miesnie i

Boże jakie koksy :D! Popatrzcie na ich zadki :D Według mnie aktualni kulturyści wyglądają dużo gorzej od np. Franka Zane, Sylvestra Stallone, Jean Claude Van Damme itd. Wiem, że dwóch ostatnich to nie typowi kultyryści, ale mają dużo lepsze proporcje i mięśnie. Ogólnie chodzi mi o to, że powinno się bardziej oceniać pod względem rzezby, symetrii [...]

jeśli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki poprzez usunięcie zbędnego tłuszczu lepiej żebyś jeździł 30-40 min bez przerwy utrzymując tempo w okolicach 20-22 i wyciągając około 150-170 W mocy. Możesz także od czasu do czasu porobić interwały coś na podobieństwo interwałowego HITa tutaj już mięśnie będą pracowały o wiele bardziej intensywnie [...]

Wlasnie u mnie sytuacja wyglada troche na odwrot, bo chudzinka ze mnie i chcialbym w jakims stopniu pobudzic miesnie do rozrostu. Druga sprawa to zwiekszenie siły. Przez jakies dwa tygodnie uczeszczalem na silowanie, jednak nawet przy najmniejszym obciazeniu na gryfie (10kg) nie bylem w stanie wykonac prawidlowo jednej serii (uginanie ramion ze [...]

nikt Ci gotowca pod nos nie podstawi, nawet nie miej nadziei. Na forum masz multum artykułów,wiadomości jak ułożyć sobie dietę pod swoje kilogramy. Jak chcesz szybciej to wylicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i ułóż sobie dietę z innych diet użytkowników i patrz czy coś się ruszy. Myślisz, że jak nałykasz się kreatyny to ci mięśnie [...]

Oto, co mówił na ten temat Arnold: "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to [...]

[...] doprowadzala do tak ogromnego napompowania ze nie moglem dokonczyc treningu na przyzwoitych ciezarach.Pozniej w miare przyzwyczajenia sie organizmu bylo lepiej.Mysle ze miesnie sa bardziej odzywione i zregenerowane pod wplywem tego suplementu. 3. Tribulus Terrestris Mialem watpliwosci na poczatku.Ale milo sie rozczarowalem.Gdyby nie cena [...]

Jak masz miejsce w domu, to osobiście jednak bym zainwestował w sprzęt osobno, a nie tego typu zestaw. Cześć z elementów na równo okaże się niezbyt funkcjonalna, a lepiej skupić się na podstawach. Ławeczka ze stojakami, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, karimata, roller i gumy oporowe. W zasadzie [...]

Witaj! Biegam maratony i na zawodach przeważnie widuje osoby chude jak pająki. Są jednak też osoby grube choć biegają tyle samo, trenują bardzo ostro. Piszę to dlatego, żeby uświadomić Ci że to czy schudniesz, czy przytyjesz zależy od Twojej diety, a dokładnie od stosunku kalorii spożywanych i wydatkowanych. A6W ma wielu przeciwników i wielu [...]

MOJA "KURZA"KLATA TO NAJWIEKSZY KOMPLEKS JAKI MAM NEI MÓWIĄ JUZ O TYCH KTÓRZY JA WIDZIELI TERAZ KIEDY ĆWICZE TO JEJ NEI WIDAC "KURZA" KLATA TO POPROSTU BARDZO TWARDA CHRZĄSTKA KTÓRA JEST MIĘDZY DWOMA DOLNYMI ŻEBRAMI JAK BYŁĘM MAŁY TO MYŚLAŁEM ŻE KAŻDY TO MA ALE WAŁEK BYŁ JAK SIE DOWIEDZIAŁEM ŻE NIE ĆWICZE OD 7 MIESIĘCY A [...]

witaj, antyoksydanty potreningowo bea hamowac stan zapalny, a co za tym idzie bedzie wiazac sie to z ograniczeniem mechanizmow regenerujacych uszkodzone miesnie, a co za tym idzie dalej, bedzie ograniczac ch nadbudowe, czyli synteze bialka piszac w uproszczeniu, skoro nie ma stanu zapalnego, to po co odbudowywac mieesien i go wzmacniac?

[...] (moze brzemi to glupio ;) ale tak jest): bedziesz mial duzo wieksza ochote zeby intensywnie cwiczyc, poza tym prawdopodobnie poprawi Ci sie nastroj. A co do samych cwiczen miesnie rzeczywiscie staja sie silniejsze i wytrzymalsze. Wszystko pod jednym warunkiem (a raczej dwoma): dieta + regeneracja. Zeby byla jasnosc pisze o sobie (wiec jesli [...]

nawet jesli na poczatku wydawalo ci sie ze masa idze, to to bylo tylko zludzenie, poniewaz miesnie wychodzily spod tluszczu i zaczely wygladac fajnie.

Bo ja wiem czy dobrze :/ zawsze mało ... :D teraz chce troche zgubić żeby jednak te mięśnie brzucha były bardziej widocznie a potem szalona masa i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Tak jak pisałem, ja nie trenuje pod kulturystyke tylko pod boks, przy moim wzroście najlepiej walczy mi się w kategorii do 56 kg więc i tak muszę zredukować, a chcę przynajmniej zredukować tak aby wyszły mięśnie brzucha przy okazji bo zasłania lekki tłuszczyk :)

Czy zbudujesz mięśnie tego niestety nie wiemy. Jeżeli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to przy pomocy odpowiedniego angażowania mięśni treningiem będziesz w stanie budować masę mięśniową. Jeżeli jednak będziesz jadł mniej, to mięśni nie zbudujesz, a będziesz na redukcji. Ważne jest jednak to ile zjesz w [...]

Przez lata jazdy na "góralu" nie musze już trenowac łydek, robię to sporadycznie. To niezły sposób, możesz spróbować.... Trochę tez daje chodzenie po schodach i max. napinając mięśnie łydek. Pzdr. Necroscope

gdzie tu widzisz male partie? MOWILEM OGOLNIE tutaj nie trenujesz zadnej malej partii miesniowej w izolacji. ZGADZA SIE triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. ZGADZA SIE ALE KTO MOWIL ZE W WYSTARCZAJACYM ZAKRESIE BY STYMULOWAC WZROST MIESNIA.ZAZWYCZAJ MIESNIE WSPOLPRACUJA W NISKIM % wez pod uwaze, ze [...]

Skoro cwicze na silce pn-czw, to idac biegac w czw i w pt mam 3 dni wolnego na regeneracje miesni az do pn;). Ale po co cwiczyc na silce lydki, skoro podczas biegania to wlasnie te miesnie wyrabiaja sie najbardziej i najszybciej?

Tak trenowałem fbw ale szczerze to nie za bardzo mi on pasował . Ten nowy trening jadę już tydzień i faktycznie mięśnie są bardzo zmęczone ale to mnie bardziej nakręca

jak wyglada twoja dieta powiedz czy sa efekty? teraz jak wiem jak cwiczyc na silowni i ze duzo aerobow itd to mam nadzieje ze spadnie waga i miesnie sie pojawia? dzieki za pomoc i odpowiedz pozdrawiam