Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciężki ten sport, ciezko tez dyskutować, jedni wpierdzielają wszystko na masie i w miare ładnie budują mięśnie, nie mają pojęcia co to zdrowa dieta, redukcje rozumieją jako głodówke, zaprzeczają wszystkim badaniom itp a i tak wyglądają zaj**iście :D
[...] wiele , nie mówie że jest zły jest dobry tylko reklame straszna maja Spadków jako takich nie bedzie po odstawieniu aakg i nitro2 nie bedize juz takiej pompy na treningu miesnie troche zmaleja obwodowo ale nie miesnie poprostu mniejsza pordukcja tlenku azotu mniejsze ukrwienie miesni i to tyle To nie sa sterydy Zmieniony przez - jabolcokk w [...]
[...] to sie wypompujesz i tak nie masz sily na reszte dlatego wszystko nalezy robic stopniowo! mam nadzieje ze w srode uda mi sie podniesc to czego dzisiaj sie nie udalo :) miesnie prawie w ogole sie nie napompowaly a zwykle pompuja sie bardzo ladnie :) np. ostatnio na treningu bica lewa reka napompowala sie o 1cm prawa o 1.5cm :D po treningu [...]
[...] np.Sona czy Danona itd. w poscie=nowy produkt Treca. Na serio mam tyle w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc . Wzrost-188cm Klatka-miesnie sa widoczne nawet bardziej niz u kolegow ktorzy wiciskaja 80-90kg(niesamowite A co do bicka to glupio wygladaloby gdybym pakowal w lewa a prawa bylaby 30cm(a to [...]
[...] piszczel. No sama nie wiem, ale wiem ze np mnie kiedys czesto bolalo kolano, ale od kiedy zwracam uwage na to jak biegam i jak jezdze na rowerze, czyli zeby wiecej angazowac miesnie, jak skupiam sie na tym jak stawiam noge, a nie byle dalej byle jak to jest ok. P.S. szukałam tez troche po necie i wszedzie na bole piszczeli zalecane jest zeby [...]
Atlas na siłce to pikuś! nie czaje tego Miesnie pracują lepiej niz na siłowni, tai chi bojowe wzmacnia nie tylko zreszta mieśnie, ale wiązadła, ściegna, przyczepy mieśni. Po 10 minutach wykonywania formy lało się ze mnie jak z cebra, a nogi trzesły się jak galareta z wysiłku. O to mi chodziło.
solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]
Paatik dziękuję :-) Madzia mięśnie fajnie wyglądają jak je widać ale nie jak są przykryte tluszczykiem. I parę lat temu ćwiczyłam tylko siłowo, góra była masywniejsza. Od kilku dni nie robię nic. Jeśli chodzi o bieganie bo nadrabiam zaległości okołodomowe. Po kopaniu w ogrodzie miałam zakwasy w jednym pośladku.
co prawda to prawda - temat w dziale IF gwarantowałby solidne poparcie merytoryczne od chlopakow z tamtego dzialu. Po treningu organizm pobiera z pożywienia niezbedne wartości by mięsnie nasycić i ogolnie cały organizm. Jesli idziesz na czczo to organizm nie ma czym sie posiłkować, a zjedzenie zaraz po treningu dostarczy organizmowi i miesniom [...]
[...] jest czy nie jest wliczona w te 3 serie?? b)jeżeli 12/10/8 to rozgrzewka jest czy nie jest wliczona w te 3 serie?? II)Przed każdym treningiem powinienem rozgrzać wszystkie miesnie czy każdy mięsień indywidualnie przed jego ćwiczeniem. PLAN TRENINGOWY: A 1)Przysiady z hantelkami 10/10/10 2)MC rumuński 10/10/10 3)Wyciskanie sztangą na płaskiej [...]
A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]
[...] Koniu151 uzyje swoich wplywow i zmieni regulamin . Odnosnie biegania to mozna biegac z malymi hantelkami, 0,5kg-1kg powinno wystarczyc. Wtedy biegasz i lepiej pracuja miesnie w gornej czesci ciala. Tu nie moge cie wiecej doracic, powinnas ten temat doczytac, z reszta moge cie wyreczyc w czytaniu bo mnie ten temat zainteresowal. Zmieniony [...]
[...] i ile razy w ciagu dnia, uda oraz rece widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez wiekszego ladu i skladu- jak dopadne motylka tak machne 30-50 razy tak samo zreszta z [...]
elvis no tak tak bo ja teraz siedze na głodzie caały czas.PRZEMIANA MATERII i z tym nic nie zrobisz nawet choćbyś żarł i żarł.Na atlasie chodzi mi głównie o poprawę siły i ciut ruszenia mięśni.Mógłby ktoś podać mi propozycje "domowych" cwiczeń na wszystkie mięśnie nóg (z przewagą na mięśnie łydek) ;)
Dzięki mistrzu bardzo, że zobaczyłeś tą dietkę. Zastosowałem się do Twojej instrukci i przeczytałem te dwa posty bardzo dokładnie parę razy. Jest tam wiele cennych inforamcji acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której [...]
wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]
chciałbym Cię uprzedzić przed długą drogą-z ttłuszczu mięsni nie zrobisz więc musisz zredukować tłuszcz i zbudować mięsnie zeby potem je wyrzeźbić. krótszej drogi nie ma. bo mi sie wydaje, ze uważasz(tak wnioskuje) ze tylko zrzucisz tłuszcz i będziesz miał wyrzeźbione mięsnie.
Ja tam w "przypadkowo" zbudowane mięśnie nie wierzę, jak i nie bardzo przekonuje mnie "podatność kobiecego organizmu na rozbudowę mięśni" (jeśli faktycznie istnieje, to poproszę "trochę"). 94-95 w biodrach to nie jest dużo (nie podałaś żadnych danych, nawet wzrostu). Dwa, że być może jest to po prostu zmiana kształtów z dziecięcych na kobiece. [...]
[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty
