po 5 miesiącach odżywki a nawet diety nie masz jak się odchudzaleś to niezabardzo ci mialy te mieśnie z czego rosnąc kolego idz do dzialu o odżywianiu tam ci pomoga ;) Zmieniony przez - Dont Stop w dniu 2008-07-13 12:15:56
Pierwsze treningi każdego mikrocyklu w HST wydają się dość śmieszne - b. małe ciężary i zastanawia mnie jak to jest, że HST jest dobre na masę ? W końcu nie męczymy się za bardzo :> A po co masz się męczyć? CUN się męczy, nie mięśnie. W kontekście Twojego pytania Ostatni mikrocykl - 3 powtórzeń samodzielnych + 2 negatywne. W każdym z 6 [...]
to jak po polowie cyklu hst potrafisz ocenic az taka roznice i w sile i przyrostach to chyba masz przeza***ista genetyke. w hst regeneracja jest szybsza i mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie (mimo ze oczywiscie lepiej miec ten dzien przerwy miedzy ttreningami).
jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06
trudno powiedziec ja jestem zdania ze trening aeorobowy powinien trwac 30-40 minut twister to takie koleczko na ktorym sie stoi i robi skrety biodrami dobre na skosne brzucha i miesnie okolicy miednicy Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:31:02
co do przysiadu i suwnicy to wiadomo ze przysiad o wiele lepszy, chodzilo mi , ze dziala na te same miesnie, ale ze pod innym katem to nie wiedzialem. Ale mimo wszystko nie lepiej robic PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)? Kamil, ale to zupelnie nie to przeciez przysiady na hackmaszynie to ćwiczenie izolowane- czyli angażujace dośc skąpy [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem to chcesz podnieść górną część klatki piersiowej? Czy masz ją zapadniętą. W 1 przypadku podstawą będą rozpiętki ( działają na mięśnie klatki przy barkach) myślę tu o zarówno płaskiej ławeczce jak i skośnej. dodatkowo sztanga skośna głowa w górę warto też pomyśleć o podciąganiu się. Myślę że powinieneś to wyrobić ( napisz [...]
....jest cięzko ale nie maxymalnie cięzko. Ostatnie np. 12 powtórzenie w ćwiczeniu musi bć tym ostatnim ktore jestes w stanie wykonac, i nawet jakbys chciał to wiecej nie uniesiesz...... Locker nie tego to się nie słuchaj, a Ty PLŚ jak już udzielasz rady to przyłóż się troche. Nie możesz przez całe ćwiczenie w każdej serii jechać na maxa bo wtedy [...]
[...] a co? :P Oczywiscie w oparciu o schemat cwiczen zawarty w artykulach Michała, prosze o komentarz panowie :) 1) Unoszenie kolan do brzucha na skos w oparciu na poreczu (miesnie proste i skosne brzucha) 2) Wypychhanie cięzaru an suwnicy (czworogłowe ud) 3)Uginanie nóg na maszynie leżac (dwugłowe ud) 4)wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]
zmien trening spradz co dzila na towjego bica.. ja cwicze 3 miesiace i z 29 cm mam 34,5 cm wiec widac ze prawie tak jak ty przez 2 lata . a mzoe za duzo seri robiles na biceps i miesnie ci nie rosly wogule haha pozdro cope
Czerwony to kwestia indywidualnych predyspozycji. Trenowałem Muay Thai trzy lata i jak miałem cienkie łydki tak mam. Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o wejściu po schodach nie mówiąc, ale nie przekłada się to u mnie na obwód łydki. Mam identyczny problem, choć dysproporcje nie są u mnie aż tak znaczne jak u Ciebie. [...]
[...] (podchwyt w pierwszej kolejności atakuje bicepsa) ani neutralny (neutralny w pierwszej kolejności z kolei ramienno-promieniowego). W zespole bicepsa mamy 3 warte wyroznienia miesnie – biceps, ramienny i ramienno-promieniowy. Pierwsze cwiczenie powinno atakowac bezpośrednio bicepsa – nadaje się tu przede wszystkim uginanie [...]
mięśnie nie rosną na siłowni tylko podczas regeneracji czyli sen jest ważny. Jak masz pisać takie pierdoły to przestań w ogóle pisać JASON... Ja proszę o radę i rzeczywiście wiem co nie co o siłowni bo trochę się w temacie siedzi ale jak słyszą takie porady to stoję w miejscu. dzięki panowie...
maki77 Słyszałeś o metodzie Maxa Sicka/warto o nim poczytać/ prekursorze treningu izometrycznego który możesz wykonać w każdych warunkach + pompki, podciąganie ,brzuszki ,przysiady jednonóż itp.i masz pełno wartościowy trening.Mięśnie owszem rosną jak odpoczywają ale jak je wcześniej skatujesz:)
Skor masz biceps + triceps w superseri, to powinienes robić klatke z plecami, ale nie w superseri. Wtedy by było tak: Poniedziałek: klatka, plecy Wtorek: nogi, brzuch Sroda: wolne Czwartek: barki, przedramiona Piątek: biceps, triceps Nie chce Ci narzucać swojego zdania, ale ja bym tak właśnie zrobił. Na przedramiona to troche mało raz w tyg 3 [...]
Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]
Dasz rade rehabilitacja leki regeneracyjne te trochę kosztują. Ja miałem to samo 6 7 miesięcy mi to zajęło musiałem tez mięśnie wzmocnić to na siłowni na maszynach i lajtowo żadnych szaleństw i rower. Powodzenia
Masz taką figurę po prostu. Też tak mam ;) a ten tłuszcz to nie są czasem mięśnie? Ja też mam trochę umięśnione przez co moje uda wydaje się...spore.. Wrzuć zdjęcie jakbyś mogla; ( Pamiętaj też, ze kobietą potrzebuje pewnej ilości tkanki tłuszczowej do życia..A sporo u Ciebie nie ma nic na górze, to wszystko odkłada się w dole. Zmieniony przez - [...]
Brzuch mi wyszedl i ogólnie schudłem ale miesnie są bardziej widoczne.....ale szczerze mówiąc to chyba dzięki temu, że duzo biegalem+silka+worek(boks)......chociaz te suple tez chyba cos daly.. . :) po termogeniku mialem duzo sily....ze w jednym dniu moglem isc i na silke i pobiegac itp. Teraz tez nie zwalniam.... trzeba sie pilnowac i bez supli [...]
Marqz dzięki bardzo za rady. No zostało mi już tylko 1,5 tygodnia brania mety to może gino nie zdąży się rozwinąć narazie na samej mecie ładnie rosne przyszło 4 kg masy(raczej mało wody bo mięśnie są twarde) i +20 siły na sztandze. Zobaczymy co będzie jak dorzucę to wino :)Myślałem ze możne dokupię jeszcze trochę białaczka. A na wątrobę narazie [...]
