miche

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

Miażdżysz posiłkami Kuba. Forma tez super po tak krótkim czasie. Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu %-) napar z zielonej herbaty zapewne };-) długo miałem płytki sen, budziłem się często w nocy, itp ale ostatnio jest lepiej, nie stosuję nic na noc poza magnezem i cynkiem; pewnie tez [...]

Tak u Ciebie też specyfika pracy pozwala żeby poszaleć trochę i pewnie żonka mocno wspiera co bardzo pomaga ale michę masz na prawdę różnorodną. Ja teraz mam klienta co nie pracuje i mu się gotować nie chce %-)

Redu - dzień 52 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/YWk8QTw.jpg Bardzo dobry trening, na który totalnie nie miałem weny iść, ale skoro miałem ze sobą dzisiaj michę pod HC to nie było wyjścia, chodziły po głowie dziwne opcje, by dziś tylko zrobić aeroby, a jutro nogi, ale na szczęście tego nie zrobiłem }:-( [...]

Swoją michę ogarniam sam ;) owszem jak robię coś co jemy wspolnie to i Renia zje lib na odwrót ale obecnie jest tak dość rzadko Ona nie musi patrzeć na to co je, a forma bardzo szybko się poprawia :-) nie ma sprawiedliwości na tym świecie 8-)

PODSUMOWANIE TESTU REDOX EXTREME Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim przeglądającym temat za wpisy, motywujące słowa oraz za to, że byliście tutaj przez blisko 3 miesiące :-) Blisko 100 tys odwiedzin tego tematu mówi samo za siebie :-)) Chciałbym również podziękować Przemkowi za pomoc i wskazówki dotyczące diety, treningu itd. Na pewno było [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

te 4kg to jest tyle co nic ;P chyba pierwsze takie wakacje> ? z doswidczenia Ci mówie z poprzednich lat ze 7-10 dni i bedzie jak przed wyjazdem, jak miche przytrzymasz na nawet utniesz mi zawsze w tydzien 7kg wpadało mimo ze nie jadłem jakoś mega mega dużo ale też nie załowałem teraz w sumie jak jade to nie szaleje to i 2-3kg potrafi wpasc wiec [...]

Ty to jesteś wariat dawaj przepis bo piekarnika nie mam a trzeba urozmaicać michę ;) jak ładnie pokrojone jak ciastka ;)

Fitneska, trzymaj miche to bedziesz wyglądać jak ta pani ;) chociaż u niej to może i dodatki szły.

nie ma to jak ciągłe użalanie się nad sobą;d wziąłbyś się w garść i ogarnął miche, a nie szukasz ciągle wytłumaczenia i sam siebie oszukujesz

No to ją ogarnij i nie pisz, że chcesz to zrobić bo tak już pisałeś 100x. Zacznij przeistaczać słowa w czyny i pociągnij tak z 2 miesiące i wtedy się pochwal. Wątpię by komuś chciało się po raz 10000 pisać "Dajesz didek, ogarnij michę, dasz radę". Prędzej ludzie pomyślą "Boże, znowu kocopoły gada, a za tydzień znowu się złamie". %-)

stary trzymaj miche bedzie dobrze, nie odpouszczaj !! czit raz na 4tyg !! masz wytrwac !

Dokładnie. Progres galancio /-)Słuchaj, badasz się, trzymasz michę, ciezko trenujesz... Robisz cykl „jak trza” ja bym po mostku znowu wszedł na 500 tygodniowo cypio i na 100 % dalej będą zaebyste efekty. Potem do 3 cyklu dodałbym metkę inj w małej dawce cyklicznie Lub npp %-)

+ mały update Na liczniku 110, fota z dzisiaj z rana. Plan - przytrzymać michę sztywno miesiąc/dwa, troche to wyostrzyć i pózniej znowu można dokładać :) /SFD/2022/6/13/3a23db8402d345c2a5b07b105cfeca56.jpg

18.03 Rest day. Wrzucę michę jak to mniej/więcej wyglada jeśli chodzi o produkty: Nogi / Plecy: 1. 250g białek, 30g wpi, 100g mąka, 120g dżem Intra: 80g ww 2. 65g wpi, 200g płatków śniadaniowych, 80g ww z owoców 3. 250g kura, 225g makaron, 4 plastry ananasa z puchy 4. 250g kura, 200g ryż 5. 65g wpi, 150g płatków ryżowych 6. 250g kura, 125g [...]

14.06 W weekend miałem wesele i poprawiny wiec bez michy. Dzisiaj przeprowadzka do nowego mieszkania, wiec nie bylo nawet kiedy jeść, a i ochoty nie bylo, od jutra powrót do żywych, ucinam mocniej michę narazie na tydzien, bo było grubo %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-06-14 22:38:50

23.05.2018 r. Trening B I. Martwy ciąg 6/6/6/4/4/10+/10+ 60/60/65/70/75/60x12/60x12 Tęskniłam. 8-) 8-) Zaczęłam lekko, bo to w sumie pierwsze ciągi od 10 tyg, ale nawet przy 75 był zapas. Więcej, więcej. <3 Jak wróci kris to nagram. Nie ma co na pierwszych treningach bić rekordów. II. Hip thrust 8/16/8/16 110/80/120/80 Też nagram za tydzień. [...]

truskawkowa miska <3 u mnie też truskawki opanowały michę

wliczałabym każde białko w miche węgle możnaby nawet wyżej podnieść, ale zacznij tak pamiętaj o wapniu i owoców celowo nie jesz?