[...] W zaleznosci od osobnika, jedni beda rosli w oczach na samych wielostawowcach, inni beda potrzebowali dopelniacza - izolacji, jeszcze inni - rzesza osob - musza aktywowac miesnie przed wielostawowcami, jeszcze inni nawet przed izolacja. Bo nie urosna, bo kazdy jest inny. Przejdzesz przez gaszcza, 4-8 tygodni idzie dobrze a potem stop. Czemu ? [...]
[...] ogarniecia.. niektorzy maja po prostu pod górke ( chodzi mi o genetyke ) sam odzywiam sie bardzo zdrowo/dobrze, ale mam problemy z odkryciem kostki na brzuchu.. gdzie inne miesnie mam podkreslone dobrze.. moj brat natomiast tez cwiczy.. moglby wpi3rdalać codziennie kanapki ze smalcem a i tak mu nie pojdzie w brzuch.. nie cwiczy go w ogole a ma [...]
Clarida natomiast miał świetna formę ( chociaż moim zdaniem nieco gorzej niż rok temu) ale jednak jego mięśnie nie były tak pełne jak na ostatniej Olympii. Chociaż miał dalej ten efekt 3 D. Mała klatka była i jest zawsze jego minusem, podobnie jak u jego większej wersji Flexa Wheeelera. /SFD/2021/10/9/1de961b5b8274fd5bf431e3ab259f28e.jpg [...]
Choć byś to jak nazwał to uświadom sobie że trenujesz ciężarami a jest to żelazny sport dla tego ogólnie określa się nas amatorów jako początkujących kulturystów bo kulturystyka polega na zdobywaniu mięśni i siły. Jak chcesz podkreślić mięśnie to masz na myśli wyrzeźbić ciało czy zdobyć trochę ciała?? jak chcesz się podrzeźbić to najpierw musisz [...]
SILNE uderzenie to dobrze wycwiczony triceps i klatka ... tylko sprobuj a zobaczysz efekty. nie biceps bo on bardziej spowalnia twoja reke ... potrzebne sa miesnie ktore pracuja przy uiderzeniu czyli napewno triceps i klatka ... mogą być jeszcze barki.... chodx podkreslam dwa najwazniejsze miescie wedlug mnie ... Oczywiscie pomodz w wiekszej sile [...]
Malo nie wazysz, moze to miesnie, a moze musisz troszke schudnac, i stad wrazenie za duzych lydek? Chociaz z drugiej strony wyglad lydki to ponoc w duzej mierze cecha dziedzina - niektorym sie one rozrastaja, innym nie. Ale nie przestawaj ich rozciagac - efekty rozciagania nigdy nie przychodza od razu, tylko dopiero po jakims czasie.
Karolcia, jestes pewna, ze to miesnie? A moze krew ci w ladkach stoi? Ja mam w lydce 33 cm, ale po biegu, cwiczeniach silowych, kiedy duzo stoje (a spedzam na nogach min. 8 godz. dziennie- taka praca) albo po prostu, kiedy jest goraco... Coz, obwod lydki skacze mi w gore czasem nawet i 3 cm
Zdjęcia porozciągane w photosohpie, ja bym bana wlepił za takie prowokacje. widać ze tło i piksele są zniekształcone, do tego miesnie od przyczepu tak nie rosną 1sza fota rozciagnieta jak plastelina Zmieniony przez - gain3r w dniu 2009-01-08 02:14:14
[...] wiesz ze to jest okej dla ciebie - nie czepiam sie Triceps: j.w Przedramiona: ok Plecy: dodaj SZrugsy Nogi: patrzac na triceps czy biceps- stanowczo za malo a tylne miesnie uda i na przednie tez. Poniedzałek: Barki, Biceps, Brzuch Wtorek: Klatka, Triceps Czwartek: Plecy, Nogi Piątek: Barki, Przedramie, Brzuch Sobota: Klatka, [...]
Co myślicie o wyrzuceniu wiosłowania sztangą w dniu pleców i wrzucenie w to miejsce martwego? Powód jest taki, że nie jestem w stanie robić mc po siadach. I czy normalnym jest, że po mc czuję pompę w dolnej części pleców? Na drugi dzień zakwas też tylko w dolnej części. Może być to spowodowane tym, że po prostu mięśnie w tej dolnej części mam [...]
