miesnie i

A jeśli osoba będzie miała bilans kaloryczny normalny (czyli nie na redukcje i nie na mase)i ćwiczy to po pewnym czasie tłuszcz będzie malał a mięśnie rosły??

[...] na zapasy/nogi i duzo bardziej mi sie podoba mozesz wkrecac sie do polgardy bez obawy ze kos cie kolnierzem udusi czy uciekac z bocznej na kolana i double leg bez obawy ze gosciu trzyma za pas %-) A w ADCC zazyanaja wygrywac ludzie ktorzy nie trenuja w gi wogole ,inna bajka inny chwyt inna taktyka inna kondycja ,inne miesnie prauja itp itd

Po treningu na siłowni powinnaś się porozciągać, żeby rozluźnić mięśnie po pracy. To samo tyczy się biegania i właściwie każdej aktywności. No i trzeba też pamiętać o dobrej rozgrzewce na początek :)

najważniejsza jest dieta bo same odzywki malo ci dadza , mozesz kupic sobie BCAA i brac okolotreningowo , zabezpieczy Twoje miesnie , białko bierze sie jak masz jakies braki w diecie , witaminy mozesz sobie kupic tez

Ciekawe ciekawe;) spróbuje;D Takie naprzemienne. To też zależy ile ktoś przebiegnie przez 30 sekund. Jeden 200m a drugi 500m. Sprawa do dyskusji. I jak ten drugi ma słabszą kondycje to nie da rady zrobić wszystkiego. Może mieć duże mięśnie które musiały dłużej się regenerować.

Dla mnie to troche głupie ćwiczyć tak np chodzi tutaj o samą strukturę ćwiczenia o system taki jak podałem niżej a nie o to jak są poukładane ćwiczenia i podzielone Pon.: Same ćwiczenia na klatke 4s 15,15,12,12 Wtorek .: Same ćwiczenia na triceps 4s 15,15,12,12 Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12 Czwartek .: Same [...]

Aby mięśnie mogły wykonać skurcz potrzebuję paliwa, którym jest ATP. Aby jednak mogły to wykorzystać ATP musi zostać zamienione na ADP. Proces odwrotny może zajść tylko i wyłącznie z udziałem fosfokreatyny tak więc im więcej mamy dostępnej kreatyny, tym regeneracja jest szybsza a co za tym idzie większa siła, wydolność, masa, zwiększony poziom [...]

nie no wiesz staram sie dostarczac bialka wiecej, jkaies makarony, gotowane mieso i ryby, ryz i co w ten desen. Czy jest jakas odzywka ktora pomoze stracic wage i zyskac miesnie? Slyszalem ze HMB pomaga cos w tym stylu, ale owiane jest zla slawa bo na wielu po prostu nie dziala

czy same ćwiczenie wystarczy, aby mieć siłę i mięśnie - nie czy zwykłe jedzenie wystarczy, czy trzeba mieć odpowiednią dietę - http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html chcę szybko i tanio wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę - tanio - Ok, szybko - nie da sie

Trzymam diete na + kalorycznym (spomaganą odźywkami bialkowo-węglowodanowymi po treningi, jednak jest to moje pierwsza suplementacja i postaoniłem że pociagne HMB przez 3 miesiące i zostanie mi 40 dni po kreatynie, więc czy dołaczyc coś do tego czy nic już nie brać....jedni piszą, że wziąść ZMA lub glutamine zregenerować mięśnie inni że [...]

nie chce zakładac nowego tematu...więc sie podłacze co najlepiej brac po cyklu kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac [...]

[...] jeszcze raz;] (mimo ze samk jest dramatyczny:P) i koles w pewnej duuuzej sieci sklepow z odzywkami:P:P doradzil mi abym oprocz tego brall jeszcze AminoMax6800 tlumaczac to poprawieniem przyrostu suchej masy miesniowej oraz tym ze srodek zawiera GLUTAMINE i dzieki temu przy duzym wysilku fizycznym miesnie tak duzo nie traca... co o tym sadzicie??

Okej a chciałbym się jeszcze spytać, jeżeli robie domatora to mogę w jeden dzień wolny np sobota wykonać kardio aby zrzucić tkankę tłuszczową? Buduje czystą masę mięśniowa Ale jednak trochę jestem zalany i chciałbym aby były widoczne mięśnie

mały ciężar i dooża liczba powtoorzeń w treningu na rzeźbę to jeden z mitoow kooltoorystycznych; nic tak: - nie pomaga w paleniu tkanki tł., - nie chroni mięśni, - nie podkręca metabolizmu etc. jak trening z "normalną" ilością powtoorzeń i "rozsądnym" ciężarem; tak naprawdę i łopatologicznie (i bardzo uogoolniając) to na rzeźbę [...]

Ogólnie kijowa sytuacja u mnie, bo jak robię sobie przerwę wymuszona pracą, wyjazdem, czasami na 2 miesiące, to tłuszcz sobie zostaje, a mieśnie się nieco zmniejszają i to jest najwieksza masakra. Mogłlby być odwrotnie :D Zmieniony przez - spider448 w dniu 2011-08-24 10:50:30

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

Z tego co wiem to w kazdym cwiczeniu ruchy negatywne powinny byc wolniejsze od pozytywnych, gdyz w fazie pozytywnej miesnie stawiaja opor ciezarowi i sile grawitacji, natomiast w fazie negatywnej tylko ciezarowi wiec aby nie zmniejszac bodzcow docierajacych do wlokien miesniowych nalezy spowolnic ruch. Jest to jednak wazne tylko przy budowie masy, [...]

Właśnie wiem, że dużo dni treningowych i ciężko może być z regeneracją, ale nie chciałem pomijać żadnej partii mięśni. I właśnie co do FBW miałem dylemat, bo słyszałem, że przynosi mniejsze efekty, bo pracują każde mięśnie, a tak naprawdę żadne się tak mocno nie rozwijają. A że ćwicząc codziennie inną partię mięśniową (split), damy czas każdej by [...]

Spkoo każdy kiedys niekumaty byl :p www.kulturystyka.pl/atlas Jestes juz w dobrym dziale, teraz zajrzyj do postow podwieszonych No i podstawowa rzecz: rob conajmniej jeden dzien przerwy miedzy treningami, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas regeneracji, inaczej latwo o przetrenowanie.

Dwa razy dziennie? :o Nie radze. Optymalnie bedzie 3-4razy w tygodniu i zawsze tez dzien przerwy niech jest. Miesnie nie rosna w czasie treningu !