miesnie brzucha

Pytanie : Czy przez ten trening wyzebie miesnie brzucha i starcze mase? Nie chce starcic masy gdyż staram się ją nabrać

o dzięki :) więc od jutra zaczynam, myślę, że dam radę, bo parę razy trenowałem już mięśnie brzucha, kiedyś używałem Ab-swinga, ale to w sumie dawało średnie efekty, przydatniejsze przy spalaniu tłuszczu, no a ja chcę rzeźbę :) Dzięki i pozdrawiam!

[...] bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.

Cześć, wczoraj wykonałem pierwszy trening wg powyższego planu i jest jeden problem. Po zakończeniu treningu czułem ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa, a później już wyraźne nadwyrężenie. Podczas ćwiczeń z unoszeniem nóg spinam brzuch jak tylko mogę, a kręgosłup i tak wygina mi się w ładny łuk (widocznie mam za ciężkie nogi od jazdy na kolarce). [...]

Zaraz ale mięśnie brzucha różnią się trochę od innych. Mi tam odpowiadał plan podobny do Arnolada. Tyle że zamiast 6x w tygodniu to 3 (bo tyle treningów miałem) Po 2 ćwiczenia, 4 serie po każdym treningu. Np w pon wznosy nóg na drążku + brzuszki ze skrętem, drugi trening alachwy + brzuszki z obciążeniem, trzeci wznosy na podporze + russian [...]

Żeby uwidocznić mięśnie brzucha należy spalić zalegającą na nim tkankę tłuszczową - wiążę się to ze spadkiem masy ciała. Problem może też polegać na niewystarczającej masie mięśniowej mięśni brzucha i wtedy również, mimo małej ilości tłuszczu efekt wizualny będzie marny. Musisz zdecydować na czym polega problem lub nam powierzyć znalezienie [...]

Nie, nie do konkretnej wagi, do momentu aż brzuch zgubisz ;-) Generalnie przyjmuje się, że przy bf powyżej 15 % nie da się efektywnie budować masy, Mówi sie, że najlepiej zaczynac mase jak odsłonisz mięsnie brzucha, ale jeśli ogólnie mięsni masz mało, to takie kryterium odsłoniętych mięsni brzucha może się nie sprawdzić. I warto byłoby sprawdzić, [...]

Miesnie brzucha nie potrzebuja az takiej regenreacji. Zalezy tez od treningu, np w hst robisz klate w kazdym cwiczeniu.

pewnie nawet nie ćwiczy, odpowiedni poziom bf + podstawowe ćwiczenia typu mc, przysiady i będziesz miał dobre mięśnie brzucha wyrobione

nie ćwiczę tak w domu, jest nie skuteczne czy co zostać brzy abs, bo chodzi mi oto ze ja mam mięśnie brzucha tylko 2 razy większa warstwę tłuszczu już dieta aeroby silownia co jeszcze mam robic wiem ze to poczebuje swojego czasu ale ja bym bardziej chciał te mięśnie odsłonić niż wyrzeźbić

Ja zawsze jadłam dużo nabiału ale to jest tak - nie jem chleba - już dłuugo, długo kanapki odpadają, zazwyczaj jadam też mało węglowodanów, więc ten nabiał zostawiał mi jakby jedyne urozmaicenie od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, [...]

1. Nie ma potrzeby dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha robić, zrób ten trening a poczujesz jak pracuje brzuch przy przysiadach, wznosach z opadu, MC, planku i nawet przy pompkach...jeszcze się okaże że zakwasy na brzuchu będziesz miała nei robiąc brzuszków 2. Możesz robić aero po siłowym, te 156-20 min wystarczy aaaa i nie do końca rozumiem, ty [...]

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

Ja jedyne co ci mogę polecić to ABS II, z góry piszę że na własne ryzyko gdyż panuje opinia że ABS II nie przynosi efektów. Natomiast przyglądając się bliżej ABS II są tam ćwiczenia które powodują przyrost mięśni brzucha, jest tam dużo ćwiczeń wykonywanych normalnie na siłowni na brzuch, więc czemu by miało być złe? Efekty też są u tych co ćwiczą, [...]

bez, uwazam, ze nie trzeba obciazenia na brzuch, to sa bardzo wytrzymałe miesnie, one lubią więcej powtórzeń, a mi nie zalezy na wymuszaniu wzrostu i tak w ciazy talie zgubilam . A tak nawiasem mówiąc sam trening silowy, gdy robisz cwiczenia złożone takie jak przysiady, MC, wyciskanie na lawce... bardzo angażują miesnie brzucha i to wystarcza, [...]

Wiem, że zadałem głupie pytanie ale niektórzy uważają, że podczas tych ćwiczeń mięsnie brzucha również pracują ( mięśnie stabilizujące czy coś takiego ) i tez urosną :) Jestem średnio umięśniony ale nigdy nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń czyli przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławeczce. Czyli teraz będę robił ten trening podstawowy, [...]

[...] tego nie pomoze Ci sie pozbyc opony. Chcesz kratke to dieta na - kcal i krecisz aeroby z silowym. Brzuch normalnie wrzuc max 2x na tydzien. Od tej a6w tylko Ci podpuchna miesnie brzucha i jeszcze bardziej Ci sie bedzie wydawal duzy. Brzuszkami kratki nie zbudujesz. Jak Ci nie odpowiada stan zatluszczenia to nie lepiej z poczatku zredukowac [...]

nic innego nie pozostaje jak redukować dalej jesli Ci te boczki przeszkadzają zwiększ ilość aerobów brzucha nie musisz katować 3x w tygodniu - w ten sposób skośne nie wyjdą, musisz przepalić reszte tłuszczu który pozostał i wtedy miesnie brzucha wyjdą ;-)

moze nie jestem jakis kozak, ale znam pare osob ktorzy maja wlasnie duze miesnie brzucha i bicepsy ;)) zgodzę się z przedmówcą, redukcja, a potem zbieranie masy się kłania... mięśniowej ;D

[...] treningow ulozonych przez osoby majace z 20 lat wiecej doswiadczenia niz ty? Wczoraj mialysmy na spamie dyskusje o brzuszkach i niestety wiele osob uszkadza sobie plecy robiac je... ja sie redukowalam, miesnie brzucha sie poprawily, a nie zrobilam ani jednego brzuszka... Dobrze zrobiony przysiad czy MC lepiej pewnie dziala niz 100 brzuszkow ;-)