miesnie i

Szczerze to nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Po prostu nie sprawdzam sie bez mostka, nawet nie robie serii wyciskania bez . Kiedyś robiłem 110kg na maksa prawie nie mostkując, tzn. mostek był minimalny w porównaniu do tego co robie teraz . Jak robie wyciskanie wąskie to nie mostkuje i ciskam własnie 110kg. Sądze, ze po chwili [...]

A i jeszcze jedno;p chodzę do klasy z dwoma biegaczami całkiem dobrzy i oni mają chyba raz w tygodniu trening na siłce wyłącznie na nogi i mięśnie wspomagające. Na różnych zgrupowaniach itp. dostają hmb jakieś białka na poprawienie masy czyli morał z tego taki że samo bieganie raczej nie wystarczy, chociaż mogę sie mylić;)

I jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło;) Mianowicie czy trening ACT jako wprowadzenie można pominąć jeśli ktoś ma już podstawy w postaci umięśnienia/siły na cięższy trening? Bardzo długo trenuję p. ręczna a to dyscyplina która rozwija wszystkie mięśnie a według mnie najbardziej duże grupy mięśni (plecy,nogi i klatka) najmniej wpływa chyba na [...]

krótkie ścięgna ale przeciesz to o to chodzi by je rozciągac Rozciąga się mięśnie, nie ścięgna.

kup sobie wuchte mięsa wołowego to zobaczysz jak mięsnie puchna i duzo ma sie siły

jezeli nawet schudniesz te 2 kg to nie bedziesz z tego zadowolona. Na ujedrnienie sylwetki polecam ci siłownie , wtedy ładniej twoje miesnie beda sie prezetowac i nie bedziesz taka rozlazła .

[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos?

tej wody jest niewielka ilosc(i tylko mono pompuje Cie woda) po cylku woda schodzi ale miesnie ktore na niej zrobiles i sila zostaje. Jak nie zmienisz diety po cylku to nie powinienes widziec roznicy.

chyba niezbyt uwaznie przegladales atlas cwiczen - w treignu domatora masz podane super programy : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

Drazek nie jest tylko na plecy ale glownie pracuja miesnie grzbietu - zwlaszcza w nachwycie i szerokim rozstawie rak. W podchwycie pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach [...]

trening brzucha ma być kompleksowy czyli trenujesz górną część brzucha, dolną i mięśnie skośne jeśli roboczo można tak podzielić Na górę brzucha allachy na dół brzucha unoszenie nóg z uniesieniem bioder na skośne brzucha opad boczny z hantlą wszystkie ćwiczenia w 3 seriach po 10 powt

serie rozgrzewkowe mają za zadanie przygotować Cię do większych obciążeń i także pobudzić mięśnie Więc jeśli przysiad planujesz zrobić 100kg możesz rozłożyć to tak: 8 x 50kg 8 x 65kg 8 x 75kg 8 x 90kg 8 x 100kg Dwie pierwsze serie rozgrzewkowe 3 ostatnie właściwe

UNIVERSAL AMINO 1900 Hydrolizaty białek serwatkowych dostarczają najwyższej jakości aminokwasy związane z peptydami. Badania wykazały, że dwu- i trójpepsydy są szybciej przyswajane i wykorzystywane przez pracujące mięśnie, niż wolne formy amin lub całe proteiny, takie jak tradycyjne proszki z proteiny serwatkowej. Ilosc kapsułek: 110/325 [...]

jak nie bedziesz dostarczał odpowiedniej ilości węgli to też organizm nie zacznie spalać, rozpisz rozkład b/t/w na dzień, po trenie lepiej wziąć węgle z białkiem a nie samo białko, powtórzę po raz drugi, a teoria że 5 h bez białka to skąd wziąłeś??moim zdaniem dawkowanie takie jak napisałeś nie ma sensu, jak chcesz to poczekaj jeszcze na inne [...]

Słabo widzicie jedynie spodenki:-) i kolega , na niektórych zdjęciach świetnego garba stawia .%-) Piotrus93 wiesz o co chodzi , że tobie się wiele wydaję a mało z tego jest prawdą , żadnego progresu niema . a takimi zabiegami możesz jedynie wade postawy pogłębić lub ją na własne życzenie stworzyć . wizualność mięśni brzucha zależy "głównie " od [...]

utopia 300 zeta i chcesz lepsze wymiary, lepsza sile, spalic fat, wyrzezbic miesnie hehehehehheh co jeszcze????? Sezonowcy do prac sezonowych ..a nie koxu tak by Ci powiedzial Lenin

tak mi sie własnie zdawało dzieki za wyjasnienia a czy w ostatniej serii juz wykonywac na maxa czy tez z zapasem 1 powturzenia żeby mięsnie konkretnie dobic ?? no i macie po sogu

Zwrot "na luzie" oznacza nic innego jak nie na wdechu, anie na maxymalnym wydechu. Wdychanie na maxa powietrza przy pomiarze klatki jest niczym innym jak dodawanie sobie otuchy, czy (moze to za mocny zwrot) oszukiwaniem siebie samego. Wdech dodaje kilka centymewtrow, dlatego nie powinno sie tego robic. Ktos mowi ze ma zalozmy 120 na [...]

[...] jak wyglada twoja dieta?napisz cos o tym jak sie odzywiasz,bo teraz tylko moge zgadywac.tak czy tak kreatyne to zostaw sobie na pozniej,przyjdzie jeszcze czas kiedy miesnie nie beda juz rosly pomimo dobrej diety cwiczen i regeneracji-wtedy kreatyna bedzie idealna.teraz moj drogi skupil bym sie na diecie,zgaduje ze nie jest ona [...]

Powiem tak. Nie spodziewaj sie jakis za***istych przyrostow jak po silce, ale jesli sie przylozysz i bedziesz wykonywal dokladnie te cwiczenia i trzymal diete to napewno troche masy nabierzesz. W dni nie treningowe lepiej rob sobie abs II na miesnie brzucha.