miesnie i

Trenuje całe całe ciało - wszystkie partie mięśniowe, bo mam lawke sztangi hantle itp.jednak brzuch robie zwykłymi ćwiczeniami, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu. Mam mięśnie na brzuchu jak napinam i przejade palcami to czuje dosyć mocne, ale pod tkanką tłuszczową, dlatego też nie rozumiem tego, ponieważ mało waże. I chce sie dowiedzieć, czy [...]

2 treningi i jeszcze osobno robisz brzuch? Rozpisz ten swój trening. To ze wyczuwasz miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i [...]

SPOTKALEM SIE ROWNIEZ Z TEORIA ZE MIESNIE ŻUCHWOWE, ORAZ MIESNIE NAPINACZE TWARZY,ROSNA TAK JAK I KAZDE INNE PODCZAS ZAZYWANIA SUPLI WRAZ Z ODPOWIEDNIA DIETA.DLATEGO TEZ TWARZ ZMIENIA SWOJ KSZTALT... PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI PZDR

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

Mam taki problem , bo mam strasznie rozciągnięta skórę i przez tą skórę są słabo widoczne moje mięśnie . Wiem , że jest to wynikiem redukcji , bo różnie mi schodziło z wagi. Raz schodziłem więcej raz mniej i pewnie dlatego tak zostało. Teraz jestem na masie , robię wagę strasznie powoli (przez prawie 2tyg 0,5kg) i tutaj jest moje pytanie , co [...]

Czemu tak uważasz wrzuci większy ciężar zacznie machać byle z zrobić te 8 powtórzeń i nic mu to nie da lepiej dać więcej powtórzeń i czuć mięśnie

Witam ja mam pytanko ćwicząc na barki i triceps przy około 7, 8 powtórzeniu odczuwam straszny ból w mięśniach które ćwiczę. Poprzez ból tych mięśni nie mogę dokończyć tych 10 powtórzeń. Oznacza to że moje mięśnie dobrze pracują i stąd ten ból? Czy pojawia się jakiś problem? Ból ten odczuwam ćwicząc tylko na barki i trica na reszte mniejszy taki że [...]

Witam, mam taki dylemat, waze okolo 76 kg przy wzroscie 185. ale chcialbym spalic tluszcz z brzucha i uwidocznic miesnie, obecnie troche fatu mam ale to nie duzo, troche miesni widac gdy sie ladnie napne. Chcialbym to jakos spalic, czy konieczna bedzie w tym przypadku dieta ? Prosze o porady bo nie wiem co zrobic a chcialbym się ogarnac,, troche [...]

Chęci oczywiście są ale jak to się ma do regeneracji mięśni? Już raz tak zrobiłem i zauważyłem coś dziwnego otóż jak ćwiczyłem po dniówce i położyłem się spać to obudziłem się drugiego dnia z zakwasami. A jak po siłowni poszedłem do pracy na noc to tak jakby mi nie weszło mięśnie już mnie tak nie bolały.

ok czyli nie muszę przekładać sobie treningu na inny dzień z powodu grafiku w pracy, nie ma co patrzeć na to, że mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu i z czystym sumieniem ćwiczyć przed nockami :) a co z tym basenem? lepiej chodzić w dniach nietreningowych czy od razu po treningu jak np ćwiczę po dniówce (18:00 koniec zmiany potem siłka i [...]

witam, mam pytanie jest jakas róznica miedzy wioslowaniem sztangą a podciaganiem sztangi do brody ? bo zauwazylem ze te 2 cw angazuje te same miesnie, chce robic 3 cw na plecy i zastanawiam sie czy moga byc te 2 + podciaganie na drązku Zmieniony przez - Serbik w dniu 2012-12-22 17:29:31

Ile serii walić na biceps, triceps, klatkę i plecy ? A no i co ile czasu zmieniać asortyment ćwiczeń, rozumiecie - cały plan. Ponoć mięśnie co jakiś czas się przyzwyczajają.

Co do suplementacji potreningowej ja stosuję carbo + aminokwasy. Białko po treningu zbyt mocno obciąża mój żołądek. Chociaż mam znajomego który po treningu pije wpc a szykuje się na zawody. Jednak po ciężkim treningu na pewno lepszym rozwiązaniem są aminokwasy, ponieważ organizm nie jest w stanie przez jakiś czas dobrze tego jedzenia przyjąć. To [...]

Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku. Z tymi słowami się akurat zgodzę. Jimy123 - potrzebne [...]

Ok 100g węgli dopiero wywołuj odpowiedz insulinową, najlepiej trochę węgli i białka dać po treningu mięśnie się lepiej nasycą kreatyną ale taki zabiegu w nieskończoność się nie da powtarzać, jak to się mówi do pełnego to i salomon nie naleje %-)

ogolnie jestem mega zadowolony i musze sie wam pochwalic oraz podziekowac :) poniewaz dzieki waszej pomocy (dieta + trening + suple) schudlem 2,5 kg w 1,5 miecha + wreszcie pokazuja sie miesnie ! :) niech wam Bozia w dzieciach wynagrodzi :) w jakości nie ilosci ! :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-15 15:06:30

Bol sciegien , nadgarstków .1. Czy stosowanie sztangi łamanej przy np. wioslowaniu moze pomoc ? i mniej angazowac miesnie plecow(poprzez stosowanie lamanej) , czy stosowac do oslabniecia bolu i wejsc znowu na sztange prosta ? . Tak samo bol przy robieniu bicepsa sztanga prosta - podczas odkladania bol jest nie do wytrzymania . 2. Czy dodać do [...]

Trening na masę, polega przede wszystkim na tym żeby zwiększyć masę naszych mięśni. A na rzezbe to jak juz zrobisz mase to "wyrzezbiasz", poprawiasz wyglad miesni... W skrócie: Trening na masę-masa mięśniowa ci rośnie Trening na rzeźbę-rzeźbisz mięśnie, poprawiasz ich wygląd Licze na sog'a ;-] Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-16 20:10:35

ważne żeby na następny dzień czuć mięśnie nóg :D wczoraj tak doj**ałem że dziś jak chodzę to czuje że trening był dobry , ja jeszcze dodatkowo po treningu rozciągam nogi na maxa jakieś 5 minut Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-03-23 13:21:42

Pomyliło ci się białko z gainerem. Choć znam też takie asiory, co uważają, że gainer to białko 8-) A tłuszczu na mięśnie zamienić się NIE DA. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-24 10:19:44