Gestosc umiesnienia kojarzy mi sie nie z niczym innym jak z BF w organizmie. Wydaje mi sie,ze poprostu ktos kto jest lepiej wyrzezbiony i ma mniej tluszczu w organizmie ma optycznie gestsze umiesnienie od kogos kto ma wieksza zawartosc tluszczu. Dzieje sie tak oczywiscie dlatego, ze ta druga osoba ma miesnie przykryte grubsza warstwa tluszczu, [...]
I wszystko jasne Oczywiście to są zakwasy spowodowane są głównie podbiegami pod górkę. Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. [...]
Wejdz na wyższe kalorie i buduj mięśnie. Raz w roku zrób małą krótką redukcje żeby nie zalać się za bardzo. Oscylować w tej granicy 10-14%bf. I tak kilka lat aż do wymarzonej sylwetki :)
No i mamy odpowiedź. Mięsnie "spalają" tłuszcz. Im ich mniej tym trudniej jest uzyskać dobrą definicję. Radziłbym przymasować przez rok, a potem rozpocząć redukcję z myślą o sezonie letnim 2011.
Masowanie myślałem rozpocząć z dniem 1 wrzesnia ;) No ale king_odin powiedz mi taka rzecz jeśli zacznę masować ?! czyli co się z tym wiąże ?? zmiana diety ? treningu czy jak ? :/ No i jeszcze jedno pytanie bo to jest dla mnie nie jasne mięśnie budują się przy masowaniu ale co na to wpływa ? dlaczego się nie budują przy redukcji ? :/ hmm
Siłownie dziś otworzyli to się dopakował :) Zdobyłem ale z dużym trudem podstawowe dane antropometryczne Czarnego Konia. Ma 171 cm wzrostu i 95 kg wagi. Jak to się przełoży na pompki chodzone? Jak ma rozłożoną masę mięśniową? Jak sprawne ma mięśnie,jakiej jakości? Niedługo się przekonamy :)
Za mało snu, możliwe że mało węgli. Odwodnienie? Tak szybko Ci spadło i dlaczego pytasz. A to dlatego, że mięśnie są zbudowane w 70% z wody . Dlatego nie ma się co dziwić kolego .
Napisałem na końcu pierwszego posta: Teraz rozkład tygodniowy, kombinowałem jak to zrobić by współpracujące mięśnie odpoczywały jak najlepiej i wyszło mi tak: PON nogi WT klatka bice ŚR CZW barki trice PT SOB plecy przedramiona NIE
Dzięki za pomoc. Posłucham Waszych rad i chyba zakupię teścia. Rozumiem, że nie ma sensu robić krótszego cyklu niż 12 tyg? Hcg to mus przy takim cyklu? różnie ludziki piszą. jest sens, ale na krótszym estrze czyli prop/acet wtedy możesz dać 8tyg pamiętaj jednak, że mięśnie potrzebują czasu by rosnąć, testosteron jest o tyle pięknym koksem, że nie [...]
Mam jescze jedno pytanie odnośnie twojej wypowiedzi: "Przodopochylenie miednicy jest spowodowane skróceniem mm prostownika grzbietu i mm biodrowo-ledźwiowego" Czy to oznacza że jak będe ćwiczył te mięśnie np. wykonując martwy ciąg(prostownik grzbietu) to będe tym samym pogłębiał swoją wadę? I jeszcze jedna sprawa czy pozycja w jakiej [...]
[...] i jestem po 4 tygodniach narazie...zaczalem od 20 mg...potem 30 a teraz jem 40 i musze przyznac, ze jak na oxe mocno klepie bo wymiary poszly troche do przodu...do tego miesnie bardziej sie zaokraglily...wyszly zylki i kostka sie odslonikla a miche tylko trzymam tak, ze jem o rownych porach i staram sie duzo bialka i malo tlustego jesc ale [...]
po pierwsze jak robisz pompki to to bardzdziej idize na rzezbe a nie mase a po drugnie to ree musza byc szeroko a nie wasko. ty nie mow ze pracuja inne miesnie jak robisz kalte bo wtedy wiele nie zyskasz one tylko pomagaja w niektorych cwiczeniach i uaktywnia sie pare wklokien. zacznij sie podciagac na drazku a wioslowanie to poznije:) powiem [...]
ja nie mam zawsze zakwasow ale na poczatku w tamtym roku mialem zawsze na drugi dzien duze zakwasy!!!ale teraz miesnie sie przyzwyczaily i nie robia mi sie zakwasy teraz jak zmienilem trening i robie sobie na sile to po pierwszym dniu moialem zakwasy ale po nastepnych juz nie!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO [...]
Rozumiem ,że wszystkie te ćwiczenia są wykonywane na jednym treningu??? Tak, te wszystkie ćwiczenia są robione na 1 treningu. Dodałbym wspięcia na łydki obunóż/jednonóż bo zdaje mi się ,że jedno ćwiczenie w dodatku nie ukierunkowane na łydki nie wystarczy. Podciągnięcia na biceps moim zdaniem są lepsze niż hantle ,szczególnie w wąskim chwycie [...]
fajnie że powstał taki temat. Mam nadzieję że nie będzie tu textów z cyklu "Chyba Cię pop****iło on jest do dupy!" Moim zdaniem Cutler jedyne co ma lepsze uda, plecy(na Olympii 2005 miałsłabsze) i brzuch od Ronniego ale nie wygląda mi on na kogoś kto może się szczycic mianem "ideału męskiego ciała". Ma krótkie rączki i nóżki. [...]
[...] to zupełnie inna klasa zawodnika co cutler..nie przepadam za nim..i jego wygladem...ale ogromny szacunek...za walecznosc..i ze w takim wieku zdołał tak rozbudowac swoje miesnie...jest przeciez bardzo młody..ale to ze wygrał bo ronnie miał słabszy rok nie oznacza ze tak teraz bedzie..mam nadzieje ze rozn posiwci troszke swojej wielkiej masy [...]
Widzę, że siedzą tu sami profesjonaliści... Akurat tlenówka 5 minutowa nic ci nie da. Jeśli chcesz wyrobić sobie kondycje to zacznij od biegu ciągłego 20 minutowego na tętno 160-180 następnie rozciąganie i kolejna 20. Po tym zrób sobie bardzo mocne rozciąganie i po 100 brzuchów i 100 grzbietów (przy okazji wzmocnisz mięśnie). Po 2-3 godzinnym [...]
chodzi o to, ze jesli nie bedziesz w ogole cwiczyl nog, nie osiagniesz takowej sylwetki ogolem jakbys cwiczyl rowniez nogi.. dlaczego ? poniewaz nogi to najwieksze miesnie naszego ciala, ktore dzialaja jak pompa na wytwarzanie hormonow podczas treningu ! dzieki wiekszej dawce produkowanych przez organizm hormonow na treningach mamy lepsze [...]
Okej , a reszta sie zgadza ? Miesnie powinny jakos zareagowac po tych 4 miesiacach splitu , i powinny sie pojawic jakies przyrosty ? :) Dziekuje za pomoc tak btw. Edit: Jeszcze jedna sprawa , w kazdej serii progresja ciezaru ? Zmieniony przez - tajwan21 w dniu 2015-11-02 16:50:32
ja nie będę robił na tym redukcji:). Jeżeli chcesz tylko ochronić mięśnie to sam prop wystarczy. Reszta to dieta i aeroby. po moim cyklu clom i hcg. Niektórzy i na takich cyklach jak mój robią redukcję. Zmieniony przez - samara w dniu 2011-02-07 19:25:06
Ocena Diety/Treningu
