miche

to dzięki Waszej pomocy potrafię tak ładnie ogarnąć michę :), dziękuje. A jutro zaczynam trenować na siłowni

Ja robiłem to raz i byłem zadowolony potem spróbowałem 2 raz doszedłem do połowy i przerwałem. Dlatego bo to pali mięśnie (dowiedziałem się kiedy doszedłem do połowy 2x ) Byłem wtedy wagowo podobny do ciebie.Radził bym ci zabrać się za te A6W zrobić do połowy i przestawić się na zwykłe brzuszki zobaczysz jaka różnica będzie i trzymać michę żeby [...]

Zestaw dyskotekowy tylko ćwiczysz klata i bic? Wez sie za miche a nie za koks strata kasy i czasu aby sie w to bawic naturalnie też zrobisz tyle co na mecie!

Starszyzna waży każde słowo Taka mnie refleksja naszła patrząc w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają [...]

Nooo dobra no to szczerze - ogarnęło mnie lenistwo - miałam dzisiaj pójść na siłkę.... i... Za karę zrobiłam 10 burpees, ale jeszcze zrobię dodatkowo 10 Jutro trening. To już jest pewne, a jak nie będzie to nie jestem Moni88, tylko Moni88Ciota* :P P.S ale michę trzymam i nie jem słodyczy. Z każdym dniem rozumiem sens mojej pysznej diety :D [...]

mix jak najbardziej wporządku jeżeli trzymasz miche to cos z tego powinno być

Jak nie idzie, to najczęściej trzeba dowalić kalorii kosztem zalania. Znam osoby, które łapią mięso tylko z tłuszczem, a znam którym masa idzie na low carbie (np. mi) Dużo też ma do tego psychika. Im bardziej chcesz tym jest coraz gorzej. Mam podobnie jak Xardero. Jak jestem na masie, to schabowe, karkówki smażone w oleju, piwo + swoja micha i [...]

Nie narkotyki tylko nie ma takich efektów jak po kreatynie jak napisał Robert sa tylko uzupełnieniem diety... Lepiej wladować kasę w miche niż w proch wiem po sobie

u mnie dziś czarny rap leciał coś typu DMX, Eminema, 50 centa, Dr Dre... po prostu poezja już wiem, że redukcja u mnie to maks 10 tygodni, potem 2 tygodnie zwiększania kcal atakuje czystą masę szkoda, że nie lubię ryb macie tu foto z kuchni dziś, żebym nie był gołosłowny, że michę trzymam nuda niszczy ludzi Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

dorzuć aeroby będzie si chyba że już kręcisz to modyfikuj miche

[...] od michy. bo po tym co widze zalało go fatem i spora retencja (wygląda to na bardzo mokra mase) . po 2 tyg w dawce 30mg ,krew z nosa od czasu do czasu. zawroty głowy . zapewne po cyklu g0wno zostanie. no moze kilka centow w pasie wiecej. bishop123 trzymaj miche i bedzie dobrze. pozdro Zmieniony przez - pit81v2 w dniu 2011-03-02 13:04:29

Okazuje się, że chyba to był efekt pierwszego w miarę ostrego treningu po długim okresie londyńskiego marazmu. Juz nic nie boli, wczoraj trening na 80% możliwości bez większych problemów. Co prawda zrobiłem sobie dzień przerwy, ale i tak było lepiej niż sądziłem. W kązdym razie jadę na kreatynie i BCAA, michę mam fantastyczną ...

Ja swoje ty swoje i tak sie nie dogadamy. A kolega ktory zakładał temat pytał o trening wiec maciekmomo w tyg. treningowym cwicz normalnie mozesz zwiekszyc intensywnosc, normalnym splitem, a w tyg. nietreningowym odpoczywaj, duzo spij i zadbaj o naprawde dobra miche. A powino cos z tego wyjsc.

Miche polapales? Jak juz mocno chcesz, to samo mono wystarczy (nawet za wczesnie - pol roku stazu). Bialko do uzupelnienia jak najbardziej. Meso po pol roku

Dawaj btw tego podbijaj zapotrzebowanie wolno.... bo możesz mieć probemy z takimi ilościami. I raczej nie licz dokłdnie tylko weź sie za michę bo 55kg to masakra

Master, govno prawda, jak bedzie trzymal miche to na mecie i enanie zrobi dobra jakosciowo mase. Ewentualnie prop plus meta. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-06 21:26:14

Ale po co ma pozniej zalowac? i po co ma powielac te same bledy. Niech poslucha bardziej doswiadczonych kolegow i sie wezmie za miche a na suple przyjdzie czas.

Plan troszkę przeładowany, jedynie na nogi jest zbyt mało ćwiczeń. Rozpiska też kuleje, rozdziel barki z nogami, i nie rób ich dzień przed tricepsem. Waga : 70 Wzrost : 184 Weź się za michę, masz dużą niedowagę.

Narazie odpusc sobie suple, trzymaj dobrze miche i prawidlowo trenuj. A jesli juz to jakies białko/gainera jesli bedziesz mial braki w odzywianiu i to wszystko.

shrimp2, no nie powiem masz nosa No niestety, też przerobiłam wiele podobnych akcji :-/ Dobrze, że się pozbierałaś Trzymaj michę, a skoro znasz mechanizm to staraj się zapobiegać. W te dni szczególnie dbaj o to żeby nie mieć długich przerw między posiłkami i żeby były w nich dobre węgle. Kojarzę z jakiegoś dziennika, że Martucca układała [...]