Nie mam celu czystej masy. Miesnie rosna w srodowisku wodnym tym wiecej przytyje tym wiecej zbuduje ciezarow=miecha. Nawet 115 chce na wadze potem zrzuce wode na low weglach i bedzie z czego docinac :) Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-03 13:55:00
[...] przysiady beda, martwy tez bedzie. przetestowalem, daja za***iste rezultaty, pot sie leje, tetno wzrasta i o to chodzi :D HIITa bede robil przed przemianami mleczanowymi, wiec na miesnie nie zaszkodzi za bardzo. wiadomo, ze najwazniejsza jest dieta, pozniej trening, a suple to dodatek, jakies 5-10%. ECA juz testowalem i daje niewiarygodne efekty.
Moim zdaniem mięśni za dużych to Ty nie masz, więc co Ty chcesz zmniejszać? A jeśli chodzi o Twój problem, to proporcje nóg (że np. niektórzy mają to miejsce o którym mówisz szczuplejsze, inni, czesto jest uwarunkowane po prostu budową, i genetyką, i bardzo radykalnie zmienić się wtedy nie da). Pomijając już fakt, że wcale nie masz jakichś [...]
Zeby miec ladna rzezbe to trzeba miec miesnie a tu nic niema wez sie za miche i zacznij jesc bo z kosci nie wyrzezbisz nic , widac ze cos machales zelastwem ale nie wyglada to za dobrze pozdro masuj
do szybkosci obrotu przede wszystkim miesnie brzucha, proste i skosne. Najlepsze cwiczenia to unoszenie nog w zwisie na drazku, sklony na lawce skosnej glowa w dol, skretosklony i zwykle brzuszki.
Żeby mięśnie brzucha się odsłoniły, musisz mieć odpowiedni bf. Dopóki nie schudniesz, nie będzie można mówić o "kaloryferze" i żadne ćwiczenia na brzuch nie przyniosą zamierzonych efektów. Mało tego ćwicząc sam brzuch, nie ćwicząc prostowników grzbietu, doprowadzisz do kolejnych wad postawy. Zajrzyj do działu ladies,, tam pomogą ci z [...]
[...] prawie, bo w pile gram codziennie to nie mial bym tyle sil podejzewam, ale po wakacjach ograniczam pile i cisne mase ;p hmmm, przysiady zaczynam, wiec robie na malych 40-50kg martwy ciag, tez chce miesnie przyzwyczaic wiec bede robil tez tak jakos na 50kg, wyciskanie, tez bede robil na 50kg~~ ta ostatnia serie ;p (kiedys bylo juz 70kg x 10 ;( )
Z miła checią włącze się do dyskusji. zakupiłem soul rippera w bułgarii i nie żałuję, jestem zadowolony. Oczywiście na pierwszy trening poszedłem podjarany na maxa i zrobiło na mnie super wrażenie. Na drugi już normalnie, pomyślałem że napewno się za bardzo podjarałem i dalatego były super efekty treningu dlatego 2 trening na spokonie. Ogólna [...]
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
Oboje macie po Sogaczu! A swoja droga to ja nie bawiąc sie w żdana Matematyke biorąc sztange z jakiegos podwyzszenia od razu czuje ze jest łatwiej niz Ciągnąc ja z ziemi! To chyba oczywiste. Jak ktoś to podwarza to ten tego ...troche to dziwne! Po to ktoś w kulturystyce wymyślił ruchy niepełne np. w martwym ciągu aby móc bardziej obciązyć mięsnie [...]
Jak czytam wywiady z niektorymi zawodnikami ogólnie sportów siłowych i oni piszą że mają np problemy z wchodzeniem na wyzsze pietra bo łapia zadyszke albo tez maja takie mięsnie uda ze podczas długiego biegu obcieraja sie im one o siebie do krwi (kilku kulturystow tak mialo ..podejrzewam jednak ze duuzo wiecej eheh) .... to ja dziekuje! Słynne sa [...]
akie sobie oba plany.. TYM BARDZIJE JAK NA POCZATEK. musisz przygotowac miesnie to wysilku planem ogolnorozwojowym '( da tez przyrost masy i sily.) polecam Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA [...]
28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]
[...] przeciewniczka stwperkow, niszcza kolana i tyle z nich efektow. Nie wiem na ile oczekujesz poświecić sie ćwiczeniom, to bardzo ważne, waga to nie wszytsko trzeba ratowac miesnie a wraz z nimi metabolizm. Co do treningu z pilka, to polecam tylko kwesta obciążenia.. 2kg to wartosc smieszna, na prawdę nawet sobie nie wyobrażasz jak szybko sie [...]
[...] 8 max, a te 3 cwiczenie po 30 powt. to jest w formie dopompowywujacej z troszke mniejszym ciezarem. poczatkowo nie stosowalem rozgrzewek ale zauwazylem ze na rozgrzane miesnie lepiej wchodza ciezkie cwiczenia, nie wspominam juz o zmniejszeniu sie wspolczynnika kontuzji (a cwiczenie na wolnych ciezarach jest kontuzjogenne). poprostu [...]
Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]
Wiem, że powinno się tak zrobić jak mówisz, ale jak już mówiłem nie chcę zmieniać swojej wagi. Oczywiście jeżeli przytyję 2 kg to nic się nie stanie, ale więcej już bym nie chciał. Domyślam się, że efekty nie będą nie wiadomo jak widoczne, ale mi też na takich nie zależy. Teraz dzięki ćwiczeniom widzę zmianę w swoim ciele. Mięśnie są bardziej [...]
Różnica jest taka że inaczej organizm reaguje jak trenujesz FBW niż jak jakiegoś Splita przy którym dużo bardziej skupiasz się na każdej partii i dużo bardziej możesz ją "dopieścić" jeśli dopiero zaczynasz lepiej jechać FBw dlatego by przyzwyczaić mięśnie ścięgna i układ kostny do obciążeń, jeśli o razu wejdziesz na jakieś plany dzielone z większą [...]
Owna - trening siłowy tylko na klatkę. Regeneracja klaty swoją drogą, a np. pleców swoją. Tym treningiem siłowym można też zrobić dobrą klatkę, szczególnie że serie po 5,6 powt będą stymulowały mięśnie. Co do pytania VVenoM - deski to nie problem chyba załatwić ;P Ale... nie ćwiczysz pewnie w koszuli, więc wycisk z desek i tak byłby gorszy od [...]
POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety [...]
Wzrost,waga,wyskok i wiek...
