,ze az w koncu musze sie zatrzymac i odpoczac troche,to tak jak pompujesz biceps ze w koncu tak cie on boli ze nie zrobisz ani jednego powtorzenia [...]

j/w wiadomo, ze sylwetka moze delikatnie pogorszyc sie wizualnie, bo miesnie nie cwiczone nie beda takie "ostre" ale wrocisz do formy dosc szybko, nogi cwicz, aero krec i powinno byc dobrze

[...] w opadzie tulowia 4x 12.10.8.6 3 pompki w podporze tylem 3x na max ile sie da. Na klate oprucz maszyn robilem wszystko sztangielkami aby zaangazowac na rowno obydwa miesnie klatki piersiowj przez ten problem co mam tzn jeden wiekszy a drugi mniejszy. Diete mam na 3000 kcal wszystko jak powinno byc z bialkiem wegl i tluszcsem bo obliczam [...]

1. Dzień Klatka - 4 serie po 6-7 powtórzeń - 2 serie 6-7 powtórzeń (szeroko) - 5 serie sztangielkami 6-7 powtórzeń - rozpiętki 3 serie 10 powtórzeń (skośna) Naramienne - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 6-7 (proste plecy) - wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 6-7 powtórzeń - 4 serie 6-7 powtórzeń - unoszenie przedramion przodem 3 serie po 10 [...]

jeżeli korzystasz z mięśni w sposób szczególny (biegi, skoki) to rozwijają się wtedy też szczególnie- jeżeli dodać do tego osobiste predyspozycje i odpowiednie ożywianie - to nogi, jak u sportowca, są bardziej umięśnione...nawet u kobiety Do pytania: To jestem zielony, większość osób raczej unika katabolizmu. Nie wiem czy da sie spowodować [...]

hmmm no ja nie miałem nigdy! Niekiedy przy intensywnych ćwiczeniach bolą mięśnie ale nie jądra:/ hmm a nie masz czasem stłuczonych lub np. twój partner nie "zawadza" cię tam podczas kopania...? niechcące kopnięcia w krocze z nogi lub kolana są dosyć częste:P

Przemasso dobrze pisze. Pracuja w szczegolnosci miesnie brzucha proste - mocno i skosne - slabiej oraz dolne grzebietu, a poza tym ramiona, nogi - ogolnie mowic to cale cialo jest zaangazowane w tym cwiczeniu. To ze masz miesien piwny nie znaczy ze masz slaby brzuch, jak rowniez to ze nie cwiczysz brzucha nie znaczy ze jest on slaby. Jak sie [...]

to dieta z bilansem na - żeby tam ci było mięsnie widać tak jak te wyżej musisz być dobrze docięty... wszelkie wznosy nóg w leżeniu, na drążku nogi wyprostowane, ugięte w kolanach...

No tak, przysiady sa glownym,podstawowym i najbardziej kompleksowym cwiczeniem na miesnie ud. Jednak jesli ma to odbic sie na naszym zdrowiu trzeba je niestety wykluczyc. Jednak mozna sobie jeszcze jako tako bez nich poradzic poprzez wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowaniu czy uginaniu nog. Zreszta sam przejrzyj co ewentualnie jestes w stanie [...]

Może :) wiesz ja to biore 2x 15 kg i wale ona może spróbować z hantlami 2kg żeby cokolwiek zmęczyć te mieśnie odnośnie treningu (zapomniałem dodać) - każdą partię mięsni ćwicz "tylko" 2 razy w tygodniu (nogi możesz więcęj) i więcej ćwiczeń (conajmniej 3 na każdą partię mięśni) Odnośnie tej Twojej doiety - beznadzieja, powinno być [...]

znowu dość dziwny plan ułozyłeś- czy tak dobrze Twoje mięśnie reagują na dość wysoką liczbe powt.? czemu niektóre izolowane ćwiczenia dałes przed głównymi, czemu w pierwszychb ćw. na dane grupy nie jest zawsze najwięcej serii a najmniej powt? chyba nie ma mc- miales już gotowe schematy na plecy i nogi- który chyba zastąpiłeś ściąganiem drążka [...]

wali mnei ten balast, chce byc poprostu wyzszy... to nie jest zbytnio wporzadku... mam strasznie duze nogi - bardzo umięśnione nie wiem dlaczego... i to nie przez tłuszcz tylko to są poprostu mięśnie, wszyscy sie dziwią skad mam takie umięśnione skoro nic nie ćwicze... pieniądze nie grają roli... mam ich pod dostatkiem :) tylko chodzi o to zebym [...]

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

184cm, 36cm łydka i 55cm udo i masz grube nogi? To jakie chcesz mieć przy tym wzroście? Kije od miotły? Gra w piłkę to wydaje mi się, że bieganie? Poza tym bieganie w celu zgubienia fatu nie rozwinie mięśni nóg. Jak się chce zrzucić masę mięśniową to po prostu nie uprawiaj żadnego sportu. Nie używaj nóg to mięśnie zanikną...

dokładnie łokieć golfisty, a jak redukcja wpłynęła by na sylwetkę? nie jestem jakoś napakowany, a trochę tłuszczyku siedzi, mięśnie i tak spadną przez ten czas, off topic mam nieproporcjonalne nogi do reszty sylwetki, są za duże. Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-04-10 10:10:29

klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki - to są 3 mięśnie i na każdy z nich przypada inne ćwiczenie. to które angażuje wszystkie głowy to podciąganie sztangi do brody. biceps - uginanie sztangi stojąc plecy - martwe ciągi, wiosłowania ze sztangą, podciąganie nogi - przysiady, wyciskanie na suwnicy