miche

Jeny, 2,5 godziny temu zjadłam michę owsianki, a jestem już tak głodna, że zjadłabym świnię z jabłkiem w pysku. Owsianka na śniadanie chyba mi nie służy, a jajek nie przełknę. Jakieś pomysły? Mam tak samo po owsiance. A placek owsiany z jajkiem nie wchodzi w grę? Mnie syci na dłużej niż sama owsianka.

jednak wpadlo troche orzechow wloskich, wiec podbije miche orzeszkami do 4300 dzisiaj:-)) co do Anabolica nie ma stymulantow, ani pomperow (chyba), bo zmiany nie czulem na treningu:) na pewno sa tam jakies aminy, bo plywal korzuch na wierzchu po wymieszaniu:-) i kreatyna, pewnie jakies ziolka jeszcze:-) jestem krolikiem doswiadczalnym%)

Noo to były 3 dni odpoczynku od treningów, wczoraj już mnie nosiło, nie potrafię tak długo nic nie robić.. %-) Podjedzone było tylko w jeden dzień, ale za to tak, że napuchłam jak balon i nie chciało mi się nawet patrzeć w stronę jedzenia i bez żalu przechodziłam obok ciast i trzymałam swoją michę :-P TRENING nogi Miałam ochotę świątecznie, [...]

Po drugie vlcd zwalnie metabolizm albo jak to inno mowoa rozp*****la, ale moj przydaloby sie zmniejszyc hehe bo na miche nie starcza :)

czas na ostatnia miche na dzic

Dzien treningowy : 14.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab [...]

Przemyślałem sobie wszystko w weekend i chyba jeszcze jednak zostanę na redukcji. Ucieszyłem się pierwszym planem masowania, ale jednak nie jestem jeszcze do końca zadowolony z efektów redukcji. Na pewno będę trzymał michę w granicach 3000-3500 kcal. https://dl.dropbox.com/s/siwfsr85ti4s3cj/silhouette-20150201.jpg?dl=0 Czyli wycinki ciąg dalszy [...]

tyle wsparcia tu napisano że mi nie pozostaje nic innego jak iść gotować miche :) a Ty małolata dasz radę i obronisz się... przelookałem posty tej hejterki i w tym co pisze sam jad... a jak wiadomo dwon głośny bo pusty... ;) dawaj i nakurzaj treningi a jak dorośniesz zostaniesz Warezem :D

Niestety przez ból żołądka miska dzisiejsza niekompletna :( Ale czysta :) I już układam sobie miche na jutrzejszy dzień :) Na szczęście bez kury/indyka :P

[...] dziś w sklepach ze zdrowa żywnościa oleju kokosowego, jednak ceny mega. Myślę, że jednak zamówie przez internet, fajna promocja jest na kuchniach świata. Wrzucam oczywiście miche na dziś, oo ja nienażartaaaa A także zdj mojego pysznego risotto ... narobiłam porcje również na jutro :D Pozdrowienia :)! [...]

[...] coś mogłabym zrobić lepiej, inaczej? Czy na razie trzymać się tego co mam? Wiem, że nie schudne od razu 30kg, ale może ktoś mądrzejszy ode mnie coś poradzi? Wrzucam tabele, miche na dziś i ide cieszyć sie ze spadków :D Trzeba szukać nowego stanika :P Buźka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88dddb90e8e24f4795878ce23eaf36ad.jpg [...]

[...] z siebie dumna (oczywiście nie z tego, że się spasłam:D) bo powolutku pokonuje swoje ograniczenia :D Powoli też będę inwestować w kolejne obciążenie :) Wrzucam oczywiście miche na dziś i lece na zakupy :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3645a1b873e04d1f93876bbc17921ae4.jpg [...]

Kurcze niektórzy chudną od samego wyczyszczenia michy... buu...buu Nie buuuczać mi tu;-) Patrz - minął tylko miesiąc, masz michę na przyzwoitym poziomie - nie ma co marudzić. Ja nie zmieniałabym na razie nic, zwłaszcza, że wchodzisz na wyższą dawkę leku (w takim przypadku trzeba czekać około 4-6 tygodni na ocenę efektów zwiększonej dawki). [...]

Kurcze niektórzy chudną od samego wyczyszczenia michy... buu...buu Nie buuuczać mi tu;-) Patrz - minął tylko miesiąc, masz michę na przyzwoitym poziomie - nie ma co marudzić. Ja nie zmieniałabym na razie nic, zwłaszcza, że wchodzisz na wyższą dawkę leku (w takim przypadku trzeba czekać około 4-6 tygodni na ocenę efektów zwiększonej dawki). [...]

Dziś bez marudzenia :P i na szybko wrzucam miche oraz trening 1) plank max 26s, 28s, 26s 1x26s 1x20s 1x 15s 2) Martwy ciąg sztanga 1x15 - 18kg 1x15 - 21kg 1x15 - 24kg 1x15 - 18kg 1x15 -18kg 1x15 - 12kg 3) Wykroki z hantlami 1x15 - 18kg, 1x15 - 21kg 1x10 -24kg 2x15 - 18kg 1x15 -12kg 4) wiosłowanie sztangą 1x15 - 8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x15 -10,8kg [...]

Dziś dzień lenistwa, tylko spacer będzie, bo śliczna pogoda. Wrzucam miche na dziś :) Jutro pomiary, ale raczej bez zmian na lepsze ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b8b3ec562e4ebdb679c47426c8de5b.png

[...] sie przepracowac bez wiekszych infekcji, przeziebien, co pewnie moge zawdzieczyc usunietym migdała rok temu:) trudno troche podsumować te poł roku komentując w kilu zdaniach miche, jednak staralem sie nie wykraczac poza 400 kcal na bilansie dodatnim, pod koniec juz przycinalem, i wprowadzalem rotacje, by jednak dac dodatkowy bodziec kaloryczny do [...]

Przyczyną nieporozumień jest też to moim zdaniem, że nie wszystko wason pisze. Wygląda to mniej więcej tak, że pójdzie na siłkę, powyciska po 2,3 ruchy na dużym ciężarze, pewnie jeszcze pop******i o głupotach z kolegami, a forma sama się robi. Otóż nie widać jednej (ale może nie jedynej) kluczowej rzeczy - cardio. Otóż Wason właśnie zajeżdża [...]

Ok, czyli ja w jedzonku nic nie zmieniam. Dobrze mi w sumie jak jest i widzę efekty. Trzymam miche dalej w takim razie :D Jeśli chodzi o trening, to obawiam się, że jak odpuszcze, to nie wróce. A nie chce odpuszczać. Może to nuda? Może mogłabym zmienić sobie jakoś ćwiczenia? Też takie FBW tylko coś innego na przemian z A i B nadal? Nie wiem czy [...]

Witam w ten brzydki dzień :) Mam mega zakwasy, szczególnie pośladki i uda. Dawno nie miałam zakwasów i te mnie zaskoczyły, zwykłe siadanie to udręka :D Drugą zaletą (chyba?) tego nowego treningu był fakt, że cały dzień byłam głodna. A taka głodna również dawno nie byłam i poł kilo fasolki zielonej musiałam dorzucić do wczorajszego risotto :D I [...]