Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]
Pomylono przyczyne ze skutkiem. To maly mozg sklania do brania sterydow, dlatego nadmuchane miesnie sa 100% wskaznikiem zdolnosci intelektualnych wlasciciela. Ania19 ale jestes glupia. az szkoda gadac... osoby takie jak Ty sa zbyt ograniczone zebyu zrozumiec ze po sterydy siegaja czesto osoby ktore wlasnie dzieki takiej "pomocy" [...]
[...] rzeczy, ktorych nie powinnienem jesc) ale z miesiaca na miesiac bylo coraz lepiej. To jest stan obecny. Masa idzie bardzo powoliczasami calkowicie staje i wtedy znowu musze dorzucic kcal poza tym mam wzdety brzuch(wydaje mi sie, ze od ilosci kcal, gl. ww, wody itp) bo miesnie brzucha sa wyczuwalne. Zastanawiam sie wiec co moglbym zmienic?
a jakiej chcesz porady , masz carbo wcinaj , niemasz na samym mono, ale naprawde te carbo to myśliszze znaczco wpłynie na wchlonainie kreatyny w mięśnie..? dextroze sobie zakup, tania a węgle będą, nie potrzeba zwiększać dawki dwukrotnie tribulusa, zainwestuj w dobrego , do tego ZMA i styknie, to tylko jeden środek w cyklu w dodatku mocno nie [...]
Nie znam się za bardzo na chemii ale kumpel, który uprawia kulturystykę, sprzedaje też w sklepie sportowym i ma pod sobą m.in. stoisko z odżywkami. Odradzał te zawierające duże ilości białka jako zwiększające masę mięśniową a co się z tym wiąże wagę. Ja używałem bodajże Nutro Regener (dla kolarzy) czy jakoś tak Jego zdaniem odżywka przez max. 3 [...]
1. Jest pełno, chociażby Dragon Flag, L-sit, planki. Ale drążki są w każdym mieście, ewentualnie możesz się w jeden wyposażyć. Za 30 złotych kupisz drążek, który starczy ci na kilka lat. Masz na zachętę :p http://i1.ytimg.com/vi/0jB_TPTLdmI/maxresdefault.jpg 2. To zależy jak definiujesz złe ćwiczenia. Jeśli twoim celem jest zrobienie 6paka, to [...]
ok, rozumiem mniej więcej tak sobie to wyobrażałem, ale troszkę brakowało mi konkretów (czytaj: nie mam takiej wiedzy). jeśli możesz, to powiedz mi jeszcze, jak rozpisać trening ciała na dwa dni...? podzielić mięśnię na górę i dół, czy lepiej np. tak: 1 dzień - klatka, triceps, biceps, łydki, brzuch 2 dzień - uda, dwugłowe, plecy, barfki ?
Powiem tak: nie slyszalem nic o tyroksynie i prysznicu. Takie zmiany temperatury dzialaja glownie na skore. Ujedrnia sie. Co do dzialania na miesnie- ciezko cos powiedziec. Ja probowalem i po przysiadach nie mialem obolalych nog, wiec w jakis sposob dziala. Ale jak- nie mam pojecia. Jesli wziac pod uwage fizyke to zeby taki bodziec w postaci [...]
Co do MC http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 1, polecam lekturę całego artykułu. Pilnuj poprawnej techniki. Najlepiej poproś kogoś żeby Ci pokazał jak robić MC, obejrzyj filmiki http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY O biceps się nie martw. Wszystkie ważne mięśnie są [...]
Jak będziesz masował to się zalejesz jeszcze bardziej a mieśnie nie będą i tak widoczne. Jeśli jesteś otłuszczony to najpierw zredukuj, później spokojnie buduj masę mięśniową. Siłownia może pomóc w redukcji. Początkujący mają tą zaletę, że na początku mogą jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i złapać trochę masy mięśniowej i siły oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odradzam CI w tym wieku budowania siły na ciężarach, skoro czujesz ogromną potrzebę budowania siły to tylko i wyłącznie na masie własnego ciała (pompki, drążek) Dieta jest podstawą, jest wszystkim, dostarcza energie na trening, energie by organizm miał z czego odbudować straty i wybudować nowe "mięśnie" Chcesz zejść z wagi dodaj trening aerobowy [...]
Dlaczego nierealne? Można budować mięśnie na deficycie kalorycznym Ćwiczyłem już tak miesiąc i czułem się dobrze, 3 dni to nie za mało? Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 07:52:29 Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 15:07:40
175 zwrostu tu duzo jak na twoj wiek, no ale tak rob pompki, z nogami na krzesle, plasko na taboretach, zacznij sie podciagac na drazku, cwicz i przyzwyczajaj miesnie, duzo biegaj..
TomQ to ostatnie to jego zdjecie z wrzesnia z początku redu, aktualne są te pierwsze. Odpowiadając na twoje pytania 1) tak dalej redukować aż bedziesz zadowolony. Mozesz sobie zrobic jakąs przerwe na kalorycznym zero z 2 tygodnie i cisnąc dalej !!! 2) powiedziałby ze między 18-22% ciężko powiedzieć bo lipne zdjęcia. Ale nie przesadzaj i nie schodz [...]
[...] serio to w jednym z tych artow bylo napisane ze jesli chcesz redukowac tluszcz to bilans kalori -500kcal a w tych warunkach tylko tluszcz sie redukuje i masa miesni nieprzybywa(moze jedynie ubywac) na zerowym bilansie anie nietracisz tluszczu ani niezdobywasz masy dopiero przy dodatnim bilasnie zbudujesz miesnie czyli chyba tez kaloryferek ;)
Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiemy niestety zbyt wiele na Twój temat, więc ciężko jest stwierdzić, czy od września będzie to dobre rozwiązanie. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzuć zdjęcie sylwetki w normalnej jakości. [...]
Widziałem, że założyłeś nowy temat ze swoimi pytaniami odnośnie do budowy masy mięśniowej i tego dlaczego tak bardzo odkłada się tkanka tłuszczowa. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc wrzucić zdjęcia sylwetki i na tej podstawie zobaczymy, czy cel jest [...]
[...] Z ILOSCIA SERII.. PODAJ POPRZEDNI PLAN TO CI POWIEM CO JEST ZLE! BARDZIEJ NIZ STANY LICZA SIE ZMIANY.. FAJNIE MI SIE ZARYMOWALO... chcialbym dorzucic wyciskanie na srodkowie miesnie klatki na tym przyrzadzie wąskim nachwytem TO RACZEJ NA TRICEPS COS ZROB... DAJ SOBIE SPOKOJ, ZADNYCH DODATKOWYCH WLOKIEN JUZ NIE POBYDZISZ, CHYBA ZE WOLNOKURCZLIWE [...]
Wpływ sterydów na muzg%-)
