miesnie i

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

dorzucony został mi także, taki plan treningowy: "Trening obwodowy" A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] ale jak jem to sie zle czuje:/ Nie wiedza czy wyrostek czy cos innego. Jutro usg i sie dowiem:/ Z 93kg zjechalem na 86.5 w niecale 2 tygodnie. Brzuch bez zmian biegac nie moge, silki nie moge, boli w ****:/ adriano, te 2kg to szybko odrobisz. Mi teraz pewnie miesnie polecialy wiec jak zredukuje to bede leszcz. W sumie zawsze bylem leszczem:/

maciekslu1 - Będzie 200 % forma będzie na wakacje , musi być. Dziś już 3 dzień robie solidnie pompki i brzuszki , nie mogę usiedzieć poprostu . Także na sprubowanie wziąłem 4 kaspy AkkG , pompa niezła lecz muszę przyznać że nie tylko pompuje mięśnie . Jutro będę szykował się na 18stke koleżanki , ma być dzik upieczony , więc masa będzie [...]

Chcesz miec miesnie jak Zawodny? pier*** silke i chodz glodny! a ja dalej nie moge się pozbierac

12.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 2/2/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 48,5 kg (+1 kg)/10 x 53,5 kg (+1 kg)/10 x 58,5 kg(+1 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg). [...]

Ćwiczę od dwóch tygodni.W pierwszym tydz miałem zakwasy i wszystkie mięsnie mnie bolały.Jednak w drugim pomimo cięzkiego treningu nic mnie już nie bolało. Czy to znaczy że mięśnie nie rosną? "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

[...] dodatnim bilansem kcal.a stosowalem takową, o dziwo byla swietna pompa w czasie treningu(spodziewalem sie odwrotnych skutkow) i uczucie twardosci, wyglad -"nabite" miesnie ale nie skora, ktora pozostawala cienka. obecnie laduje duzo tluszczy z orzechow, oliwy. miesnie nie sa plaskie ale weglowodanow tez laduje sporo. nie przeliczam [...]

7 GRUDNIA - tydzień 3, dzień 2 Nogi 3x15,1 minuta przerwy 1)przysiad box 29kg-15x/36kg-15x/43kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10kg-15x/11kg-15x/12kg-13x 3)RDL 7,75kg-15x/9kg-15x/10kg-12x 4)uginanie nóg na piłce czerwona/czerwona/czarna -15/15/7x ciężko z tą czarną 5)wspięcia na palce stojąc z hantlami na stepie 13kg/14kg/15kg -15x 6) [...]

dz :) a to mam jeszcze jedno pytanko skoro tak sie dzieje ze przy braniu koksow i przy przestawaniu cwiczen miesnie sie robia "wodowate" to co wy takiego robicie ze utrzynujecie te miesnie? bierzecie "non-toper" ten koks czy jaki h**? : D

[...] czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac tylko lepiej stopniowo zrobilam jeszcze 8min legs i buns, tak z rozmachu ide spac, dobranoc

nie wiąże sie z moderatorkami :O :P mole kogoś trzeciego co tu ukratkiem zagląda potajemnie ;] napewno jutro skrzynka pocztowa będzie zawalona ;0 o mnie to wiadomo inteligentny przystojny mam rozwinięte mięśnie szczególnie piwny gdyż to na ćwiczeniu tego mięśnia spędzam większość czasu ;] pozatym będe ją kochał i szanował to na tyle :D a tak [...]

Katę to ja mam az za duzą :D Uwierzcie. Wystarczy mi wyrzeźbić mięsnie piersiowe i jest gitara. kooteK92 no przy wiekszosci cwiczen mam napompowane miesnie piersiowe.

Najlepsze jest gdy ktoś pisze nic nie robie a już mi mięśnie urosły ,mieśnie urosły 'bo miały jakiś bodziec bez tego u nikogo nie rosną na początku rosną u każdego nawet gdy nie dba o technikę i odrzywianie , na pierwsze trzy cm w bicepsie nie trzeba czekać długo na każde następne 3 coraz dłużej .

1.TAK 2.NIE 3.TAK 4.NIE 5.NIE powinnes zrezygnowac z ABS bo miesnie brzucha [racuja przy cwiczneiach wielostawowych i ewentualnie mozesz wykonywać cwiczenia specjalistyczne ale z dodatkowym obciazeniem ALLACHY,RUSSIAN TWIST.

moze cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

U mnie w fb tez ubogo, a do tego co kwartal losowanie lotto i komu wypadnie szczesliwy numerek, tego do drzwi zapraszamy ;-] Marko ja tez juz czekam na nowy trening. I mam nadzieje, ze tym razem beda mnie miesnie bolaly, bo cos chyba nie tak robilam do tej pory albo mam tka wysoka tolerancje na domsy ;-)

tak sss jest bardzo wazne :) Bardziej TSSS lub CCC...ale tu nie chodzi o konkretna literke tylko o to zeby, przylozyc koncowke jezyka do podniebienia i wypchnac powietrze przepona. Wtedy sie wieksze cisnienie tworzy i przez to miesnie brzucha sie napinaja, co z kolei sprawia, ze robi ci sie gorset i wszystko jst ladnie chronione :-))

Mnie też kiedyś wydawało się, że cokolwiek w proszku to syf :-D Poszłam ostatnio na siłownie z facetem i po powrocie do domu on taki zasmucony się pyta po co ja ćwiczę triceps, bo jeszcze sobie mięśnie zrobię i będę wyglądać jak facet x)

Evel ale to serio działa... Ja jak miałam dobrą formę i gdzies trafił mi się czit i mówiłam sobie że to pójdzie w mięsnie to tak jakby organizm serio przetwarzał to na energię. a jak się martwiłam o k***a znowu popłynęłam to widziałam że ''puchnę''. Gdzieś Deepak Chopra o tym pisał ładnie ale nie mogę znaleźć