miesnie i

Dupa to masz 2 duze miesnie i jak pisali male prawdopodobienstwo trafienia na zyle,a jak walisz w lapke to predzej mozesz trafic na zyle... <<<Champions are Made Not Born>>>

90 sekund miedzy seriami to jest ok? mi sie wydawalo ze minimum 2 minuty przerwa ma byc :P no ale jako wprowadzenie na pierwszy miesiac to plan moze byc tak zeby rozruszac miesnie i przygotowac je do powaznego treningu

[...] wyciskanie maszyna siedzac, sciaganie drażka wyciagu (tric), francuz w lezeniu hantla, pompki tric nie trace czasu na zastanawianie sie co dalej, jakie cwiczenie jest na co itp, idac na silownie mam juz wszystko w glowie poukladane, wiem mniej wiecej ktore cwiczenia ida na ktore miesnie i poszczegolne głowy i jakie mam braki - co trzeba poprawic

Wiele osób mi mówi że musiałbym najpierw nabrać wagi żebym mógł ćwiczyć mięśnie. to mnie zabiło, naprawde

[...] seriia-12 powtorzen na reke-poeoli i dokladnie. No to dokladamy i 4 nastepne serie ,tylko z krotkimi pzrerwami!!! Trening dobiega konca-jeszce pozostalo nam rozciagnac miesnie i czekac z niecierpliwoscia na kolejne wyzwanie!!!Pozdrawiam Artykul slowo w slowo z gazety "Fitness Authority" Staz na silce nie mniej niz 8-12 [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie [...]

Pamiętaj, że budowanie masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Możesz zacząć od 200-300 kalorii na plusie, stopniowo zwiększając/śledząc swoje żywienie i obserwując organizm w tym czasie. Jesteś po prostu szczupłą osobą/dobuduj mięśnie i zadbaj o zbilansowaną dietę.

ojej jeden dzień w treningach przerwał to nie ma co już dalej się rozciągać tak na poważnie to niech odpocznie i rozciąga się dalej, zawsze jest tak że po dojściu do odpowiedniego poziomu zejście niżej jest coraz trudniejsze, wiem to z własnego doświadczenia bo rozciągam się od trzech lat na poczatku szło bardzo ładnie a póxniej się zatrzymałem na [...]

Kompletnie nie mogę złapać masy, widać ze mięśnie i silą rośnie ale masa stoi w miejscu.A jem maksymalnie- ile mogę.Co zrobić?

Ja miałem kiedyś niesamowite problemy ze stawami kolanowymi oraz z kręgosłupem. Przy wadze ponad 150 kilo i słabo rozwiniętych mięśniach ud, brzucha i grzbietu ból bywał często nie do zniesienia, czasami podczas tego, o czym wspomniał Tyka - czyli podczas schylania się po coś, dochodziło do "strzyknięcia" w odcinku lędźwiowym kręgosłupa [...]

Pytanie do DURAMEN ! Czy po tym cyklu Michaila będom jakieś efekty czy to jest tylke taki cykl żeby rozgrzać mięśnie i przystosować je do podnoszenie ciężaró ?! ?! Bo ja szukam czegoś co poprawi muskulatur ;))) PS. wkońcu zaczeliscie gadać jak ludzie heh :P

Akurat kreatyna nasyca mięśnie i z kolejnymi dniami jej "odczuwalność", przyrosty siły będą lepsze - stąd branie codziennie. Jeśli chodzi o pozostałe składniki stacków to nie czytałem jeszcze informacji o konieczności stałej suplementacji przez pewien okres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 10:37:33

Nie ma co się kłócić. Kolega jest mądrzejszy, więc niech buduje mięśnie i chudnie jednocześnie. Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać :-)

Nie ma co się kłócić. Kolega jest mądrzejszy, więc niech buduje mięśnie i chudnie jednocześnie. Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać :-) Bo nie masz argumentow.

Dzięki za odpowiedź, jestem w tej chwili na dodatnim bilansie kalorycznym. to trochę musisz odświeżyć wiedzę, bo czasy budowania świniomasy i zasady "najpierw masa" później rzeźba" odeszły już dawno w niepamięć, więc teraz zalecałbym skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, bo to że poprawia się sylwetka to tylko efekt pamięci mięśniowej i [...]

Tak... to nawet ja słyszałam, że Tramal daje niesamowite przyrosty... Tylko trzeba uważać, bo się białko ścina (tak szybko zmienia się w mięśnie) i dlatego nie należy prowadzić w trakcie cyklu --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

[...] mojej tezy :D 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Biniu czemu uwazasz to za bledne postepowanie? Slawku, w takim razie jaka ilosc bialka na kg masy uwazalbys za wlasciwa/zdrowa ? Np podczas rzezbienia sylwetki ? Bo chyba wtedy wlasnie najbardziej potrzebuje bialka, po to zebym utrzymac miesnie i przyspieszyc metabolizm prawda?

[...] kg masy osoby niecwiczace wg RDA 0,8 wg mnie za malo - powoduje to koniecznosc zwiekszenia innych skladnikow :D Np podczas rzezbienia sylwetki ? patrz wyzej + troszke wiecec z powodu Bo chyba wtedy wlasnie najbardziej potrzebuje bialka, po to zebym utrzymac miesnie + i przyspieszyc metabolizm prawda? to ma niewielki wplyw na koncowy efekt :D

Hmm, co do plecaka, to nie wiem, nie próbowałem. Jedno jest pewne, uważaj z obciążnikami przy kostkach, potrafią zrobić więcej szkody niż pożytku Przypomniał mi się jeszcze jeden hardcore SCHODY. Najlepiej, żeby były długie. Myślę, że samo wbieganie na schody nie zrobi na Tobie większego wrażenia, więc kucnij u dołu, ręce za głowę i skaczemy [...]

ortopeda powiedział, że jak bede cwiczył, i plywal na basenie to pomoze. cwicze 1rok taekwondo, a sprawa sie tylko pogarsza. a co sadzicie o sterydach na miesnie i mase?. ja chce normalnie wygladac