Siemka, pytanko odnosnie miesni brzucha podczas wypychania bebechow podczas wyciskania, kiedy to robie czuje jakby moje miesnie brzucha az zbyt sie rozciagaly i palily zarazem, jest to troche niemiłe, czy mial ktos taki przypadek? Rozumiem że chodzi Ci o moment podczas układania się do mostka ? Stosujesz pas do wyciskania ? Czy po treningu [...]
|-) na podtawie czego stwierdzasz, ze przybrałas 2% tkanki tłuszczowej |-) na podstawie pomiarów wagi? :-> wez te pomiary miedzy bajki włóż. W/g tutejszych norm twoja dieta ma wiele braków i błędów. Tak w ogóle proporcje waga do wzrostu masz prawidłowe, jezli masz w tej chwili tłuszcz znaczy ze odchudzałaś, się z mięśni na co wskazuje niska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
technika na klatke to :prowdząc ręce w wyciskaniu na ławce dodatniej sztangielek i przy rozpietkach staraj się czuć że masz mięsnie klatki napiete w końcowej fazie ruchu
Należałoby zacząć od tego, że nie jestem zwolennikiem treningu każdej partii mięśniowej tylko raz w tygodniu. Wolę przećwiczyć mięśnie 2x w tygodniu np treningiem góra/dół... Co do ćwiczeń na plecy to nie widzę większego sensu by dublować ćwiczenia angażując praktyczne te same partie mięśnia jak np podciąganie na drążku i przyciąganie drążka do [...]
[...] jakies barbiturany, lepiej benzo (najlepiej alprazolam). I skonczyl te cierpienia %-) Sorki czarny humor %-) Alternatywa gorsza to naj**ac sie jak wor. Leki te rozluzniaja miesnie gladkie i jak wezmiesz raz na noc, a rano budzisz sie jak nowo narodzony to znaczy, ze jest gdzies nacisk. Ja miewalem takie bole jak mi czesto dyski lecialy i [...]
Kolezanka fizjo napisała mi tak:"Mięśnie mogą Cię boleć i ogólnie plecy bo kiedyś cwiczyles i były mocne potem przestales i one nagle przestały trzymać kręgosłup bo szybko zmalaly".
Ja miałem taki przypadek kilka lat temu miałem problemy z kręgosłupem, udałem się do ortopedy ortopeda coś sobie notował i nie bardzo mu to pasiło bo byłam jako ostatni spojrzał na mnie i powiedział -panie potrzeba tutaj wzmacniać plecy a nie siedzieć przed komputerem.Poczym powiedział mi że mam się rozebrać. Rozebrałem się a on na to -panie pan [...]
Czasem boli czasem nie. Chyba wracam na siłkę. Całkiem możliwe, że jest tak jak mówiła znajoma fizjo. Przestałem ćwiczyć mięśnie pleców osłabły i bolą. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2018-10-22 21:33:12
Nie byłem u neurologa ale chyba będę musiał sie wybrać. Wyniki wyszly mi fajne, wdrożyłem ćwiczenia wzmacniajace miesnie kregoslupa i bylo lepiej. Dwa tygodnie minęły i znowu to samo. Tak sie nie da żyć. Okleilem sie dzisiaj tejpami i lepiej. Lędźwie mnie puściły, ale nawet jeśli pomaga to nie mogę całe życie chodzić w tejpach. Tak samo z [...]
[...] na boki tak mnie zlapalo. Zawsze miałem bardzo dużo punktow spustowy na całych plecach a podczas wczorajszej wizyty nie było ich praktycznie wcale. Powiedziala to samo - miesnie nie są pospinane nie ma prawa pana bolec. Wspomniala cos o powieziach ze to one mnie bola ale nie bardzo to rozumiem. Jednego dnia czujesz sie super a na drugi dzien [...]
