Dlatego czerpcie radość i zdrowie z amatorskiego sportu a nie złudne nadzieje że można mieć niskie bf ,prążki na brzuchu i mięśnie jak goryl a do tego biegać maratony i dźwigać mega ciężary. Tacy ludzie nie istnieją bez sterydów. To o czym piszesz nazywa się crossfit. Fakt że większość która z nami chodziła to byli albo chudzielcy albo atleci z [...]
Tłuszcz w mięśniach i dlatego jesteś cięższy :-?. Chyba coś nie tak. Gdzieś kiedyś obiło mi się o uszy ze mięsnie pomimo tego że nie zmieniają swojej objętości, lub robią to minimalnie stają się cięższe dlatego że są bardziej zbite. Może cos pogmatwałem ale to bardziej do mnie przemawia :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-07 21:25:38 [...]
@MAGor, znaczy wszytko przede mną {{:-( Zaczynają się małe kłopoty {{:-( Nie doceniłem Sheikosa, albo niepotrzebne były te konkursowe zabawy z poręczą i drążkiem. Jak przyczepy tricepsów dały sobie spokój i przestały się odzywać to mniej więcej od tygodnia mam potężne kłopoty podczas opuszczania sztangi w WL czy schodzeniu n poręczach. W sumie to [...]
[...] jest to na pewno jeden z tych dwoch miesni - alem sie popisal ;-) Objawy sie zgadzaja, ale najprawdopodobniejsze przyczyny mi nie graly. Bo nic z tych rzeczy nie robie, te miesnie zginaja lokiec i stabilizuja ramie/nadgastek (tak w duzym skrocie). I jak juz mialem sie poddac w tych rozmyslaniach to mnie natchnelo 8-O Metoda eliminacji, [...]
Kubańskie cuda jak chrupie i boli przy nich to robi się z malutkim ciężarem i na dużą ilość powtórzeń. Nie aprobuję podparcia łokci - mięśnie barku muszą pracować. Mnie z początku bolało przy górnej części barku a i zakres ruchu był mniejszy niż teraz. Z czasem ból się zmniejszył (dzisiaj nie boli).
Fans-wyważasz juz dawno otwarte drzwi-poczytaj o pracy mieśni: koncentrycznej,ekscentrycznej,izometrycznej i mieszanej. Praca obliczana w ramach fizyki-typowe szkolen wzory-oczywiście będzie w górę i w dół taka sama. Ale rzeczywista praca mieśni juz jest zupełnie inna-ekscentryczna jest ok dwa razy wieksza niż koncentryczna-to wynika z [...]
Więcej siły system nerwowy wyciągnie z mięśnia o przekroju 30mm niż z mięśnia o przekroju 10mm. Sarkoplazma to otulina włókien mięśniowych. Miofibryle to właściwe mięśnie. Twoje porównanie ma sens. Kabel z grubszą izolacją trudniej uszkodzić, ale to przekrój przewodu decyduje o faktycznej wytrzymałości kabla. GVT to była objętość. Nawet nasi [...]
"@Ajazy - nie moge otworzyc tego linka " W gogle chrome działa i przetłumaczyło mi. Tyle z tego zrozumiałem, że masti ma rację! (rozwijać mięśnie można i na dużej ilości powtórzeń wykonywanych do zajechania jak i na małej też do zajechania :). Z tym, że na dużych ciężarach jest to efektywniejsze. Wielkość mięśni to pojęcie zbyt ogólne. Inną ma [...]
Upokorzyła mnie dzisiaj sztanga, co ja jej zrobiłem, żeby mnie tak potraktować. Nie ma się co kopać z koniem, pan Bóg stworzył mnie do max 5 repsów :-D nie wspominając o moim zamiłowaniu do staropolskiego rozumienia świata: jest czas na pracę, jest na odpoczynek i jest na zabawę a nie takie zapyerdalanie na złamanie karku %-) WL: [...]
Wzorek - to było genialne ! Fans-to się są karkołome wytłumaczenia tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 [...]
Nie mam pasków jak MaGor, ale śmiem twierdzić, że przełączyło wajchę na tłuszcze. Czyli trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to [...]
