Wiele kulturystow omija twaróg szerokim łukiem przypisujac mu różne złe cechy - długie wchłanianie, obciążanie żołądka, niepełny aminogram oraz wiele innych. W tym miniartykule postaram się rozprawić z wieloma mitami, a przede wszystkim największym - o tym, że twaróg to "białko na noc" i "nie nadaje się po treningu". Wielu z nas pamięta film z [...]
Panowie wrzucał z Was ktoś może blokadę na ból? Zazwyczaj pewnie w mięśnie jak już ktoś stukał, ja niestety w staw kolanowy.. Zapalenie kaletki stawowej mam, nie mam czasu na kurację i leczenie, muszę wrzucić blokadę, ponoć na miesiąc będzie spokój i będę mógł normalnie nogi robić.. Pytanie... szukać prywatnego sportowego czy jakiś inny lekarza [...]
czy odpuścić sobie otropest plamisty na cyklu ? bo zawiera troche sylimaryny a ona podobno zapycha receptory androgenowe ,tak pisali w temacie "sylimarol do kosza" (używam obecnie propa i mete) i jeszcze jedno pytanie czy wszystkie mięsnie jednakowo ciągnął sok czy nie ma róznicy w jaki sie bije ,ja np. zawsze bije w uda i zastanawiam sie czy nie [...]
1) 4 kg to bardzo mało. Musisz dokupić ciężary - choćby do 10 kg na każdą sztangielkę. 2) Nie masz czego Rzeźbić przy 60 kg. 3) Aby mieć co rzeźbić niezbędna jest masa, aby mieć masę należy ćwiczyć na masę. 4) Wpisz do wyszukiwarki frazę "FBW" i wybierz plan rozpisany na sztangielki. 5) Odwiedź dział Odżywianie. Przeczytaj posty [...]
[...] to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po [...]
Chciałam dzisiaj podsumować miniony tydzień. Byłam 3 razy na siłowni, dostałam plan ułożony przez trenera i będę go robić przez kilka tygodni, potem pewnie będę miała coś nowego. Oto ćwiczenia, które wykonuję: 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 20kg 4. [...]
dopiszę jeszcze ze kiedyś miałam manię ważenia i ważyłam się codziennie, nawet kilka razy dziennie. przez ost. miesiace to się zmieniło, chociaż nie ważyłam się po częsci ze strachu. teraz jak zaczęłam chodzić na siłkę, to też się nie ważyłam i czułam się nawet dobrze....aż do dzisiaj. bo najgorsze jest to ze w lustrze zdawało mi sie wlasnie ze [...]
[...] odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie brzucha Cichy_ws: Ad1. -SP80 Olimp ( truskawka, wanilia, czekolada, banan ) - kolejnosc smakowa nie przypadkowa. -WPC trec80 ( czekoladka, wanilia ) -Prolongatum [...]
Wczorajsze aeroby zrealizowane - holender czuję mięśnie (odzwyczajone od wysiłku fizycznego). Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11107ef4a7c44db4806f4a60816b42bd.png Dzisiaj trening wg planuB. Martwy ciąg opuściłam, bo musze z fizjoterapeutka porozmawiać czy go moge. Reszta mnie wykończyła, byla 1 seria i to w większości 10 powtórzeń. [...]
pamietaj zeby rozgrzac rozciagane miesnie przed rozciaganiem i nic na sile - ma to przynosic ulge. Dobra ogolnie jest tez joga, pilates i stretching. Fajna jest ksiazka, bo opisuje zwiezle ale tresciwie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia zeby sie nie uszkodzic i np. nie naciagnac wiezadel: "Rozciaganie odprezone" P.Tsatsouline'a
Dzisiaj tylko(albo aż skoro 1h) cardio po zajęciach w szkole. Kolana już zmęczone,więc trzeba będzie kręcić mniej aerobów a niestety skrócić ilości jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm [...]
Dziękuję za pozdrowienia z Krakowa ;) od 10 sierpnia zmieniam miejsce zamieszkania-powrót do Krakówka :D Nommad dziękuję,wiadomo że takie kobiety przez to,że się mocno wyróżniają budzą mieszane emocje. Tak jak brzmi mój tytuł: w zgodzie ze soba, na przekór wszystkim :) Zawsze bardziej będzie się podobał typ fitness bikini,ale ja kocham żelazo i [...]
Wstałem, wrześniowy dzień. Słonecznie i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę [...]
bilans tak jak ronie napisał chodzi o to że na początku ćwiczeń jest możliwość rekompozycji - organizm nie przyzwyczajony za bardzo do dużego wysiłku i ćwiczeń, wytwarza duży bodziec do wzrostu i rozbudowa mięśni idzie dość mocno, na tyle mocno że nawet przy bilansie na zero dodatkowe kalorie są pobierane z tłuszczu (wtedy mięśnie się budują [...]
Taurna po treningu jest bardzo wskazana jako antykatabolik. Po treningu i tak nie działa insulina, zaś węgle są wchłaniane przez mięśnie na drodze fosforylacji glukozy, o czym gadaliśmy niedawno z Biniem. Na redukcji trzeba uważać z węglami po treningu - nie przesadzać. Proponowane przez Ciebie rozwiązanie - mało węgli, białko plus tauryna wydaje [...]
Twe dni dobiegly konca... "Twoj smiech urwie sie jak hejnal..." ide spac miesnie musza rosnac noo koncze jesc ryz i 2 jajka a za 5 min zjem twaruk Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:43 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:56
1960 - Rass ciężko trenuje i osiąga swoje cele 2009 - Rass ciężko trenuje, jednak ciągle mu za mało wiec łapie sie za wino, omke,synthol i mete, jednak nadal uważa, że jego mięśnie są za małe. Decyduje się wszczepić sobie pod skóre implanty i wyrywać na to panny. będzie w******* ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-28 21:44:20
"korwa ***aj się i tyle sam korwa wstawiasz foty forma nie lepsza od mojej" no koooorwa ja gieta nie bije "i jeszcze od placków wyzywasz " a kto Ci powiedział że ja nie jestem plackiem? "spójrz w lustro" lustra powiększają "zresztą nie ja zacząłem " nie kurva, święty antoni "spoko dawki będą [...]
[...] i pozbywam się tłuszczyku czy jednocześnie moge zażywać jakiegoś gainera czy poprostu jedno przeczy drugiemu ?, chodzi o to ze mam bardzo intensywny plan treningowy i miesnie czasami nie nadązają z regeneracja a dieta również może miec braki witaminowe.Jezeli to glupie pytanie to przepraszam ale jestem pocztkujący w tych sprawach,gdyż [...]
witam. mam pytanie. Jak stosować ( w jakich porcjach) Olimp BCAA Xplode - 500g i OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 KREATYNA 1250 mg. Ćwiczę już przeszło 3 lata, nie stosowałem suplementacji, starałem się trzymać dietę. teraz czuje,że bez supli się nie obejdzie , że już coraz trudniej zrobić jakiś postęp w sile, i mięśnie są zmęczone z powodu braku [...]
pierwszy trening siłowy