Neurologia to nie tylko mięśnie, a tego widzę kurczowo się trzymasz bo tak njprościej też dla drugiej strony. Może trzeba pogłębionej diagnostyki układu nerwowego - czyli nie fizykalne + podst bad diag które już zrobiłeś - ale specjalistyczne. I tutaj jest właśnie pies pogrzebany z tymi latami, bo pacjent zauważa problem i zgłasza, ale z początku [...]
Słyszałem że tłuszcz upośledza wchłanianie białka. Czy to prawda? Jeżeli tak to trzeba jeść dużo więcej białka niż na diecie węglowodanowej. Czy ma rację więc może dlatego spada tłuszcz i zarazem mięśnie. Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.
Niesamowicie wysoki poziom, kilka świeżych twarzy, które nie mają okazji na zawodach wyższej rangi zaistnieć, a powinny ją mieć! Lionel Beyeke, Brandon Curry - niesamowici! Ale i tak Kai zmiażdżył te zawody. Wszędzie napakowane grube, pocięte mięśnie do prążków jak za najlepszych jego czasów! Nie widziałem go w takiej formie od AC 2009. W takiej [...]
[...] za szklanke. Z preparatów odchudzających moge polecić Venom Hyperdrive, który serio podnosi obroty silnika. Reasumując - trwająca 6 tygodni redukcja, uwydatniła mi bardzo miesnie brzucha, przy okazji "wyripowała" łydki i spaliła brzuch z 86 na 77 cm. Brzuszków i weidera nie stosowałem - znam wiecej ludzi ktorym wywaliło po tym jelita, niż [...]
Zrób sobie pomiary w weekend jak już pompa zejdzie i co tydzień możesz sprawdzać postępy. Nawet nie wiesz jaka motywacja jest gdy klata barki biceps rosną ;). Bułek ci nie polecam bo sporo w tłuszcz obrośniesz, no ale z drugiej strony mięśnie też wpadną a w sumie przy twojej wadze każdy kilogram ci się przyda, doda siły i pewności siebie. Ale [...]
dzieki haulau za wypowiedz,zrobiłem morfologie i inne badania wszystko w normie,chodze na basen biore zastrzyki olfen-75 smaruje plecy voltarenem robie cwiczenia wzmacniające mięsnie kręgosłupa jak narazie zadnej poprawy,srpawe utrudnia mi praca mysle ze w jakims stopnu ona może miec wpływ na stan mojego zdrowia jak juz pisałem podnosze zgrzewki z [...]
[...] tak prawie wszystko mam na moim atlasie... ale jak wtedy dobrac serie i powtorzenia... oraz ile czasu cwiczyc... bo wedlug plany.sfd.pl i mojego trenera to zaczalem cwiczyc w tamta srode czyli mam tylko 6 treningow FBW a potem jade na miesnie... a tu wszyscy doradzaja wiecej przytrzymac FBW... jaki jest minimalny okres dla totalnego nowicjusza...
No w teorii wyglada to tak : ACT + 6 mies. FBW i dopieo split czy to 2x, czy "normalny".. Troche kolejnosc zla. Na poczatku najwieksze miesnie.. Moglbys wykonywac takze fbw - 6 podstawowych cwiczen , co daje dobre podstawy i jest dobre na poczatek i nie tylko.. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html sam dol strony pozdro Zmieniony przez - [...]
"godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu)" wtf? trololol Masz trochę błędów w tym splicie myślałeś o zmianie treningu na fbw lub split 2x? Jeśli chcesz zostać przy tym splicie to pamiętaj żeby robić najważniejsze ćwiczenia- przysiady, mc , drążek, wyciskanie na barki i klate. Możesz wyrzucić izolacje jak rozpiętki. Za dużo też na [...]
Pomiary z rana waga 67,6 kg obwód w pasie luz 83 cm BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD /SFD/2017/4/3/badbaf9374d042da912979f64c0f9f30.jpg analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej BF - 21,6% woda - 55% mięśnie - 41,4% kości - 2,9 kg zapotrzebowanie kalorii - 1453 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56
zatrzymana redukcja??