No tak-tam właśnie ,na wysokości kręgów piersiowych są doczepione prostowniki i mieśnie głębokie. Warto później pomyśleć o rzymskiej ławce na grzbiet-to super podstawa zdrowego grzbietu- robi sie po kilkanaście powtórzeń-tak ,jak nie lubisz ale to właśnie wzmacnia i rozbudowuje te kontuzyjne miejsca. Ciesz się ,że nie naderwałeś mieśni miedzy [...]
Daliście się ponieść sławetnemu zapotrzebowaniu na BCAA w trakcie treningu i tyle. Zapobieganie katabolizmowi itp...nie ma takiej opcji żeby podczas treningu zapobiegać katabolizmowi. Musi nastąpić żeby był anabolizm:-D.Podczas treningu a najlepiej przed mamy dostarczyć energię a budulec dostarczamy na noc bo rośniemy tylko jak śpimy... Jasne jak [...]
Musi być szybko panie Janku, bo jsdolan tracha coraz poważniej i będzie coraz ciężej gonić. Po 48h od siadów nie było jak wstać z łóżka, ale się zapuściłem, jak dziadowski bicz. Zrobiłem dzisiaj rano powtórkę, żeby się rozeszło po kościach. Od Poniedziałku powrót na siłownie na dwa razy. Potem na 3 dni jadę w paszczę lwa, czyli konferencja w [...]
Adamie, pewnie dlatego, że to inne dyscypliny są. A Wzorek brzucha musi robić bo z wiadomych przyczyn nie siada ani nie ciąga (i tak cud nad Wisłą, że zaczął wiosłować). Wycwiel, po pogańsku czy nie, rozchodzi się o to, że nie trzeba trachać 6ciopakowych ćwiczeń, żeby mieć silne mięśnie brzucha - o ile siadasz i robisz martwe ciągi. Wzorek, [...]
Adamie, pewnie dlatego, że to inne dyscypliny są. A Wzorek brzucha musi robić bo z wiadomych przyczyn nie siada ani nie ciąga (i tak cud nad Wisłą, że zaczął wiosłować). Wycwiel, po pogańsku czy nie, rozchodzi się o to, że nie trzeba trachać 6ciopakowych ćwiczeń, żeby mieć silne mięśnie brzucha - o ile siadasz i robisz martwe ciągi. Wzorek, [...]
Wzorek, nie powiem, żeby od siedzenia w Twoim dzienniku o tym nie myślał, ale znalazłem tylko maść i żel a Ty chyba coś innego stosujesz. No i jakim obciążeniom są poddawane Twoje mięśnie a jakim moje {{:-( Dzisiaj cały dzień z dziećmi. Poszliśmy na baaardzo długi spacer, skończyło się ze skautką na barana w drodze powrotnej. Młody też zajechany, [...]
Ja uważam że bieganie nie jest dla trójboistów , strongmanów itp...my sobie możemy szybko pochodzić / w każdym razie ja na pewno ;-D Viki Kategorie wagowe w trójboju zaczynają się od 59kg do +120kg , czyli że mam na myśli wszystkich zawodników a nie tylko tych ciężkich :-)) Twierdzę że bieganie nie jest dobrym ćwiczeniem dla zawodników [...]
Oczywiście nie spodziewam się efektów w postaci siły wybrałem dlatego ten trening bo wydaje mi się że jeśli dostarcze silnych bodźców mięśniom w postaci treningu siłowego, przy redukcji zachowam ich największą ilość tzn. moje mięśnie nie ucierpią za bardzo na redukcji Dieta jest Białko- 2,2/2,3g/kg Weglowodany- 3,5g/kg tłuszcz- 1g/kg Do tego [...]
Jedź normalnie siłowy do końca i następnie masowy. Wszystkie mikrocykle treingowe są tak dobrane, że w mniejszym lub większym stopniu pobudzają mięśnie do wzrostu. To, że plan rozpisano na siłę, to nie oznacza, że to plan dla wyciskaczy. To plan na zwiększenie siły w pojęciu kulturystycznym. Masa mięśni poprawia się niektórym lepiej niż na planie [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
