miesnie i

Z tego co sie orientuje to mozna ale musisz miec przyzwolenie z pzktsif i te sciagacze ktore mozna stosowac wygladaja nieco inaczej tzn lokiec jest odsloniety a miesnie predramiona i ramoina osloniete obie czesci sa polaczone ze soba po wewnetrznej stronie lokcia. jak sie zdobywa takie pozwolenie nie wiem ale pamietam ze na jakis zawodach [...]

chodzi mi tylko o DOLNE CZESCI GRZBIETU miesnie ktore pracuja np przy martwym ciagu...Ile razy to cwczyc w tygodniu ile robic cwiczen i jakie cwiczenia i po ile serii?

Problem to zbyt mała masa mięśniowa- mięśnie brzucha prawie nie istnieją, stąd są tak mało widoczne.Trening brzucha z obciążeniem (i nie za często) powininen pomóc

Może to i tłuszcz, ale nie bez znaczenia może być też Twoja genetyka lub wcześniejsze urazy. Ja np. mam niesymetryczne mięśnie brzucha (przesunięcie względem siebie około 1 cm). Było to spowodowane... skrzywieniem kręgosłupa!

,,do tej pory robilem mase 12 10 8 pow , potem 12 10 10 8 a nastepnie sile 8 6 4 z dluzszymi ciezarami a teraz robie z 2-3 tyg rzezbe zeby miesnie troche odpoczely,, masz mylne pojecie o regenracji miesni walnij mono na poczatek i zainwestuj w diete

a jeżeli kogoś nadwaga jest ale w sensie, że ma tylko mięśnie :P ? Patrzą tak samo na łebka co ma 180cm i waży 60kg i tak samo na łebka co ma 180cm i 90kg (dobrze zbudowany) ??

[...] szybciej nabrac masy miesniowej.Nieraz moge po treningu nie dostarczyc odpowiedniej ilosci weglowodanow i dlatego pomyslalem nad carbo.Mowicie o beta-aninie to jak tam troche poczytalem to jak sie ja bierze to sie tam nie ma zakwasow i sie tak szybko miesnie nie mecza, ale podobno nie pomaga w niczym do budowania miesni. Nw wiec jak uwarzacie? :)

kup sobie jakas masc w stylu Ben-gai czy inna na "miesnie" co do spraw czysto treningowych -rozgrzewaj sie dobrze przed treningiem . - po nim rociągaj cwiczone partie. - nie rob serii na maxa rob serie i zostawiaj sobie 1-2 ruchy ktorych nie robisz

" Jaka jest różnica w wiosłowaniu z dociskaniem do brzuch a do klatki ? " U mnie i jak zapewne u innych różnica jest taka, że podciągając sztangę do klatki zdecydowanie mocniej czuć mięśnie czworoboczne, z kolei do pępka bardziej czuje najszersze.

wlasnie czytalem z nim duzo artykolow na ten temat ale nieznalazlem interesujacych nas odpowiedzi, gdzies wyczytalem ze gandzia osusza miesnie no i wlasnie mysle jak to bedzie dzialac z nawodnionymi miesniami przez kreatyne ? czy jak bedzie pil duzo wody (przez o ;-P) to niebedzie duzych spadkow ? dodam jeszcze ze towar bedzie pierwsza klasa z [...]

[...] jedna z waznych rzeczy gdyz w nogach jest cos takiego niepamietam jak sie to nazywa co przekierowuje mase i siłe do górnych parti miesni i w tym wypadku bardziej ci rosną te miesnie.Drugim wazną partią miesni są plecy te tez niemogą byc zaniedbywane.No i gdyzbys chciał cos sobie zarzucac to jak narazie to ci nieradze dopiero tak po 2 latach sobie [...]

nie sugeruj się bv pomimo tego że niektóre odżywki mają większe bv niż białko i jaja ale mięśnie budujemy z żywych tkanek nie proszkiem pozyskiwanym w laboratorium

zanim zaczniesz ćwiczyć przydałoby się zdiagnozować przyczynę bólu (może to być np. niewłaściwe łóżko, zmiany w obrębie kręgoslupa, albo wiele innych rzeczy). oczywiście, "nośnikiem" całego ciała, a mięśne go otaczające są jego stabilizatorem i ćwiczenia, które owe mięśnie wzmocnią są jak najbardziej wskazane. ale to pod kontrolą [...]

Nikt nie diagnozuje przez internet ani nie powie Ci kiedy będziesz mógł wracać. a możesz już normalnie ruszać ręką i wszystkie normalne rzeczy robić? Jak sprawność mięśni przedramienia?(po unieruchomieniu mogą być bardzo osłabione) Tak samo jak z ruchomością nadgarstka? to bardzo ważne,żeby mięśnie przedramienia, nadgarstek i ścięgna były w pełni [...]

To nie katabolizm tylko spadek poziomu cukru we krwi. Katabolizm jest przekoloryzowany głównie za sprawą producentów suplementów, którzy poprzez reklamy wmawiają, że jeżeli nie wypijesz bezpośrednio po treningu ich szejka Twoje mięśnie zaczną zanikać ;-) myslalem zeby zalatwic sobie szybko metanabol to uratuje jakos sprawe pomocy? %-) Tak, [...]

jestem nowy i nie wiem jak zakładać nowe tematy !! więc sorry ale może mi ktoś pomoże oglodałem forum ale nie było kompletnej odp mam słabego kopa a czytałem że zależy to od techniki i mieśńi co poprawić bi mieśńie były śilniejsze ?? podajcie jakieś treningi

No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta. A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, [...]

kris4real Dieta 500kcal to chyba 500 na minusie a nie że ogólnie 500 ^_^ bo byś był d****em jeśli byś tak zrobił ... a Do Autora postu... nie wykonuj aerobów na czczo bo palisz mięsnie weś sobie zjedz coś przedtym jakiś lekki posiłkek xD. FBW 3x w tyg wystarczy tak jak kolega wyżej powiedział ... do tego dobra dieta "dział [...]

jednak pompki to pompki. cegły to za mało by przetrenować plecy. skłony to jedynie w leżeniu n brzuchu, a raczej wyprosty, bo w każdym skłonie pracuje brzuch. nigdy się jakoś nie interesowałem jaki dokładnie mięsień pracuje przy podciąganiu, a jaki przy wiosłach. jednak inaczej mięśnie będą przy tych ruchach pracować i warto mieć oba te ćwiczenia.

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]