miesnie i

wow. jakos dałam radę więc dzisiejszy dzień spokojnie na +. trening siłowy ok, miesnie czuje, chociaz nie wzielam zbyt duzych obciazen bo to w koncu pierwszy taki no 'powazniejszy' trening .. zrobiłam jeszcze trening brzucha z postu Obliques potem aeroby i streching mam nadzieje ze jutro wstanę z dietą tez okey, nie chodzę głodna więc tez jest [...]

Rocky_1992 no na jedno wychodzi, przy wiekszym świetle bardziej bałagan widać pavveeel noo, cieszę sie że widać różnicę no leci tam skąd najwiecej chyba co mnie cieszy muszę szaleć z peelingami i szorstkimi rękawicami co by i skóra guud była Aga_921 to właśnie mój ból, czyli mięsnie ale pod tluszczykiem no do konca redukcji jescze hoho, [...]

Szczerze, to roznicy zadnej nie ma miedzy nimi, bierz za 199... W reklamie niezle ognia dali Ci z allegro. Jak sie cwiczy miesnie brzucha, na rowerku ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 17:04:13

moze to pytanie do moldera ale mysle ze jak odpowiem to sie nic nie stanie. tak mozna, a nawet jest to wskazane bo miesnie lubia zmiany i nowe bodzce do wzrostu. wazne jednak zeby miec ogolne pojecie o treningu, znac jego podstawy i metody treningowe

Zabrzanin dokładnie o te foty mi chodziło. Czy Molder wyciął się tak w 3 miesiące? Jeśli tak to jak widać nie ma co się bać zatłuszczenia na masie bo pod tłuszczykiem kryją się pięknie rozwinięte mięśnie! Ale wydaje mi się, że Molder na redukcji jeszcze złapał mięso Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-18 16:29:35

deebe Nie mięsnie brzucha żle przypiętę, tylko poprostu ich nie mam. Starałem sie je nabudować, działałem dużym ciężarem, małymi/ dużymi zakresami powtórzeń i nadal lipa. Nie zamierzałem was oszukiwać. Daje jak jest, mam 2-pak w dobrym świetle. Może przy bfie zawodnika ze sceny byłoby widać drobne kostki, ale to wszystko. To tzw. moja bolączka.. [...]

Dobra, to skoro pozwoleństwo na pisanie od Rybasa jest, to odpowiem. Hubert, złośliwy ton mojej wypowiedzi (a właściwie tylko jedno zdanie) był dlatego, że dałeś do zrozumienia w sposób kategoryczny: jesteś przeciw nowościom, wyrażasz się nieprecyzyjnie, nie znasz się, nie mamy o czym gadać. Co do stagnacji to masz rację opisując to pojęcie, ale [...]

Heh ale wazę 82kg więc też pewnie nie potrzebuję tyle co wy;D no ale u mnie mięśnie zbyt szybko nie rosną tylko się rzeźbią z treningu na trening i coraz lepiej to wygląda;)

Gajor malo je, malo gada, duzo robi :) wiec jest czarnym koniem konskursu :) Powodzenia :) Interesująca definicja czarnego konia. Wydaje się, że Gajor ma b.duże szanse na zwycięstwo. Jest młody i duży a więc szybko może być większy! Ćwiczy mięśnie a nie własne ego (ono rośnie przy okazji).

[...] wagi ciała podciaganie ponad swoja wage ciała jaies 50%-75% pompki na poreczach dlatego powinnes sie skupiac nad podstawami pzreciesz w walce całe ciało gra a nie pojedyncze miesnie prawda?? oczywiscie dynamika, ale twoj fundament miesniowy jest słaby wiec nie ebdziesz wstanie wykonac taki cwiczen. 4.Suplementy to dodatki, jezeli masz ogarniete [...]

A spoko źle spojrzałam%-) 12% to już niezły wynik. Z zabawki najlepiej korzystać przed dniem nietreningowym - jak dobrze podziałasz, to będziesz miał zmasakrowane mięśnie. Poszukaj na YT filmów pod hasłem foam roler, powinieneś znaleźć kilka ciekawostek. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-29 20:24:27

tak sa miesnie tam Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-22 18:37:59

wiem jak widac sa tam miesnie Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-22 18:43:37

[...] naprawde jest cwiczenie dla masochistow Do reszty nie mam zadnych zastrzezen. Do treningow poza Nogami i ciagami dodaje 20 min aerobow, poniewaz waga jest juz w granicach 100 kg i nie mam zamiaru tej bariery przekraczac. Wage chce zachowac taka jaka jest ale stosunek tluszcz/miesnie nieco poprawic , przy okazji podkrece sobie troche metabolizm

[...] troche w poprawe sylwetki oraz wykonywalem duzo ,duzo wiecej rozciagan i innych cwiczen ,ktore mialy mnie troche rozruszac , bo przez ciagla walke z ciezarem moje sciegna i miesnie byly w naprawde slabej kondycji 3 miesiace to wystarczajacy czas by złapac ponownie głód do walki z ciężarami Dlatego moje cele ,które sobie postawilem to: Zawody w [...]

Witaj, stray przerwij to co robisz i to natychmiast Twoje zapotrzebowanie wynosi 2800-3200kcal na dzień a Ty dostarczasz teraz ok. 1100-1400kcal na dzień: 1. zapewne będziesz spalał mięśnie 2. jeszcze chwila i nie będziesz miał sił na trening 3. spie.....sz sobie metabolizm 4. możesz za chwilę zacząć tyle wpierniczać, że to co straciłeś powróci i [...]

Plan do wywalenia Nie można ćwiczyć 4 dni pod rząd mięśnie muszą się regenerować. Gdzie ćwiczenia typu mc, wiosłowanie, przysiad która najbardziej sprzyjają masie? Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z maszyn i zaczął ćwiczyć sztangą, sztangielki też warto zamienić na sztangę jako że jesteś początkujący, a jak już wyrobisz dobre nawyki możesz [...]

Mięśnie proste brzucha ćwiczę z obciążeniem i skośne tak samo Ogólnie ćwiczenie skośnych poszerza, ale w pasie bo mięśnie rosną A mi chodzi o biodra, tyłek A przysiady mogą poszerzać właśnie te biodra i tyłek ?

[...] z ogranizmu. jesli masz dobrze ulozony plan treningu silowego i stosujesz sie do zasad 'lykania' suplementow no i pamietasz o jedzeniu wiekszej ilosci bialek w diecie, to miesnie, ktore aktualnie rosna, ale przykrywa je warstwa tluszczu, niedlugo sie pokaza. nie dosc, ze tluszcz zniknie, to i miesnie beda sie powiekszac w miare czasu. ale [...]

chyba też byłeś zamrożony %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym [...]