miesnie i

Siemka mam pytanie czy takie plan jest ok czy nie za bardzo: poniedziałek - klatka wtorek - triceps środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - biceps i mięśnie naramienne piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

witam serdecznie ! nie wiem gdzie mam się opisać z moją prośbą . chodzi o to że się przetrenowałem i nie wiem co mam zrobić by z tego szybko wyjść ! proszę o pomoc ! mięśnie nie rosną mam 19 lat i ćwiczę 4 lata ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 19:56:40

Cześć! Jest jakiś sposób, aby trenować mięśnie szczęki? Chodzi mi o żwacz. Chciałbym mieć bardziej męską linię szczęki, bo pomimo, że mam ten mięsień dosyć widoczny, to tylko wtedy kiedy go napnę. Czy żucie gumy może coś zmienić? Pozdrawiam

Witan ostatni raz suple bralem okolo 3 lata temu jak cos tam cwiczylem. Teraz chce jakis maly zestaw. Co sadzicie o polaczeniu sfd kreatyna +aakg or ba ? leucyna ? Chce "pelniejsze" miesnie "pompe". Aktualnie reverse - kończę redu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-06-07 07:22:59

Witam, przychodzę z pytaniem czy nie mając nadwyzki kalorycznej można rozbudować swoją masę mięśniową? Ćwiczę w systemie FBW i robie treningi raz techniczne raz siłowe. Wiec można zbudować mięśnie i zwiększyć obwody bez nadwyzki kalorycznej? Spożywam około 2500-3000 kcal dziennie waga 60 kg 173 cm wzrostu 15 lat

Czy można dokonywać takiej prostej oceny: "jeżeli następnego dnia po treningu nap***dalają mnie mięśnie = trening był dobry i będzie mi się ta grupa mięśni rozrastać " ????????????????????????????????????????????????????

Mam pytanie od ponad pół roku ćwiczę na siłowni robiąc masę i od niedawna zaczęły kręcić mnie sztuki walki ale mam strasznie nieoporne mięśnie na uderzenia i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jednocześnie nie zakłócając siłowni. Czy da się coś zrobić? Proszę o pomoc ;)

Czy możliwy jest przyrost wagi o 6 kg w przeciagu 1,5 miesiaca bez przyrostu wymiarów (jedynie 1 cm w pasie)? Mogłabym myśleć, ze to wina wagi, ale probowałam na dwóch.. Wiem, ze mięsnie waża wiecej niż tłuszcz, ale ćwicze jedynie cardio.

witam cwicze wlasnie splint i wymyslilem takie cos ze jak cwicze rozpietki na skosie i wyciskanie chantlami to co serie zmieniam kąt laweczki np. 1 seria kąt 35% 2 seria kąt 40% 3 seria kąt 35% czy mozna tak chodzi o to by pobudzic wszystkie miesnie i zeby klatka rosla :)

Witam. Mam pewien problem, mam 188cm wzrostu i ważę 73 kg. Wydaję mi się że moja waga jest dość odpowiednia do wzrostu, lecz mimo to mam sporą tkankę tłuszczu, która mnie krępuje. Chciałbym zamienić ten tłuszcz w mięśnie. Dodam że trenuję siatkówkę. Proszę o porady ! :)

k***a mać zaraz nie wytrzymam , mój supermądry brat mówi: jak przestane ćwiczyć na siłowni i brać odżywki to mi mięśnie całe spadną i będę miał flaki zamiast mięśni.... Wypowiedzcie się na ten temat bo ja już nie mam siły mu tłumaczyć...

Mam takie pytanie. Od dawna wiadomo, że aby twoje mięśnie rosły należy zmieniać trening bo organizm sie do niego przyzwyczaja i nie rośnie. Czy tak samo jest z dietą czy organizm może sie przyzwyczaić do diety i "nie rosnąć" (oczywiście chodzi o masę).

witam , pisze w sprawie swoje kolezanki, ktora chce poprawic wyglad nog i tyleczka, tzn jest szczupla osoba chce zzeby jej troszke miesnie podrosly , i cwiczy ale bez efektów i chce sie zdecydowac na jakies suplemnety,,, a i moze jeszce jakas propozycja co do treningu jkaeis cwiczonka ?

witam, nie mam kasy na BCAA. jak manipulowac dietą żeby spadki miesa były jak najmniejsze? Chodzi mi o białko kiedy brać (przed biegami??) żeby osłonić mięśnie.

Kreatyna zawiera składniki, które pompują mięśnie i działają jak sterydy, a badania potwierdzają że kreatyna jest skuteczniejsza od metanabolu. W medycynie używana od wieków aż nagle została uznana za suplement przez wszechwiedzących kulturystów. Kreatyna nielegalna teraz i zawsze

Witam mam 13 lat ważę 50kg i mierzę 167cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby mieć troche w bicu i sześciopak ogólnie wszystkie mieśnie bardzo prosze o jakieś porady do uzytku mam 2 butle 5l i taborety

Czy zasada Cwicz miesnie brzucha kiedy mozesz ma sens? Napinam codziennie brzuch co kilka sekund przez kilkadziesiat minut i robie pare takich serii w ciągu dnia, juz z przyzwyczajenia, ale teraz tak sie zastanawiam czy to w ogole cos daje, czy moze jesli cwicze 2-3 razy w tygodniu cale cialo to moge odpuscic te spiny?

Witam, kolega ktory cwiczy powiedzial mi ze wcale nie trzeba ciezko trenowac zeby stale sie rozwijac bo miesnie trzeba stymulowac nie niszczyc, a najwazniejsza jest dieta. Co o tym sadzicie? Zauwazylem ze jego max. Na klatke to ok. 130 kg a on zalozy 50 kg podniesie 10 x nawet wysilku nie widac i to jego seria zasadnicza.

Tak jak w temacie chciałbym zaczać ćwiczyć ale niestety w domu (siłownia najbliższa sporo od miejsca zamieszkania niestety :/) Chciałbym powiększyć biceps oraz zwiększyć rozmiary klatki piersiowej.Nie koniecznie ale też chciałbym bardziej uwidocznić i rozbudować skośne mięsnie brzucha;)

Mam pytanie do wszystkich, którzy sa bardziej zorientowani ode mnie, a właściwie do ludzi którzy stosowali hmb, kretke i glutamine. Pytanie brzmi: Czy do treningu gęstościowego będzie odpowiednie stosowanie połączenia hmb+kretka+peptyd glutaminy? Z góry dzięki! Czas to mięśnie!!!