Krótka rada - nie bierz się za odżywki. Przy Twoim stażu to zawczesnie. Dopracuj michę. Ucz się. Czytaj. A za miesiąc, dwa pojawi się zastój. I wtedy będzie czas na suple.
Najlepiej było by też dorzucić co znaczą dane słowa FBW, ACT, a6w, "weż sie za miche", aeroby, Split, regeneracja, cykl, rodzaje aerobów itp. itd. można by wymieniać w nieskończoność.. a pytania typu "co to jest split i jak go wykonywać" czasami denerwują
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie to ma być śniadanie, a nie jakieś jabłuszko jedno. Wrzuć na śniadanie michę owsianych z mlekiem, na noc zarzuć porcję twarogu z oliwą. Dorzuć orzechy włoskie dla podbicia tłuszczy. Możesz też dać wiórki kokosowe.
Student, o moja miche sie nie martw. Tak szczególnie Ty to podkreślasz pisząc w co drugim poście białko=sproszkowany kotlet Zerknij sobie do uzupelnienia, ktore napisalem o odzywkach weglowodanowo-bialkowych. Tam szerzej nieco jest poruszony temat-i wyraznie zaznaczylem niejednokrotnie, jak sie ma odzywka do jedzenia. Poza tym, czepiasz sie [...]
Polecam Muszynianke zamiast zwyklej wody i do tego spora ilosc BCAA Tez pracuje fizycznej, wiesz najlepiej gdy będziesz trzymał miche na 100%. Oczywiscie jezeli spełnia ona twoje zapotrzebowanie to to powinno wystarczyć i pamiętaj o regeneracji
to ogarnij porządnie miche, bo chyba tutaj leży problem braku przyrostów. ogólnie patrząc na sylwetke jest średnio, plecy odstają, brakuje im szerokości, i tyraj tył barków, klatka nawet ładna. Nogi ćwiczysz?
Kazdy z nas ma inna reakcje po treningu - jeden jest gotow wciagnac konia z kopytkami a inny nie moze patrzec na miche. Moja opinia - poczekaj na ssanie w zoladku i wtedy jedz a ten "miedzyczas" poswiec na przygotowanie zaplanowanego posilku, jesli okolo godzine po treningu nie ma "ssania" (bez podtekstow prosze) - mozesz smialo siadac i jesc.
[...] (drogie w dodatku), kup sobie witaminy Olimpa, uzupełnij braki gainerem lub białkiem (jeśli takowe masz). Nie kombinuj- suple to nie cukierki, tego nie jesz jak masz ochotę. Przyłóż się do treningu, trzymaj miche, odpuść "cud" wynalazki, i za jakiś czas zajmij się kreatyną, a nie wymyślasz za przeproszeniem jakieś tezy z dupy wzięte.
NO wyglada niezle tylko po treningu lepszy normalny posilek a nie odzywki , mozesz oczywiscie je dac ale po godzince daj jeszcze jakas miche bialko+wegle. Bylo napisac co jesz bo tak to nic niewiadomo skad bviezesz BWT
xs/ragnarok/hp+clout/gm/orotine mana lub kaizena wybor nalezy do Ciebie co wybierzesz i tak bedzie si + mzb na noc. Bialko/gainera zalezy jakie braki w diecie i to wszystko. Trzymaj miche>dobry trening>regeneracje i bedzie moc pozdro