I ostatnio zauważyłem duży wzrost apetytu i ochoty na żarcie typu tosty itp, tak się zastanawiam jak to rozumieć? Sygnał od organizmu, że mam więcej jeść czy po prostu ciężkie treningi to powodują. Nie chcę za dużo jeść żeby się nie zalać, tylko spokojnie budować mięśnie,a może powinienem dorzucić kcal skoro odczuwam głód?
Przetrenowanie mięśni nie oznacza, że po treningu i w ogóle jesteś wykończony i cały obolały. Aby mięśnie mogły się prawidłowo rozwijać musisz stworzyć im do tego warunki. Jeśli nie masz doświadczenia to musisz zaufać tym którzy je mają i jak Ci mówią, że trening jest zbyt ciężki / długi / za dużo ćwiszeń / serii / powtórzeń to tak jest i musisz [...]
aha nie widzialem tego "bylbym zapomnial" no wiec na to moge rzec tyle ze dokladnie to pokazuje jakie miesnie sa nie trwale, wypracowywujesz je latami, a jak sie przydaza wypadek to tracisz je nawet w okolo miesiac, stajesz sie albo chuchrem albo prosiaczkiem, takze nie wiem co to za agument... tak czy siak ja jestem zwolennikiem body [...]
to niby co mam spytać lekarza jak troche odstaje brzuch w ciągu dnia? i co mi może na to poradzić? Wydaje mi sie, że wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha, które utrzymają bebechy w środku
Jak na moje duuużo za wcześnie. Nie masz budowy pod sporty sylwetkowe- to nie zabawa dla gruszek i serio brakuje ci podbudowy mięśniowej. Aż tak nie zmasujesz do listopada, a "nowe" mięśnie chętnie spadają przy redukcji. Widziałam na tym forum dziewczyny z "genem", ale u ciebie go nie widzę (nie chcę ci przykrości zrobić, ale są dziewczyny, które [...]
[...] Ci sie wlasnie na nogach i stad ten problem. Nie twierdze, ze nie ma czegos takiego, jak sklonnosci do rozrostu miesni, ale trudno mowic o tym w przypadku, gdy Twoje miesnie sa dokladnie oblozone tluszczem. Niestety, wiem, ze to dosc brutalne. Aeroby i HIIT bez treningu silowego nie sa najlepszym rozwiazaniem, bo w polaczeniu z dieta [...]
[...] bo sila wymaga mocnego korpusu(szczegolnie w ruchach takich jak martwy ciag, przysiad, wyciskanie belki). nie musisz byc otluszczony, zeby byc silny, ale musisz miec miesnie do tego i trenowac odpowiednio (trenowac, to nie znaczy brac tren - wyjasniam, bo niektorzy jzu tu widze zapomnieli, ze trzeba cwiczyc, a nie tylko wbijac). mylisz [...]
masy ciała bez treningu nie zwiększysz tak prędko,a nawet jeśli to najpewniej nie będą to mięśnie.odzywki tez wiele nie pomoga bez regularnyh treningów.jeśli tobie jednak zależy po prostu na zwiększeniu wagi ciała-musisz zjadac znacznie wiecej kalorii niz spalasz i najlepiej by te kalorie pochodziy z białka i w-wodanów złożonych,tłuszcze raczej [...]
Tego że jesteś na początku przygidy z kulturystyką i zdrowym trybem życia. Możesz tak tym pokierować że jednocześnie spalisz tłuszcz i zbudujesz mięśnie. Jak ktoś już trenuje jakiś czas to może albo redukować albo budować, a Ty możesz to zrobić w jednym czasie - poczytaj o rekompozycji.
[...] ruchowe w przysiadzie. pilka za plecami nic nie da, tam jest kompletnie inne ustaiwenie ciala. Nie deseczki pod pietami, tylko praca nad mobilnoscia, staw skokowy, pasmo i miesnie kulszowo goleniowe i zapewne jeszcze cos innego. Lepszym rozwiazaniem jest przysiad goblet. O co chodzi z rownowaga? Moze zle stoisz, buty (czesto sie zdarza) zle?
CYCLONE PICTURE
