miesnie i

ja mam budowę dość przy kości, a akurat tam też mi właśnie obojczyk widać i to cholernie, też nie wiem co to. Narazie myślę masować z nadzieją, że się to schowa pod mięśnie.

Rzeczywiście jakiś zarys mięśni brzucha już się pozwoli pojawia. Myślę, że warto dodać poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Nawet miesiąc solidnej redukcji już może pozwolić zejść w miarę nisko. W tej chwili jesteś na takiej granicy około 15 procent tkanki tłuszczowej i rozpoczęcie budowy masy [...]

Miesnie moze byc slabo widac, bo brakuje im gestosci i seperacji.Duzo tez zalezy od indywidualnych uwarunkowan, ale oczywiscie wiele da sie zrobic. Jaki masz teraz poziom tkanki tluszczowej, jaki metabolizm, jak wyglada Twoja dieta i jaki masz staz treningowy ?

[...] - 91 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 85 Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę - 83 Wyciskanie na maszynie Smitha (na skosie, głową do góry) - 81 BARKI (miesnie naramienne) Akton środkowy: Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na siedząco (ławka skośna kąt 80-85 stopni) - 66 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na [...]

więc tym bieganiem spaliłeś mięśnie... co do biegania, to jest jak najbardziej Ok ale trzeba pamiętać o posiłku przed/po oraz o odpowiedniej suplementacji np BCAA i nie doprowadzać do katabolizmu!

aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening... na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..

Aha dzięki. A jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne i używane właśnie w walce? Wiadomo że w łapie biceps i triceps tak? A oprócz tego? Np plecy też? Nogi mam rozumieć że napewno bo to ważna część też ciała utrzymuje człowieka na glebie, jeszcze jak się tak z buta zapier... to ah, pięknie :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-27 21:39:46

[...] znacząco cięzara tak że w ostatnich seriach łączni zrobiłem po ok 8-9 ruchów (na całą serie z 2 ćwiczeń) ale powiem że na dłuższa mętę to może nie dla mnie bo ja nie lubie takiego treningu ale no cuż efekt jest, zobaczymy co będzie dalej. Rozumię że resze p[artii moger ćwiczyc jak do tej pory?bo troche sie boję że miesnie tego nie wytrzymaja?

Udo 65. Literówke w pisowni zrobiłem. Nie będę się śpieral, coś tego ttłuszczu przybyło bo zniknęły mięśnie brzucha proste i skośne. Dlatego robie trening obwodowy oraz cardio żeby to spalić.

Ja jak zacząłem to ćwiczyć to już miałem krzywe mięśnie( może jak zgubię trochę tłuszczu i będzie lepiej widać to zrobię fotę - ale to jeszcze trochę potrwa). Wcześniej tylko okazyjnie ćwiczyłem na w-fie czy w domu raz na miesiąc i mniej...

Brałem - jak dawka 1/dzien - dobrze mi sie spalo powyzej 3/dzien - juz sie nie spi - w ogole dobre samopoczucie i chec do dzialania na miesnie oczywiscie nie dziala

Witaj. Wstaw zdjęcie tych nóg i całej sylwetki, to będzie można ocenić. Generalnie jeśli nie masz tłuszczu, to nie ma co zrzucać - musiałbyś nie dojadać i spalić mięśnie, a to nie jest sprzyjający zdrowiu pomysł... W normalnym życiu ubrania dopasowuje się do człowieka, a nie na odwrót, a jako model musisz się liczyć z przedmiotowym traktowaniem [...]

Jasne... a anoreksja za progiem. Zaczekaj jeszcze na opinię naszych kolegów z forum - jesteś szczupły i masz niedużo masy mięśniowej, jak na młodego mężczyznę... Świat mody jest pod tym względem chory, promuje rzeczy niezgodne z fizjologią człowieka. Sam fakt, że przy takim wyglądzie zastanawiasz się nad tym, czy masz za grube nogi, jest bardzo [...]

Ad.1 Ćwicze capoeira, na każdym treningu angażowane są wszystkie mięśnie, szczegolnie nogi. Ad.2 Zaleca ad.3 Chciałbym zbudować ładną sylwetkę i jeszcze lepiej wyrzezbić wyżej podane części ciała :) ad.4 Wiek - 18, Wzrost - 187cm. Waga - 73kg. Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-12 22:05:17

więcej wyciskasz niż siadasz , więc normalne że masz słabe mięśnie brzucha . ogarnij sobie prosty treningi i skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj jakieś ćwiczenia na brzuch z dodatkowym obciążeniem , popraw żywienie i będzie OK .

[...] dieta to podstawa:) chodzi mi o to czy jak zaczne biegac,chodzic na silownie i brac thermo speed z hmb to bede mial spadek samego tluszczu i bede poproostu szczuplejszy czy bede szczuplejszy a przy tym mam szanse chociaz troszeczke zwiekszyc objetosc miesni. ODP! POZDRAWIAM!! Wogole to jak najlepiej i najszybciej przerobic tluszcz na miesnie??

Dokładnie: przyodchudzaniu najważniejsza jest dieta i aeroby. Co do supli - thermo pomożespalic zbędny tłuszcz, ale samo, bez diety nic nie zdziała. Jeśli złożysz wszystkie niezbędne klocki tej układanki (dieta, aeroby) t śmiało możesz nabyc Thermo Speed i do tego HMB w mega capsach. Nie sprawi ono, że przerobisz tłuszcz na mięśnie, bo to [...]

tez tak mysle! bo akurat przy treningu średniej intensywności mięsnie beda mogly odpocząc i rosnąc. dzieki wszystkim!!!

narazie kasa przeznaczona na miesnie poszla na benzyne wiec **** w tym miesiacu sa chyba jakies silki na nowopolskiej i czarnieckiego, byl ktos?