miesnie i

Mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa, zatem biorąc pod uwagę, że przez te 2 tyg. ćwiczyłeś siłowo, to jest to jak najbardziej możliwe. Aczkolwiek nie dałabym sobie reki uciąć że te dodatkowe 2 kg pochodzi z "czystego" mięśnia..patrząc na ten miód i płatki (w niewiadomych ilościach) i owoce, część z tego co przybrałeś to także i [...]

drazekm - niby masz rację. We wiośle już wypadał mi ciężar z dłoni/ Jednak przy sztangielkach było prawie tak samo! Moje bicepsy i przedramiona mogłyby się pozrywać przy większych ciężarach! Samo wyciskanie idzie dosyć lekko ale wystarczy rozchylić bardziej kąt w łokciach i bardziej rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej aby w chwili dekoncentracji [...]

drazekm - zgodziłem się wcześniej z Tobą, że bardziej wyprostowana sylwetka przy wiosłowaniu angażuje też kaptury a nie tylko te mięśnie, które wymieniłeś. Jako kulturystę interesuje mnie wypracowanie szczegółów umięśnienia pleców a temu sprzyja cofanie łokci jak najbardziej w tył. Dolna część najszerszego grzbietu najbardziej się spina przy [...]

Jak młody bóg :-) 8-) 8-) 8-) Zasługa mastiego i jego ostatnich konkursów! Po Spartan Torso zaczynają mi pokazywać się żyłki na barkach i klatce piersiowej! Niestety, mięśnie bolą aż do następnego treningu tej samej grupy mięśniowej.

[...] leżąc na ławce poziomej 3x 12-15 róznią sie tym ze przy uzyciu sztangielki i przy specyficznym opuszcaniu bioder i wypchnieciu klatki pierwsze cwiczenie angazuje głownie miesnie klatki piersiowej, z uzyciem sztangi leżąc płasko praca klatki schodzi na drugi plan i jest to bardzo dobre ciwczenie na najszerszy, pozatym poczytaj atlas cwiczen, [...]

Możesz starać się rozbudować skośne brzucha, co moze troche wizualnie poszerzyć talie. Pas zakładaj do najcięzszych serii. Trenując bez pasa wzmacniasz i rozbudowujesz mięsnie stabilizujące sylwetki.

czloweiq skoncz te temat. nic ci nie bedzie. jak ci woda z miesni schodzi to tez tak panikujesz? wlasnie teraz ci zzera miesnie bo sie caly czs przejmujesz czyms takim. pracuje przez caly czas na nogach, kilka dni w tygodniu 6 do 23, czasami nie jem po 5 godzin w pracy bez jest taki ukrop i PRZYROSTY MAM.. wiec przestan marudzic tylko trzymaj [...]

Koksów nie biorę, pić mi sie nie chce, ale mimo wszystko piję dużo(bo należy pić dużo), mięśnie mnie nie bolą, niepokoju raczej też nie odczuwam. Podsumowując: czuję się dobrze, tylko mam problemy ze spaniem. A zaczęło się to od tego czasu, gdy zacząłem trenować. Wtedy to chyba było przetrenowanie, ale potem robiłem sobie przerwy takie jak [...]

[...] i zastymulowac rozwoj jego sily? Nie jestem pewna tego na co jestes w stanie robic i co chcesz robic, jezli wolisz same maszyny to tez powiedz, ale wiedz ze maszyny troche ograniczaja rozwoj ogolny ciala, bo bardzo izolują miesnie Rodzaj aerobow po cwiczeniach silowych sobie sama wybierzesz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-05 14:10:39

Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]

martwy ciag niejest zly na kregoslup, 100% poprawnej techniki + maly ciezar i bedzie git, ja tez mialem kiedys krzywy kregoslup zaczelem robic martwy i problem znikl, miesnie urosly i kregi sa bardzej stabilne

Witam serdecznie , otóż dorosłem do cyklu i go obecnie stosuje ( jestem w 3 tyg) , bije npp + prop co 2 dzień , i oxa 30 mg /dzień. Cykl mam rozpisany na 8 tygodni. Teraz mam pytanie do expertów. Mięśnie się nabiły i wizualnie powiększyły ( niestety straciło się na mobilności - ale to się odrobi). Waga skoczyła o 7 kg w górę. Dieta jest dopięta , [...]

Pierwszym i najwiekszym bledem jest brak treningu nog. Klatka - wyrzuc plaska, slabo aktywuje miesnie klatki. Nie wypelniles ankiety, nie wiem wiec czy masz dostep do poreczy. Jesli tak, jako pierwsze zrob 5 serii pompek na poreczach. Potem wyciskanie sztangi lub hantli skos gora 4 serie. Na koniec 3 serie rozpietek. Biceps - duzo za duzo. [...]

1998,Ronnie Coleman-amatorski mistrz świata z Katowic(1991),praktycznie bez slabych punktów.Para mieśni naramiennych bedąca w stanie uruchomić jumbo jeta,bicepsy przypominajace kształtem skały Gibraltaru,klatka piersiowa ze stali,a do tego monstrualne mieśnie grzbietu,pociachane posladki i dwuglowe uda.Szkoda tylko coraz bardziej odstającego [...]

dodam ze wtedy wciaz bede biegal, i zaczne cwiczenia silowe aby zbudowac miesnie

"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]

To urządzenie działa na zasadzie BIA (impedancji bioelektrycznej). Mięśnie zawierają więcej wody niż tłuszcz, dlatego też mają inną przewodność/oporność. Te wyniki podstawia się do jakiegoś wzoru i mamy poziom tkanki tłuszczowej. Problemem jest jednak ten wzór, który nie jest przeznaczony dla mierzenia %bf osób ćwiczących, średnia dokładność [...]

pierwsza sprawa to zacznij pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby [...]

Plan trochę bez ładu i składu. Jeśli chcesz FBW to każdy dzień treningowy musi być oddzielony przerwą, by mięśnie mogły dojśc do siebie.

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]