miesnie i

12 serii starczy, przecież mięśnie rosną nie podczas pracy, a podczas regeneracji. A Ty ją tak skatujesz, że ona się popali jedynie. Tak nawiasem, mógłby ktoś mnie skierować do tematu związanego z metodą 10*10? :-) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-02-19 09:30:02

Ciekawe. A dokad ma sie wybrac? Na spacer do stopy? Przy wolno robionym zastrzyku plyn rozchodzi sie powoli i miarowo i bynajmniej nie przebija sie przez miesnie jak przez sito. Wszystko wchlania sie z czasem i nigdzie nie spaceruje, o ile zastrzyk zrobiony jest co najmniej 1 - 1,5 cm wglab miesnia. Zreszta i tak bardziej mialem na mysli srednice [...]

ok rozumiem cierpliwość popłaca i dzięki w końcu za jednoznaczną odpowiedź bo ile ja się naczytałem o tym na co jest aw6 a na co abs:D nie mogłem się zdecydować i robiłem obydwa cykle :) to dziś robię tylko abs a z a6w na razie se odpuszczę dziękuję za pomoc:) a no ijasne że chciałbym mieć jak najszybciej wyrobione mięśnie brzucha ale nie należę [...]

Dzięki za odpowiedź, myślałem, że rano najważniejsze są węglowodany złożone (zrobiłem sobie budyń z kaszy jaglanej), białka i tak sporo wyszło na przestrzeni dnia (tak mi się wydaje). Cukier staram się ograniczyć, następnym razem spróbuję zamiast tego cukru dorzucić banana. Co do jajek to nie wiedziałem, że na miękko lepsze. Trening z własnym [...]

po co mu gain bolic? z kreatyną i innymi pierdołami :P carbo wystarczy i tak mięśnie nie urosną ps. już bym wolał nadal być bardzo chudy, niż rosnąc w tłuszcz nic ci to nie daje.. no może poza termoizolacją

wilu poczatkujacych ma ten problem, jedna reka silniejsza niz druga, normalka druga opcja to wlasnie technika, paradoksem moze byc to ze prawa reka wykonujesz poprawnie technicznie, dlatego z prawej strony Ci ciężej ;) mam kumpla, ktory jak zaczal chodzic na silownie miał "robocie ruchy", nie potrafił płynnie podnieść sztangi, strasznie [...]

rozgrzewke robie dosyc dluga, tak że czuje wszystkie miesnie. A moj problem wystepuje najczesciej przy ostatnim i przedostatnim powtórzeniu w seri. Cwicze z dwoma kumplami i przygladaja sie jak robie klate, ale samo patrzenie mi nie pomoze. Teraz przez dluzszy czas musze nadrobic techinke malym ciezarem. pozdrawiam i dziekuje

[...] jak nie wiecie co to jest bialko. A pozniej chodza takie legendy o bialku i innych odzywkach. Znam jednego goscia co mowil zeby nie pic bialka jak sie cwiczy bo miesnie szybko rosna a pozniej falaczeja inny opowiadal o swoim koledze ktory po zazyciu niewielkich ilosci bialka stal sie super pakerem roz***alo go w klacie ze hej. [...]

Tak, nie ma problemu z prawidłowym wykonaniem tego ćwiczenia, mięśnie są już dobrze rozgrzane Zastanawiam się tylko czy nie ograniczyć MC do 2x week albo całkiem zrezygnować ze względu na to że dolny odcinek kręgosłupa dosyć mocno dostaje... okaże się za tydzień jak ciężary będą bardziej konkretne canecorso robiłeś może przysiady i MC na jednym [...]

No siłownie mogę sobie odpuścić. Mam jeszcze takie pytanie czy przy dobrej diecie i samych treningach sw wyrobią mi się mięśnie? Mogę ewentualnie robić pompki normalne/na tricepsa i brszuszki.

Siema chcę poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki [...]

Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.

Chodzi o to, że najpierw trenujemy największe partię bo ich trening wymaga więcej energii.., i często angażuje kolejne mięśnie.

Tak, barki to podstawa!!! Choc miesnie te nie naleza do silnych... ...::: Pozdrawiam :::... "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w Polsce jest wielkie, ale muszę przyjąć i upokorzenie, które spada na naród za to co jest w nim marne." - Roman Dmowski

Zabiegi dzieliły się na dwa etapy: masaż i jakby "rozruch" części lędźwiowej kręgosłupa a następnie ćwiczenia, głównie powodujące rotację odc. lędźwiowego, a w późniejszej fazie wzmacniające mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa. Początkowo oczywiście intensywność tych ćwiczeń była minimalna ale z każdym kolejnym zabiegiem intensywność była [...]

Trenuje od 2,8 lat w swoim domu. Chce być wielki! Bardzo wielki! Jestm piękny i mam wspaniałe mięśnie. :) - da się odczuć że masz do siebie spory "dystans" Polecam też Nolvadex, to ci się bardziej przyda niż podbudowanie ego na które pewnie liczyłeś Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no [...]

1. Pompki płasko (dowolna z podanych wersji) - 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni. 2. Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) - 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni. 3. Pompki na taborecie - 3-4 serie x do zmęczenia 4. Pompki boczne - 2-3 serie x do zm. 5. Pompki przy ścianie - 2-4 serii x do zm. 6. Pompki [...]

czworoboczne to takze czesc miesni obreczy barkowej wszystko zalezy od upodoban do autora moze klatka kaptury barki triceps

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry jeżeli chce wyszczuplić łydki i uda? Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą [...]

przed cwiczeniem nog wyskok 15-20cm teraz przy cwiczeniu nog wyskok 55-60cm siady ( szczegolnie pełne ) to jedno z najlepszych cwiczen na poprawe wyskoku, mowie tu o ciezkich przysiadach (mala ilosc powtorzen), wtedy cala moc miesni wyzwala sie w 1 podejsciu i przy wyskoku miesnie sa nauczone takiego dzialania