miesnie i

Pierwsze 4 tygodnie intensywnego treningu są swoistym "przygotowaniem" i adaptacją bodźca przez mięśnie, przez ten okres z zasady organizm się przyzwyczaja. Potem następuje gwałtowny rozwój. Wszystko zależy od treningu, nie tylko wybranej partii, ale całego ciała, szczególnie dużych partii- efekt anaboliczny (wyrzut hormonów); zależy też [...]

Temat nie dziwny tylko po prostu inny. Ale jakim ciężarem budować tą wytrzymałość ? Od razu zjechać na tą połowe swojej wagi ~43kg i tym tyrać klate czy większymi ciężarami (ale mniejszymi niż przy masówce) jechać po ~20 powtórzeń ? Szczerze mówiąc to pierwsza opcja mi średnio leży bo już próbowałem z tymi ~43kg to dojechałem raz maxa, a druga [...]

co to są lużne mięsnie ?;-) jak dieta i trening wygląda?

kupujesz dwa i stosujesz od razu jeden po drugim bez zadnej przerwy mozesz liczyc na swietnie napompowane miesnie podczas treningu oraz wzrost sily oraz masy- wszystko zalezy oczywiscie od TWojego ukierunkowania -czy cwiczysz na sile czy na mase Polecam takze Cell Pumpa ze wzgledu na wieksza zawartosc samego jablczanu ale CF jest tak samo dobry [...]

ale nakręciłeś... a dlaczego cię boli?? napisz wiecej, moze chodzić o staw, ścięgno, same mięśnie lub jeszcze co innego, jesli urazu doznałes na siłowni to zapewne użyłeś zbyt duzego cięzaru lub nieodpowiedniej techniki, póki co zalecam przerwę w ćwiczeniu i zaopatrzeniu się maści fastuma napewno pomoże :)

Skoro o jakimś innym sprzęcie mowa... kolega namawia mnie żeby kupić tzw. motylka na allegro żhttp://allegro.pl/item478490556_wyprz_motylek_abs_butterfly_masazer_as_senn_on_tv.html] Co o tym sądzicie? czy przydatne to jest na brzuch i inne mięśnie?

A to niby czemu niema sie co bawic? A warto sie bawic w monowodzian co retencje wody ma jak tama w Colorado? Szkoda nerwów na monohydrat, pompowac mięsnie wodą i potem patrzec jak spada po cyklu Jak lubisz miec zwałe to kupuł.

mięśnie składają sie z włókien szybko i wolno kurczliwych, poczytaj sobie o nich troche to Twoja wątpliwości zostaną rozwiane ;)

to że ktoś na bic więcej weźmie nie oznacza ze i na klate czy na martwy wezmie więcej bo przy każdym wysiłku różne mięśnie pracują

Nalezy odpowiednio sie odżywiać, dostarczac im odpowiedniego budulca (czyli białka)średnio 2-2,5g/kg masy ciała Odpowiedni trening który stymuluje mięśnie do wzrostu Poczytaj:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-25 20:15:39

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

a6w nie polecamy w tym dziale bo sa lepsze i zdrowsze sposoby nie mozna zamienic tluszczu na miesnie

Bo może tyjesz za szybko. To wszystko musi być kontrolowane, zalewa Cię za szybko to obcinasz trochę kalorii i obserwujesz co się dzieje. :) Wiadomo, że trochę tłuszczyku przybędzie, bo jednak będziesz na plusie kalorycznym, ale mięśnie też będą rosły jeśli dobrą dietę połączysz z treningiem.

w martwym ciagu pracuja tez miedzy innymi najszersze cyzli chyba pozniej izolowane??a na koncu to chyab bezsensu bo tak miesnie zmezyc nei da sie.probwalem rozne kombinacje i najciezsze cwiczenia raczej na poczatku hmm to by sie potwierdzalo slusznosc tej teorii hihihih

Mięśnie naramienne skłądają się z trzech aktonów, przednie, boczne i tylne. Aby w pełni rozwinąć bary, musisz ćwiczyć każdy z tych mięśni. Proponuje taki zestawik: Na przednie aktony pompki głową w dół Na boczne rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Na tylne aktony rozciąganie ekspandera przed sobą Pozdr. DUDEK

Możliwe że przez źle ułożenie, brak ściągnięcie łopatek i wypięcia klatki, część pracy przejmują mięśnie naramienne> Tu masz fajny artykuł na temat techniki wyciskania: http://www.sfd.pl/Technika_wyciskania_sztangi-t413448.html

Główną rzeczą w rzeźbieniu jest spalenie tłuszczu aby wyeksponować mięśnie, a jeśli tych mięśni nie ma to nie rozumiem pojęcia rzeźbienie w Twoim przypadku. Sory za to co pisze, ale naprawdę nie ma co rzeżbić. A jeśli nie chcesz więcej to nie ćwicz wogóle i bądź taki jaki jesteś.

[...] (time Under Load TUL)oba te pojecia sa wazne w treningu silowym ukierunkowanym na rozwoj masy gdyz wlasnie czas napiecia miesni zaleza reakcje chemiczne zachodzace w miesniach oraz proces ich adaptacji do rozwoju wysilku wtedy w przerwie pomiedzy kolejnymi treningami zachodzi zjawisko nadkompresji- miesnie rozrastaja sie i staja sie silniejsze

Nie ten dział :-) ale przysiady jak najbardziej na mieśnie pośladków Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-06 19:46:03

robiąc spięcia same z siebie są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły orzechova - jeśli czułaś dyskomfort hantla na brzuchu to widocznie "ściemniałaś a nie ćwiczyłaś" :D nigdy nie jest za późno żeby nauczyć się czytać ze zrozumieniem.