nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]
Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.
Chciałem maxymalnie 12 tygodni ze względu na to ze za 3,5-4 miesiące mam wyjazd i nie będę miał tyle czasu i możliwości żeby dobrze utrzymać michę i szkoda cyklu. Może bym zrobił 1-10enan / 1-12 8-13wino / 9-14 Z tym że zacząłem juz trochę łykać wino, mogę ewentualnie odstawić i dokupić aby starczyło na później. Napiszesz mi jak w takim wypadku [...]
Daj sobie spokoj z saa nie dla Ciebie dziecko. Z twoim profilem wez sie za miche i naucz cwiczyc a do tego czasu poznasz mysle prawde o swojej magicznej firmie
Ostatni cykl trwal około 6 tygodni. Białko i gainera wiadomo jako uzupełnienie. białko bed ejadł na noc. Gainera przed czy po treningu?? Miche bede sie starał trzymac na dodatnim bilansie. Te suple maja pomóc, masy po nich nie oczekuje od tego jest dieta. Oczekuje od nich wiekszej wytrzymałości, pobudzenia, kopa, wzrostu siły po cyklu. Jak przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku daruj sobie jakiekolwiek odżywki,twoja gospodarko hormonalna dopiero sie buduje, powoli wzrasta ci poziom testosteronu, trzymaj miche, jedz duzo warzyw i owoców. Jeżeli masz problem z dietą na mecz możesz robić sobie koktajle z kefiru platków owsianych i np banana możesz dołożyć twaróg. W każdej chwili możesz to sobie szybko wypić, [...]
no to jak nie spełniasz nawet całości zapotrzebowania, to gdzie tu masa (nadwyżka kalorii) jak teraz gdy chodzisz do szkoły, nie masz czasu na dietę, to gdy pójdziesz na studia/do pracy tym bardziej nie będziesz miał korzystaj póki możesz gainera możesz kupić, na podbicie kalorii - ale najpierw ogarnij michę Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]
Nie do końca rozumiem pytanie. Czit to czit. Nie liczymy go, nie robimy go za często i jak już go zjemy to traktujemy miche tak jakby go nigdy nie było w czym problem? /pozdr
Napisze Tobie drogi kolego jakby ci wiekszosc osob napisalo, wez sie za miche ;) to podstawa. Ale to juz jest twoja decyzja jak postapisz, ja ci probuje tylko pomoc. Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam ochoty i siły to zapiepprzam i robie trening. Ogólnie miche trzymam,mam wszystko wyliczone bardzo uwazam co jem ("smieci nie jadam") jadam pełno wartościowe białka,zdrowe węgle i tłuszcze. Cukry to praktycznie z owoców. Możesz [...]
Jak ktoś ma za dużo pieniedzy to kombinuje z jakimś dziadostwem, choc są i takie przypadki ze nie ma pieniedzy a kombinuje, jeden kazdy grosz odkłada na miche a drugi wypala pieniądze w powietrzu i płucach co za nierozsądne myślenie. Zastanów się czy warto, zrobisz jak będziesz chciał
Trzeba zdecydować ok ok . Spoko czytałem dzięki. Chyba siłownia nie dla mnie . Zainwestuje w michę . Tam jest ciekawy trening na kondycje chętnie z niego skorzystam .