miedzy

trening tez chaotyczny, skąd go masz, trener ci taki zadał? Między którym a którym posiłkiem był trening?

Kochana - Każda z nas ma ten sam problem. Dupcia każdej z nas jest bardzo oporna na jakiekolwiek zmiany ;) Tutaj potrzeba czasu - cierpliwości. I tak najgorzej mają dziewczyny, które genetycznie mają dziurę między nogami stojąc na złączonych nogach. Może sprawdź jak jest u Ciebie i wtedy się nieco podbudujesz ;) Co do tych czitów po zawodach- nie [...]

u nas rogrzewka 10min a przerwy między setami to takie żeby dwa łyki złapać łeb wytrzeć i zmiana stron

ale to wiesz, pół godziny rozgrzewki, plus przerwy między setami

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam

23lata trenuje od 2005 z przerwa miedzy 2011a 2014

I nie znajdziesz. Zawsze możesz zrobić między nimi trochę przerwy.

[...] 97 kcal b: 20 g ww: 4 g tł: 0 g Suma dobowa 3 172 KCAL 192 g BIAŁKO 423 g WĘGLOWODANY 79 g TŁUSZCZE Od dwóch miesiecy przytyłem 2kg. Biorę do tego Kreatyne. Chcialbym dorzucic troche kalorii w postaci węgli do tego ale nie bardzo wiem co. Niestety nie dam rady podjadać miedzy posiłkami, taka praca.. Pozdrawiam.

14.03.2015 Wszytkiego najlepszego z okazji dnia π! Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. front squat 5x (10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 6x65kg - nie mogę progresu zrobić) 3. mcnpn 4x (10x65kg, 10x70kg, 10x75kg, 7x80kg - spadek niestety) 4. wskoki na skrzynię 4x (26, 28, 30, 30 - minuta pracy, minuta przerwy) 5a. prostowanie nóg na maszynie [...]

POMIARY Jestem przed @ i czuję się już trochę opuchnięta, a mimo to...... takie spadki...8-)8-)8-) jeszcze 3cm i hula hop na biodra przestanie pasować %-) korelacja między wagą, a wymiarami chyba zawsze pozostanie już dla mnie zagadką %-) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-14 12:51:34 [...]

To może napisze jak u mnie z tłuszczami: 8 żółtek (liczę jako 40g), 20g lnianego lenvitol, 40g masła z arachidowych orzechów, 5ml tranu mollers( więc omega3 raczej nie za mało bo mało który kulturysta tyle łyka z tego co widzę). Także zwierzęce i roślinne zawsze starałem się trzymać 1:1 żeby mieć wysokiego teścia między innymi, ale jak widać nie [...]

[...] 30 sek pajacyki 30 sek podskoki kolanami do klatki ( u mnie to był raczej sprint z wysoko unoszonymi kolanami) 30sek walki z cieniem Zrobiłam 6 obwodów czas 20 minut przerwa miedzy obwodami 30 sekund Dodatkowo w międzyczasie: 3 serie x 15 podciągnięcia nóg do klatki w zwisie na drążku rozciąganie z gumą brzuszki na piłce i inne lekkie ćwiczenia [...]

Kiedyś była taka obiegowa opinia żeby pompa trzymała na dyskotece należy spakować do auta hantelki i co godzinę wychodzić pomachać na bica w między czasie popodciągać się na najbliższym drzewie. A tak bardziej poważnie to zależnie od dawki pompę na tym uzyskasz, ale żeby ona się trzymała cały czas to niestety na tym takich cudów nie ma., [...]

1-16 prop 1-6 tren 1-6 master 8-14 npp 8-14 vino może byc tak ? czy za mały odstęp między npp a trenem ? Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-03-13 22:14:31

lewe jest czerwone i napuchnięte, akurat to zdjęcie nie oddaje prawdziwej różnicy między nogami

Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi [...]

Witam bardzo serdecznie zacznę może od tego, że na siłowni ćwiczę jakoś 7 miesięcy bez żadnej specjalnej diety staram się po prostu odżywiać zdrowo nie warzę posiłków oraz nie liczę makrosów. Spożywam 5 posiłków dziennie dość zdrowych są one zaopatrzone w różnego rodzaju białka np: miesą,ryby,jaja węgle,kasze,makarony,ryż,płatki owsiane no i [...]

[...] Nie ma nic obrazliwego w takim czyms Tak dlugo, jak ton lub kontekst Nie jest obrazliwy. W taki sposob jak zrobil Reem jest to uprzejme I humorystyczne. Sa ogromne roznice miedzy jezykami swiata. Ja NP kazdemu podaje wersje anglo mojego imienia bo mnie z kolei drazni jak probuja to powiedziec po polsku I kalecza. Rozumie ze to trudne wiec [...]

Javelin zdecydowanie lepszy, pilnuj jednak aby gryf nie wpadał w rotację i ściśnij mocniej brzuch;-) Podciąganie od razu lepiej wygląda niby niewielka zmiana a odczuwalnie lepiej się wykonuje i zdecydowanie lepiej wygląda stabilniej i dokładniej. Jeszcze start z łopatki i będzie grało. Nikki pominąłem filmy z pierwszych treningów jutro postaram [...]

Mój mikser ma dwa poziomy mocy: szybko i trochę szybciej xd Szalony %-) Mój ma chyba 5 ale różnicę odczuwam jedynie między pierwszym a ostatnim}:-(