SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie bez silowni

Czy chodziło Ci o: "mięsnie bez silowni"?

  • Redukcja, masa czy zbilansowana-co wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ostatnio borykam się z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem co zrobić ze sobą. Mam ok 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie ćwiczyłem nigdy poważnie na siłowni, aczkolwiek ze sportem miałem do czynienia w stopniu średnim(w dzieciństwie pływałem w klubie przez 7 lat, aktualnie siatkówka i bieganie amatorskie) . Chcę wyrobić sobie dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-06-21 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha by byly bardziej widoczne/twardsze (A6W odpada) oraz barki/klatke piersiowa/biceps etc.Do tego musze troche rozciagnac pachwiny oraz "kolana" (bym mogl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-02-18 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek szybkości

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 6 tygodni (krwiak itd.). przez ten czas ćwiczyłem na siłowni , ale bez nóg. Udało mi sie przybrać 3 kg ( z 69 kg na 72 kg) w ciagu 2 miesiecy (bez tkanki tluszczowej, same miesnie ). Trenuje jednoczesnie piłkę nożną i zanotowałem po powrocie spadek szybkości. Była to moja cecha wiodąca i nie wiem czy spowodowane jest to faktem, iż miałem ta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-11-12 22:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-10-14 12:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni a sztuki walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-01-29 15:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz chudlem bez zadnej diety samym wysilkiem, i troche tluszczu jeszcze zostalo, mam b.dobrze rozwiniete miesnie brzucha, ale chcialbym teraz powiekszyc te partie ciala ktore wymienilem. czy bez diety jest to mozliwe? i po jakim czasie mniejw iecej po takim treningu bd widac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-02-25 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jjakos FBW rozłożyć ? 2. Ile po treningu na cyklu biezni dołożyć po lub przed treningiem oraz czy konieczne jest rozciąganie ( przy samej redukcji i sposobie ćwiczeń miesnie się rozciągają i zwracam uwaga by to uwzględnić przy ćwiczeniach)? Dieta: 1.JAK ROZLOZYC MAKRO oprocz 3g białka na masę i wypicia bułka 50/50 po 40 białka i wegli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-03-29 11:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś przez długi czas ćwiczyłem splitem, jednak bez żadnych, często sie przetrenowywałem mimo iż trening nie był zbyt ciężki. Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-10-09 15:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu siłowego na siłowni a odchudzaniu i odżywianiu. Nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-07-21 00:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obranie celu (wolna czysta masa vs krótka redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 78 cm (na wysokości pępka) Obwód klaty: 96 cm (na wysokości pach, największy) Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w roku szkolnym rower dwa razy dziennie po 15-20 minut szybkim tempem, oprócz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2017-07-17 14:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój własny plan "oceńcie"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :172 Cel treningowy : masa+ siła Staż treningowy na siłowni : od IX 2007 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Full bez atlasu, modlitewnika Dieta : nic konkretnego, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan Kreatyny, białko WPC Dzień 1 (klatka piersiowa + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-02-10 10:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy bo nie wiem co robić :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie zanim zadam pytanie chciałbym napisać parę słów o mnie. wiek 23 lata wzrost 181 waga to 94 kg!!! znaczy się jestem z lekka gruby tak nie ma co sie oszukiwać jestem gruby. do tej pory na siłowni trenowałem sporadycznie czyli tak że w ciągu roku dwa razy po dwa miesiace jak mnie coś naszło. głównie dla tego ze ciągle zdażały sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-03-29 16:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy problemy z serduchem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć jestem Dawid.Opowiem jak u mnie wygląda sytuacja z siłownią. Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2017-08-17 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a odklejanie się siatkówki oka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Kiedy trener na siłowni zobaczył, że noszę okulary, od razu mnie zapytał, czy nie mam żadnych przeciwwskazań co do treningu siłowego. Pytając go what the fak, odpowiedział, że duża wada wzroku może doprowadzić do odklejenia się siatkówki w oku przy podnoszeniu ciężarów. A z tego co wyczytałem, takie wydarzenie może spowodować ślepotę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2009-11-25 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Chcę mieć wymarzoną sylwetkę, najlepiej przed wakacjami!! - Nie mam siłowni blisko swojego domu :( - Nie chcę iść na siłownię, chcę trenować w domu !! - Chcę być silny i szanowany!! - Chcę mieć każdą laskę! - Marzę, aby każdy mężczyzna mnie pragnął :) Jeśli na chociaż jedno z powyższych zdań odpowiedziałeś oznajmująco, to z pewnością powinna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-04-12 17:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie! Mam 15 lat. Cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie schudlem(malo wazne) i moja waga poczatkowa wynosila 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-07-08 12:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tzw.napinanie miesni do tego duza ilosc spacerow moze utrzymam forme. Jak myslicie , cwiczac w ten sposob mozna budowac mase miesniowa czy tylko podkresla to i wzmacnia miesnie. Powiem szczerze trener na silowni pokazal mi raz spiecia brzucha bez ciezaru na pilce czysta izometria i mowil, ze to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha. Hmm.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-04-10 13:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja nie chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2003-07-21 11:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako m.in. trenerowi nierzadko zdarza mi się słyszeć rozmowy ćwiczących i ich tłumaczenia, dlaczego nie mogą rozbudować porządnej masy mięśniowej. Jednym z najczęściej wymienianych powodów jest problem zbyt małej ilości sprzętu na siłowni, do której się chodzi poćwiczyć. Jeszcze inni mówią, że na większej siłowni pojawiają się sporadycznie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-04-12 12:17:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-04-15 08:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)