miesnie i

znaczy ja i tak mięśnie zostawiam na potem bo głownie to ja k1 boks i teraz mma :) Zmieniony przez - anbrog w dniu 2018-07-08 02:26:32

Dieta jest niezbedna jesli chcemy zmaksymalizowac efekty swoich cwiczen na silowni. By za jej sprawa spowodowac by miesnie rosly nalezy jadac kazdego dnia odpowiednie ilosci bialek/weglowodany i tluszczy w kilku rownomiernie rozlozonych posilkach. Polecam Ci najpierw przeczytac post : [...]

tylko ja mam teki problem że chciałbym zrzucić nie co z brzucha i wyrzeźbić mięśnie na brzuchu. wiec dąże do tego aby były tam wieksze. a słyszałem że rozpuszczanie w mleku może spowodować odłożenie sie czasami na brzuchu.

Spalanie tłuszczu to właśnie odchudzanie... NIE MOŻNA SIĘ ODCHUDZAĆ I MASOWAĆ JEDNOCZEŚNIE. Takie cuda to nawet na koksie się nie zdarzają. Więc decyduj chcesz spalać tłuszcz (odchudzać się) czy masować (zdobywać mięśnie)?

Jestescie kochani, dzieki. Nie wiem jednak o jakie straty chodzi. Co tu duzo mowic. Miesnie mi dzieki Bogu nie zanikly ani jakos drastycznie nie zmalaly. Natomiast tluszczyk (dekikatnie rzecz ujmujac) podwoil chyba swoja objetosc. Oczywiscie w tych najbardziej problematycznych miejscach jak: brzuch, biodra, posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam [...]

Ja mogę polecić ten trening(który znajduje się w linku od Drakkonite): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Trening aerobowy jest najlepszym rozwiązaniem na początek.Musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a plan który Ci podałem będzie dobry. Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-12 [...]

Ok, rozumiem,ale jeśli zredukuje tkanke tłuszczowa poprzez aeroby i będę cwiczyl z trochę lzejszym obciazeniem robiąc wiecej powtórzen to nie wyrzezbie danych partii mięśni? Wydaje mi się to logiczne. A dodając do tego odzywki na masę mięśnie rozrastalyby się bardziej (oczywiście bez przesady).

To ze nie mozesz przytyc to problem moze tkwic w cwiczeniach pamietaj zeby co miesiac zmieniac jakies cwiczenie bo miesnie sie przyzwyczajaja, a i jeszcze jedno zeby przeslac zdjecie na kompa to potrzebny jest jakis kabel tak? Jakbys mogl podac mi nazwe tego kabla bym byl wdzieczny. pozdro. Trening czyni mistrza

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

Szyję?! Może ci chodzi o kaptury (mięsnie od barków do szyji), to one sprawiają że stajesz się bezszyjnym człekiem. kaptury możesz ćwiczyć tak: - szrugsy ze sztangielkami (stoisz, unosisz barki do góry trzymając proste ręce i sztangielki w dłoniach) - krążenia barkami do tyłu ze sztangą trzymana przed sobą - unoszenie sztangi do brody - unoszenie [...]

Cześć. Jeśli mięśnie są w całkiem dobrym stanie, to nie ma bezwzględnej konieczności chodzenia na rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy [...]

[...] wybierasz sobie cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierasz ilosc serii i powtorze i jedziesz tym planem, co jakis czas mozesz cwiczenie jakies zmienic coby w rozne sposoby pobudzac miesnie, a nie panujesz na przod caly rok jak beidzesz jechal jakimi planami Jak dobrze bedize szlo to mozesz jednym planem jak dlugo chcesz jechac

... i dzialu trening. nic nie osiagniesz trenujac codziennie, miesnie wymagaja regeneracji - wtedy rosna kiedy odpoczywaja, nie kiedy jestes na silowni. zobacz diete i wlasciwy trening a suple zostaw na czas, kiedy nie bedziesz widzial progresu

dowal po silce kilka cwiczen zlozonych na miesnie brzucha typu: "rowerek" unoszenie nog lezac na plecach allachy w szybkim intensywnym tempie koledze tak poradzilem - i pomoglo

Przy slabym zarciu masy moze i nie nabiezesz ale napewno wzmocnisz wiele partii miesni szczegolnie miesnie przedramion bo przy takiej pracy to one pracuja najciezej

Prawie wszystkie ćwiczenia angażują mięśnie ramion, więc obciążają stawy. Zacznij sobie ACT, albo lekkie FBW (małe ciężary) i staraj się o powolną progresję, najważniejsze ćwiczyć dobrze technicznie i nie rzucać się na wielkie ciężary. Jeśli zacznie coś boleć to bezzwłocznie udaj się do lekarze, jeśli nie stopniowo zwiększaj intensywność i wracaj [...]

Sam chyba sobie odpowiedziałeś na pytanie. Cykl glukoza-alanina. Twoje mięśnie zostaną cale a wykorzystane aminki spożyte. W mega skrócie,mega upraszczając. Na pewno bcaa nie przeszkadzają w reduckji. To jest pewne. Jak ktos twierdzi na swoim przykładzie że jednak jemu przeszkadzają - to gwarantuje że problem nie tkwi w bcaa tylko w jego diecie. [...]

[...] podciaganie nog w zwisie i skrety z kijem. Wszystko w 4 seriach po 4 minuty z niecala minuta przerwy miedzy seriami. A wogole to posmigaj sobie po archiwum troche, niedawno Fire wstawil ladny zestawik cwiczen na miesnie brzucha w tym dziale. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :) Zmieniony przez - Stassi w dniu 2002-04-14 20:39:31

Źle zrozumiałeś. Oba mięśnie mają pracować tym samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń z tym że ilość tych powtórzeń oraz ciężar mają być dobrane pod względem słabszej ręki.

przeciez wyzej napisalem.5 i 6 wyraz mojej wypowiedzi od poczatku piczac.Ale mozna to zniwelowac(poprawic) do minimalnych rozmiarow prawie niezauwazalnych. Niestety malo osob mozna spotkac ktore maja wspaniale miesnie klatki piersiowej. Takim przykladem jak np. Arnold. Na kazdym cycku mial co do milimetra zgodnosc. pzdr.