miesnie brzucha

rób jak uwazasz musiszjednak wiedzieć, że najbardziej podstawową sprawą od której one są efekty twojej pracy to właściwy dobór ćwiczeń i nienqaganna technika/mieśnie brzucha musza palić "żywym ogniem'

dobra juz mam caly trening tylko dajcie mi cos na dolne miesnie brzucha bo w atlasie niemoge nic znalesc do wszystkiego potrzebne sa jakiej przyzady do cwiczen ktorych nieposaiadam ;/

jeśli masz tłuszczyk to efekt będziesz miała taki że mięśnie brzucha będa mocne ale tłuszczyk i tak pozostanie

ekhm : ciężarki, i drążek :) no i git ale jak kozystac z ciezarkow i drazka na miesnie brzucha ?? dieta i silna wola hmm wiec prosze mnie gdzies odeslac do dobrej diety z wypiska co jesc przez caly dzien a czego nie !?

Najpierw to trzeba miec jakies miesnie brzucha aby dac rade zrobic a6w .... 2primo - samo a6w tłuszczu nie spali

Siema Kamiru... Dzieki za dobra rade ale czy mozesz mi jeszcze napisac jakie ćwiczenia wykonywac na dolne miesnie brzucha jakie na skosne a jakie na górne...bo nie za bardzo wiem..I jak bys mógł to najlepiej bez zadnych maszyn...OK?? THX

Mięśnie brzucha są bardzo oporne/odporne i dlatego trzeba/można ćwiczyć je codziennie.

I co my mamy tu oceniać? Wielkiej różnicy między zdjęciami nie ma, trochę może klata większa i mięśnie brzucha i tyle. 4kg wielkiej różnicy nie robi.

Niestety nie odpowiem na Twoje pytanie, ale chciałbym Ci polecić a6w zamiast zwykłych brzuszków, też robie to co Ty, biegam ćwiczę, ujemny bilans kalorii, ale najlepsza jest wsłaśnie ta szóstka weidera, dzięki niej przez jeden tydzień schudłem 1 kg i pozbyłem się 2cm w pasie. Podam Ci choćby jeden powód dla którego lepiej robić a6w od zwykłych [...]

ja z kolei bardzie poleciłbym ci porządnie wykonywanie spinania bo świetnie wzmacniają mięśnie brzucha- faktycznie jak już wspomniano rób brzuch przed biegiem. co do posiłku to oczywiście przede wszyskim białko, czy i ile węglowodanów to zależne jest już od diety jaką sobie obrałeś a także od intensywności twojego biegania- myślę, że jak dasz [...]

Poprostu nie opuszczaj sie do końca tylko troche kiedy bedziesz czuł napięte mięśnie brzucha

Chcesz przy***ac miesnie brzucha czy spalic tluszcza??

znaczy mam miesnie brzucha bo juz troche cwicze ale mowie o reszcie.:P Ćwicze tylko brzuch i co najwyzej pompki bo nie mam dostepu do silki...

Ćwiczeniami na mięśnie brzucha nie spalisz tłuszczu musisz ułożyć dietę ,w której ograniczaj węglowodany jak coś uda Ci się sklecić to podaj chłopaki na pewno Ci pomogą.

Czyli rozumiem aby walnąć dobrą piątkę to trzeba piłkę uderzyć pod spód i mieś dużą siłę w nodze i sporawe mięśnie brzucha ? :D

Możesz trenować np. Poniedziałek szybkość Wtorek skoczność Środa siła Czwartek wytrzymałość Piątek siła Sobota skoczność Niedziela wolne Przykładowy plan ćwiczeń: Poniedziałek -trucht ok. 5 min. -rozciąganie ok. 10-15 min. (http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie) -skipy ABC (każdy 50 m) -inne [...]

musisz zwiększyć swoją sprawność ogólną. poprawić koordynację ruchową. na pewno są plany ogólnorozwojowe - znajdź jakiś i zacznij się stosować do niego. musisz wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczyc miesnie brzucha. jest mnostwo cwiczen ja to wszystko.

[...] pokazac jaki jestem duzyy :P tyle ze wtedy mialem 15 lat :P , ale widzisz nawyk sie wyrobil i do dzis mi zostal hehe :P cos ALA PAJACZEK :P . Ale tak calkiem serioo to CWICZ miesnie brzucha one duzo daja w postawie , mozesz od czasu do czasu wsadzic sobie jakas deske miedzy plecy a rece i pochodzic po domu ok 10 min cwiczenia roziagajace np [...]

gdzies czytałem że z pasem to podobno nawet łatwiej się nabawić przepukliny przy siadach, bo przy dużych obciążeniach wytwarza się duże cisnienie w komorze brzusznej(nie pamiętam dokładnie jak to brzmiało ale cos w ten deseń) i jak sie ma słabe mięsnie brzucha to może wywalić. Ale tutaj trzeba by się zapoznać ze zdaniem jakiegoś znawcy bo ja [...]

Ma rozwijac miesnie brzucha a dokladniej porpawiac ich separacje.